五步拳教學案

五步拳教學案

曾曉栩

教學內容：

武術：1基本技術練習2學習五步拳教學目標：

1、學習武術、弘揚我國優(yōu)秀的民族文化遺產。2、激發(fā)學生學習武術的愛好和興趣。

3、初步學會五步拳，大力開展互學、互幫、互糾、互評活動，不斷提高學生的學、練和探究能力。教學重點：

武術的基本手法腿法和五步拳的動作要領。教學難點：

動作線路清析手形、步形正確到位，動作連貫。教學過程：

一、課堂常規(guī)3`

1、體委整隊、匯報人數(shù)2、師生問好、宣布課堂內容3、檢查服裝，安排見習生4、提出要求，強調安全二、課的準備熱身8`

1、四面轉法練習隊列圖2、列隊慢跑（2圈*200m）3、徒手操

4、基本腿法練習：

正踢腿側踢腿里合腿外擺腿背景音樂《中國功夫》三、達成目標階段5武術基本手型腿法練習

1、手型：掌：掌心外展豎直大拇指內扣拳：拳緊握拳面平直腕勾：五指捏攏屈腕

2、步型：弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退繃馬步：頭正，挺胸，立腰，扣足仆步：挺胸，立腰開髖，全腳掌著地。虛步：挺胸收腰，虛實分明歇步：挺胸塌腰，兩腿交叉下蹲貼緊，腰向前腿擰轉四、學習五步拳20`動作要領：

1、預備式（并步抱拳）

兩腳并步站立，兩拳收于腰側，目視左方。

2、左弓步沖拳重心左移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同時左手向左方平摟收回腰間抱拳，右拳由腰間猛力向前沖出，臂與肩平，拳眼心向下，眼睛注視右拳沖出方向。

3、彈腿沖拳重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做彈腿。左拳由腰間沖出，臂與肩平、拳心向下。同時右拳收于腰間。眼睛注視左拳沖出方向。4、馬步架打右腿落地、上體左轉成馬步，左拳變掌、曲臂翻掌架于頭上方。右拳由腰間想側方沖出，臂與肩平，眼睛注視右拳。

5、歇步蓋打左轉身90°左腳向右腳后插步，前腳掌著地。同時左掌手至腰側抱拳，拳心向上：右拳變掌由腰側180°掄拍按掌至胸前，環(huán)臂、掌心向下，目視右掌。、兩腿屈膝全蹲成右歇步，同時右掌變拳收于腰間，左拳由腰間向前平拳打出，目視左拳。

6、提膝穿掌身體左轉右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。同時左拳變掌腹前收回，右拳變掌自腰間經左手背向右上方穿出，目視右掌。

7、仆步穿掌右腿屈膝全蹲，左腿隨之向左側落步，左腳內扣，左腿平仆成左仆步，同時左手經腹前、沿左腿內側穿至左腳面，掌心向前，目視左掌

8、虛步挑掌重心前移，左腿屈膝蹲起，腳尖外展，右腳上前半步，腳尖點地，成右虛步。左掌經頭上繞至身后成立掌。右掌經下后向前上挑掌。

9、收式（并步抱拳）右腳收回左腳內側，雙腿隨之立起。雙拳收與腰間。目視前方。

教學方法與步驟：

1、布置自學任務，要求學生根據(jù)掛圖并結合前面復習的基本手型步型進行模仿，并加強相互間的交流和學習。

2、教師講解示范表演，以教師自身剛勁有力的示范動作來感染學生，進一步激發(fā)學生“我很想學”這些武術動作的欲望。

3、教師逐一示范單個動作，同時講解動作名稱和要領。學生邊聽講解邊模仿動作。

4、分組并在小組長的帶領下根據(jù)掛圖進行練習，教師巡回指導。5、集合再次強調動作重點及糾正易犯錯誤，并集體練習。教學要求：精神飽滿、態(tài)度認真、動作大方、隊伍整齊有序。教學教具：掛圖、音樂播放機、五、結束4`1、放松練習2、集合小結3、收器械，師生再見

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五步拳教案授課年級課時授課老師教學內容運動訓練2班1課時吉正德1、學習武術基本手型2、學習五步拳重點部分時間準備部分五步拳成套動作課的內容難點組織教法與措施1、隊形⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙●2、要求：整齊統(tǒng)一、協(xié)調一致。1、隊形⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙●2、教法：老師領做，每節(jié)8拍×43、要求：動作規(guī)范、到位、放松、舒展，活動充分1、游戲目的：增強同學們之間的交流，發(fā)展反應能力。2、空地一塊。游戲（石頭、剪子、布）3、教法（1）講解游戲方法并示范方法：用馬步、弓步、仆步分別代替石頭、（2）學生模仿散點隊形練習（3）教師、學生進行互評剪子、布進行竟猜。4、要求：隨機應變，注意安全。授課人數(shù)指導老師場地器材教學任務16羅輝田徑場1、正確掌握武術基本手型和五步拳。了解武術的健身價值。2、培養(yǎng)學生體育鍛煉的興趣，發(fā)展學生的身體素質。動作規(guī)范協(xié)調，身形合一1、集合整隊2、師生問好3、清點人數(shù)4、檢查服裝5、宣布課的任務及要求6、安排見習生徒手操：1、頭部運動2、擴胸運動3、體轉運動4、腹背運動105、腰部運動分6、壓腿鐘（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿7、踢腿運動基本部分30分鐘學習武術基本手型和五步拳1、武術基本手型1、隊形⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙●2、組織教法（1）四隊體操隊形散開（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿（4）學生集體練習（5）糾正動作，強調動作要領掌拳勾2、五步拳（1）預備姿勢：并步抱拳（6）分組練習（個別指導）（7）集體練習（8）學生體會要求動作干脆有力、協(xié)調，眼神到位。4、易犯錯誤（1）掌、拳、勾手動作變化不明顯。（2）摟手弓步沖拳：成左弓步，左手向要求左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方動作干脆有力、協(xié)調，弓步到位，眼神看正前方�；�本部分30分鐘（3）彈腿沖拳：重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方要求動作協(xié)調，踢腿到位，沖拳要有力，眼神看正前方。（4）馬步架掌：右腳落地，向左轉體90°，要求下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，馬步到位，架掌要穩(wěn)有力，沖右拳；目視右方眼神看向右拳方向。（5）歇步下沖拳：左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉90°，收左拳；目視右掌，上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳；目視左拳要求歇步要做好要穩(wěn)，沖拳要有力，眼睛看向沖拳手的方向。（6）提膝仆步穿掌：兩腿起立，身體左轉。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手，上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內側穿至左腳面。目視左掌要求提膝時腳尖繃緊向內扣，頭向右掌掌尖看起，仆步到位，穿掌要穿好。（7）虛步挑掌、收勢：左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成虛步要做到高虛步，勾手動作明顯到位，勾手，右手順右腿外側向上挑掌。目視前挑掌時掌到立起，收勢動作干脆有力，眼神到位。方。腳向右腳靠攏成并步。同時左鉤手和右掌變拳，回收抱于腰間。目視前方要求一、放松活動1、放松四步舞2、意念放松二、集合，總結本課情況，回收器材。三、布置作業(yè)，下課，師生再見。

結束部分5分鐘1、組織教法四隊體操隊形散開，集體進行放松活動。2、要求放松充分，精神愉快。

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