足球興趣小組活動計劃
足球興趣活動小組訓練計劃
活動負責人:魏巍
一、指導思想
為大力開展豐富的課余文化生活,活躍校園文化氣氛,積極開展素質教育,樹立“健康第一”的指導思想,更好地貫徹學校的教育方針、培養(yǎng)學生對體育運動的興趣,促進學生身心健康,增強學生體質,發(fā)展學生體育特長,調節(jié)緊張的學習氣氛,豐富學校文化生活,,推動我校足球運動的開展,進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平。特制定校足球興趣小組訓練計劃。二、教學目標
1、通過對足球技能的學習,培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體,促進身心健康,培養(yǎng)集體主義精神。
4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平,為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。
三、教學措施(一)訓練時間
每周一、三、下午活動課,訓練時間為1個小時。(二)訓練原則
1.隊員應準時參加訓練,不得無故缺席。
2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練,努力做到訓練學習兩不誤。3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4.有目的,有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,戰(zhàn)術能力。5.在訓練中注重個人技術的訓練,以及隊員配合的訓練。
6.在身體,技戰(zhàn)術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。具體訓練計劃及內容第一階段一、身體訓練
(一)身體訓練的目的1.使學生熱愛足球。
2.培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質。(二)身體訓練的主要內容1.做徒手操
2.以跑為主的身體訓練。
(l)慢跑:15米X2,指導學生跑的動作。
(2)快跑:10米X2、15米X2,要求跑的動作正確。(3)曲線跑:培養(yǎng)學生的靈敏。
(4)自由跳:培養(yǎng)學生的后蹬方法。二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的1.訓練學生熟悉球性。
2.讓學生準確掌握技術動作要領。(二)技術訓練的主要內容1.以帶球為主,在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。2.讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。3,單一的射門訓練和接球后的射門訓練。三、足球戰(zhàn)術訓練(一)戰(zhàn)術訓練的目的l.培養(yǎng)接球和進攻意識。2.培養(yǎng)阻擊和防守方法。(二)戰(zhàn)術訓練的主要內容
1.學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進,接球后帶球過人。2.學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。
3.在小型對抗中體會什么叫“二過一”,在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。四、游戲和比賽(一)目的
1.通過游戲,提高學生參加足球訓練的興趣。
2.通過小型比賽,領會足球比賽方法,培養(yǎng)學生的對抗意識。(二)比賽方法
1.一對一、二對二的傳接球比賽。2.三對三、五對五的有門踢球比賽。3.開展“五人制”訓練比賽。第二階段一、身體訓練
(-)身體訓練的目的
1.培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。2.讓學生學習正確的快跑動作。(二)身體訓練的主要內容1.學做簡單的專項準備活動。
2.以跑為主的身體靈敏、速度訓練,學習快速跑和正確的動作。(1)慢跑:20米X2、30米X2,要求學生跑的動作準確。(2)快跑:60米、200米。
(3)曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養(yǎng)學生側向快速運動,達到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑:要求時快時慢跑。3.跳:學習蛙跳和單足跳。4.進行游戲比賽。二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的
1.繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2.提高帶球能力和運球的技術。3.用各種手段學習傳接球技術。(二)技術訓練的主要內容
1.以帶球為主,學習帶球的變向動作和過人技術。
2.讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法,體會“二過一”傳接技術。
3.學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。4.學習移動時的傳接球。(三)守門員的訓練
1.繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。2.進行接射門練習。
3.鞏固上手球和下手球的接球方法。
4.學習踢手拋球和定位球,要求踢手拋球有指定的落點。三、足球戰(zhàn)術訓練(-)戰(zhàn)術訓練的目的
1.培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。2.培養(yǎng)防守和站位,增強集體防守意識。
3.通過練習和比賽,提高比賽的實戰(zhàn)能力,為參加校間教學比賽做準備。4.接自拋球練習:腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。(二)戰(zhàn)術訓練的主要內容
1.學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2.學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。3.練習盯人、堵截和補位。
4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。5.學擲界外球。四、游戲和比賽(一)目的
1.通過游戲和小型比賽,讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。2.通過游戲和小型比賽,讓學生學習擲界外球的技巧。3.提高和加強對抗意識,讓學生進一步熱愛小足球c(二)游戲比賽方法
1,一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2.有門的“五人制”比賽。
