小學生乒乓球訓練計劃

小學生乒乓球訓練計劃

一、指導思想

為發(fā)展學生的個性和特長，激發(fā)學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發(fā)展，促進我校乒乓球運動技術(shù)水平的提高，學校于本學期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了在教學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的球技，特制定本計劃。

二、訓練目標：

1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結(jié)合，提高比賽水平。3、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質(zhì)。三、具體訓練內(nèi)容安排：準備期：

1、召開全隊隊員會議,宣布訓練紀律2、準備訓練所需器材。

第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓練為主。1、乒乓球球性訓練。

2、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球。

第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習（包括手法和步法）。1、發(fā)球與接發(fā)球；2、推、擋球技術(shù)；3、基本步法訓練4、搓球技術(shù)5、正手攻球

第三階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段1、學生的相互推擋，搓球，正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。第四階段：發(fā)球和接發(fā)球練習，專項技術(shù)訓練。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作，發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。2、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。3、乒乓球?qū)ｍ椉夹g(shù)訓練。

第五階段：乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運用，以賽前訓練為主。1、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學。2、學生隊內(nèi)進行比賽，可以用多種形式進行，以提高比賽成績。3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。

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松和小學乒乓球隊訓練計劃

201*-201*學年第一學期

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教練：鐘國侯鄧佳佳謝文廣

※※※松和小學※※※

松和小學乒乓球隊訓練計劃

一、指導思想

1.堅持“健康第一”的教學指導思想，我校以發(fā)展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學思路，實事求是地打造乒乓球特色學校，努力實踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個性，培養(yǎng)能力”的辦學思想。

2.我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學生從小學習乒乓球，繼承和發(fā)揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發(fā)展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生頑強的意志、創(chuàng)新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。

3.我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。

二、訓練目標

為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

1.讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作。

2.在專項訓練上，加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。通過一段時間的訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質(zhì)，增進學生們的心理健康。

3.進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結(jié)合上。

4.培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質(zhì)。

三、訓練次數(shù)與時間

周一至周五訓練時間：早上7:30-8:20，下午16：15-17:30.周六訓練時間：早上:9：00-11:00，下午訓練時間：15:00-17:00。還有充分利用節(jié)假日時間訓練，有針對性地進行強化訓練，做到特長突出，技術(shù)全面，以帶動整體水平的提高。

四、具體措施

1、鄧佳佳、謝文廣老師負責低年級學生啟蒙階段、初級階段。啟蒙階段：

讓學生了解和掌握乒乓球運動的一些知識、規(guī)則和基本技術(shù)，對乒乓球的興趣愛好，掌握移動步子和動作組合。基本理論：了解球拍、器材、和一些乒乓球術(shù)語。

訓練內(nèi)容：

A、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養(yǎng)。B、掌握正確的近臺攻球動作，以多球喂球為主。C、掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點、三點）。

D、單球練習以板數(shù)練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。啟蒙方法：

首先，老師示范乒乓球握拍方法和站位揮拍動作要領(lǐng)、學生基本掌握握拍站位揮拍動作后，然后練正手攻球動作，邊教邊練循環(huán)喂多球，同時糾正錯誤動作。正手攻球練習熟練后練反手攻球動作，邊教邊練循環(huán)喂多球，同時糾正錯誤動作，經(jīng)過一段時間訓練后學生，學生基本掌握乒乓球的基本動作要領(lǐng)。

初級階段：

掌握移動步伐和動作組合。訓練內(nèi)容：

A、單球多球結(jié)合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協(xié)調(diào)性。

B、掌握正確的發(fā)力攻球動作。C、掌握擊球節(jié)奏的變化。

D、學著打左撥右攻，推側(cè)打，正反手變拍。方法：

以喂多球為主，根據(jù)程度差異，訓練內(nèi)容各有不同，量也不同。單球練習左撥右攻，推擋側(cè)身，要求不高，打的越多越給予鼓勵。

2、鐘國侯老師負責高年級階段：

高級階段：通過強化訓練，結(jié)合每個學者的不同程度和不同的素質(zhì)，哪里不足加強哪里，力求每個動作的規(guī)范性，通過隊內(nèi)比賽，提高隊員的心理素質(zhì)等訓練。

訓練內(nèi)容：（1）基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）攻球練習；（3）接發(fā)球練習；

2、比賽；要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學生循環(huán)比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

（2）強化部分：將繼續(xù)鞏固上學期的訓練內(nèi)容，進一步加強各個方面的訓練，并結(jié)合到訓練與實踐當中。再次，通過比賽，鍛煉學生們的心理素質(zhì)，增進學生們的心理健康。

我們努力著

暮然回首，新一學期又到來，在我校領(lǐng)導的大力支持下，我校乒乓球隊的訓練工作開展的有聲有色，紅紅火火。悄然流逝的歲月我們努力著，我們收獲著，愿我們乒乓球隊的未來充滿生機，充滿希望！以上是我校乒乓球隊新學期的訓練計劃。

松和小學201*年9月

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