3.本!捌呷酥啤北荣惡托ig友誼比賽。第三階段一、身體訓練
(-)身體訓練的目的
l、通過節(jié)奏操訓練,促進學生的四肢靈敏、協(xié)調能力,提高作的準確性和節(jié)奏感。
2、在跑動中提高跑動作的正確性。(二)身體訓練的主要內容
1、練習節(jié)奏操?筛鶕䦟W生實際自編節(jié)奏操內容。2、加強短跑叨米訓練。
3、折回跑,15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓4、耐力跑練習:每周一次,每次跑200米400米。5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的
1.通過帶球和帶球變化,提高帶球和運球的節(jié)奏。
2.在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量,同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。3.通過對墻踢球和射門訓練,讓學生進一步掌握正確的腳法,尤其是擺動腳的方法。
(二)技術訓練的主要內容1.有節(jié)奏地快速帶球。
2.練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。3.開展人一球傳接球活動。
4.對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。5.掌握一人一球的自控球動作。
6.學習接自拋球的七個動作,即:腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術訓練(-)技術訓練的目的
使學生樹立戰(zhàn)術意識,初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技能。
(二)戰(zhàn)術訓練的主要內容
1.學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。2.學習個人突破戰(zhàn)術。
3.學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。4.練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。5.練習擲界外球戰(zhàn)術。
6.學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。四、游戲和比賽(一)目的
1.通過小型對抗性游戲,增強學生參加比賽的欲望。
2.通過自行練習比賽,認識位置職責和加強配合的重要性,提高戰(zhàn)斗力。3.通過校間教學比賽,讓學生認識到,只有全面地掌握和運用好技術戰(zhàn)術才能使比賽取勝。
(二)游戲內容和比賽方法1、一對一射門游戲。2、四對二傳。
3、三對一十傳球(二腳出球)。4、五對五足球比賽(小門)。
五、活動負責人:魏威六、注意事項
1.注意每個學生的特點,針對性地制訂足球興趣小組訓練計劃,因人而異安排好每一次具體訓練內容;2.加強安全教育,防止運動創(chuàng)傷;
3.訓練中注意兒童心理、生理特點,訓練內容合理搭配;
4.注意調動學生參加訓練的積極性、主動性,全面關心學生成長。
足球興趣小組名單
姓名班級姓名班級徐野高一(1)胡超高一(1)卓澤明高一(1)孫小虎高一(1)倪旭生高一(1)邱海洋高一(1)周虎高一(1)劉雅南高一(1)高小朋高一(1)李洋高一(1)劉仲高一(1)臧宇高一(3)徐仁杰高一(5)王蒙高一(5)朱亞斌高一(5)李明洋高一(5)注:1、每周訓練時間周一、周三第八節(jié)課。2、每次訓練要求全員到齊,有事需及時請假。3、指導老師:魏巍
201*年9月3日
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足球興趣活動小組訓練計劃
一、指導思想
為大力開展豐富的課余文化生活,活躍校園文化氣氛,積極開展素質教育,樹立“健康第一”的指導思想,更好地貫徹學校的教育方針、培養(yǎng)學生對體育運動的興趣,促進學生身心健康,增強學生體質,發(fā)展學生體育特長,調節(jié)緊張的學習氣氛,豐富學校文化生活,,推動我校足球運動的開展,進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平。特制定校足球興趣小組訓練計劃。二、教學目標
1、通過對足球技能的學習,培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體,促進身心健康,培養(yǎng)集體主義精神。4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平,為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。三、教學措施(一)訓練時間
每周一、三、下午活動課,訓練時間為1個小時。(二)訓練原則
1.隊員應準時參加訓練,不得無故缺席。
2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練,努力做到訓練學習兩不誤。3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4.有目的,有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,戰(zhàn)術能力。5.在訓練中注重個人技術的訓練,以及隊員配合的訓練。
6.在身體,技戰(zhàn)術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。具體訓練計劃及內容第一階段一、身體訓練
(一)身體訓練的目的1.使學生熱愛足球。
2.培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質。(二)身體訓練的主要內容1.做徒手操
2.以跑為主的身體訓練。
(l)慢跑:15米X2,指導學生跑的動作。
(2)快跑:10米X2、15米X2,要求跑的動作正確。(3)曲線跑:培養(yǎng)學生的靈敏。(4)自由跳:培養(yǎng)學生的后蹬方法。二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的1.訓練學生熟悉球性。
2.讓學生準確掌握技術動作要領。(二)技術訓練的主要內容
1.以帶球為主,在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。2.讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。3,單一的射門訓練和接球后的射門訓練。(三)守門員的訓練1.手型訓練。2.自由訓練。
3.下手球和上手球接法練習。4、踢手拋球訓練。三、足球戰(zhàn)術訓練(一)戰(zhàn)術訓練的目的l.培養(yǎng)接球和進攻意識。2.培養(yǎng)阻擊和防守方法。(二)戰(zhàn)術訓練的主要內容
1.學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進,接球后帶球過人。2.學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。
3.在小型對抗中體會什么叫“二過一”,在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。
四、游戲和比賽(一)目的
1.通過游戲,提高學生參加足球訓練的興趣。
2.通過小型比賽,領會足球比賽方法,培養(yǎng)學生的對抗意識。(二)比賽方法
1.一對一、二對二的傳接球比賽。2.三對三、五對五的有門踢球比賽。3.開展“五人制”訓練比賽。第二階段一、身體訓練
(-)身體訓練的目的
1.培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。2.讓學生學習正確的快跑動作。(二)身體訓練的主要內容1.學做簡單的專項準備活動。
2.以跑為主的身體靈敏、速度訓練,學習快速跑和正確的動作。(1)慢跑:20米X2、30米X2,要求學生跑的動作準確。(2)快跑:60米、200米。
(3)曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養(yǎng)學生側向快速運動,達到靈敏和快速的目的。(4)變速跑:要求時快時慢跑。3.跳:學習蛙跳和單足跳。4.進行游戲比賽。二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的
1.繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2.提高帶球能力和運球的技術。3.用各種手段學習傳接球技術。(二)技術訓練的主要內容
1.以帶球為主,學習帶球的變向動作和過人技術。
2.讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法,體會“二過一”傳接技術。
3.學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。4.學習移動時的傳接球。(三)守門員的訓練
1.繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。2.進行接射門練習。
3.鞏固上手球和下手球的接球方法。
4.學習踢手拋球和定位球,要求踢手拋球有指定的落點。
三、足球戰(zhàn)術訓練(-)戰(zhàn)術訓練的目的
1.培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。2.培養(yǎng)防守和站位,增強集體防守意識。
3.通過練習和比賽,提高比賽的實戰(zhàn)能力,為參加校間教學比賽做準備。4.接自拋球練習:腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。(二)戰(zhàn)術訓練的主要內容
1.學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2.學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。3.練習盯人、堵截和補位。
4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。5.學擲界外球。
四、游戲和比賽(一)目的
1.通過游戲和小型比賽,讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。2.通過游戲和小型比賽,讓學生學習擲界外球的技巧。3.提高和加強對抗意識,讓學生進一步熱愛小足球c(二)游戲比賽方法
1,一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2.有門的“五人制”比賽。
3.本!捌呷酥啤北荣惡托ig友誼比賽。第三階段一、身體訓練
(-)身體訓練的目的
l、通過節(jié)奏操訓練,促進學生的四肢靈敏、協(xié)調能力,提高作的準確性和節(jié)奏感。2、在跑動中提高跑動作的正確性。(二)身體訓練的主要內容
1、練習節(jié)奏操?筛鶕䦟W生實際自編節(jié)奏操內容。2、加強短跑叨米訓練。
3、折回跑,15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓4、耐力跑練習:每周一次,每次跑200米400米。5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。二、足球技術訓練(一)技術訓練的目的1.通過帶球和帶球變化,提高帶球和運球的節(jié)奏。
2.在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量,同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。
3.通過對墻踢球和射門訓練,讓學生進一步掌握正確的腳法,尤其是擺動腳的方法。(二)技術訓練的主要內容1.有節(jié)奏地快速帶球。
2.練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。3.開展人一球傳接球活動。
4.對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。5.掌握一人一球的自控球動作。
6.學習接自拋球的七個動作,即:腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、
三、足球戰(zhàn)術訓練(-)技術訓練的目的
使學生樹立戰(zhàn)術意識,初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技能。
(二)戰(zhàn)術訓練的主要內容
1.學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。2.學習個人突破戰(zhàn)術。
3.學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。4.練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。5.練習擲界外球戰(zhàn)術。
6.學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。
四、游戲和比賽(一)目的
1.通過小型對抗性游戲,增強學生參加比賽的欲望。
2.通過自行練習比賽,認識位置職責和加強配合的重要性,提高戰(zhàn)斗力。
3.通過校間教學比賽,讓學生認識到,只有全面地掌握和運用好技術戰(zhàn)術才能使比賽取勝。(二)游戲內容和比賽方法1、一對一射門游戲。2、四對二傳。
3、三對一十傳球(二腳出球)。4、五對五足球比賽(小門)。
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