學校健美操隊計劃方案

健美操訓練計劃

一、指導思想

為服務全民健身操計劃和學校特色體育發(fā)展的需要，在“健康第一，陽光體育”的思想指導下，組建學校健美操隊。

二、現(xiàn)狀分析

經過分析和了解，本校目前開設專業(yè)競技健美操還有一定難度，目前方案傾斜于大眾健美操；學生基礎薄弱，并對健美操運動很陌生，積極性不高，特別表現(xiàn)在男生方面。針對以上問題，將采取多宣傳，勤練習的方法來解決。

三、訓練目標

通過訓練，使學生掌握健美操的基本步伐、基本手勢，提高對動作學習的能力和身體的協(xié)調能力，能夠表演一些簡單的成套動作。為校球隊的拉拉操隊做準備，同時參加一些團體的比賽。

四、健美操訓練隊組成

1、教練：黃偉、黃耀慶、江雪晴

2、隊員：五、六年級共十名學生，詳細名單見名單1。

五、訓練時間

1、時間：201*年9月28日-201*年11月12日周一至周五早：7：20--7：50，下午16：30--17：30，如有需要，還將增加訓練時間。

六、訓練內容

（一）健美操基本知識

了解健美操的基礎知識，包括健美操的音樂、健美操的動作規(guī)格要求、健美操

的種類、健美操裁判法。（二）健美操基本技術訓練

形體訓練、單個動作的訓練、基本素質的訓練、難度動作的訓練、成套動作的完成訓練

（三）表現(xiàn)力的訓練

1、音樂表現(xiàn)力2、動作表現(xiàn)力（四）身體素質訓練

1、基本柔韌練習2、爆發(fā)力練習3、靜力支撐4、旋轉與平衡（五）成套完成與舞臺表演的能力

通過個人考核和參加表演活動，個人和訓練團體的舞臺表演能力。提高隊員的心理素質和賽場經驗。

七、訓練隊的基本要求

1、每次訓練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。

2、教練在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施，盡量防止隊員受傷。3、在訓練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關部門。

八、場地與器材1.場地：舞蹈室

2.器材：DVD一臺，鏡子一面

九、考勤方法

1、訓練期間教練負責隊員的考勤，每天將點名情況上交體育教研室；2、隊員無故不參加訓練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。3、隊員請假，應該提前向教練電話或者書面表達。

黃偉

201*年9月27日

擴展閱讀：健美操隊培養(yǎng)計劃

1浙江大學求是學院云峰學園健身健美操隊培養(yǎng)計劃云峰學園學生會201*.2目錄一、組隊意義…………………………………………..3二、隊伍目標…………………………………………..3三、隊伍組建過程………………………………….….3四、健美操隊組成…………………………………….4五、健美操隊訓練計劃………………………………4六、曲目選擇與動作編排……………………………5七、經費預算…………………………………………6浙江大學云峰學園學生會3一、組隊意義打造一支代表學園的健美操骨干隊伍，引領健美操文化在學園的傳播與流行，促進學園健身健美操運動的開展，引導學員正確認識健美操，增強學員體質，展現(xiàn)當代大學生的精神風貌，豐富校園文化娛樂生活，全面提高學生的綜合素質。同時隊伍將代表學園參加201*年“三好杯”健美操比賽，為學園文體競技方面添光增彩。二、隊伍目標通過訓練健美操代表隊隊員競技運動方面的基本技術和技能，在原有的運動水平基礎上得到進一步提升，力爭在201*年10月15日“三好杯”健美操比賽上有較大的突破，在比賽中有出色的發(fā)揮，且在學園中產生深遠影響，掀起學習健美操的熱潮，豐富校園文化建設。三、隊伍組建過程雖然此次健美操隊的組建面向全學園學生，但隊伍的選拔要求較為苛刻：要求隊員有一定的健美操學習與比賽經驗。因為建隊時期，云峰學園人才儲備庫尚未建設完善，所以隊員信息基本從學園內學生所填資料，自主報名與老師學生推薦等渠道獲得。在人數(shù)與性別比例上，大賽有較嚴苛的規(guī)定，而健美操本身是少數(shù)人參加的運動，所以在組隊前期較為艱辛。后又通過隊員推薦等方式，最終完整組建隊伍。浙江大學云峰學園學生會4四、健美操隊組成領隊：唐斐序號12345678姓名性別所屬學園張陽洋女劉彤女云峰云峰云峰云峰云峰云峰云峰云峰學號310010027131001047193110100500310010454831101012888310010035531001007593100104070備注隊長杜嘉怡女林耀輝男鮑海鵬男魏巍女周澤琳女王遺偉男五、健美操隊訓練計劃（一）階段訓練1.通過健美操基本功的訓練，鞏固隊員先前接受的訓練，使隊員掌握不同的難度動作、技術技巧、過渡連接、托舉配合和成套動作。2.通過比賽曲目的重復練習，使隊員熟練掌握比賽曲目動作，并對音樂與動作有自己的理解，增強動作的美感，為在比賽中取得良好成績打下基礎。浙江大學云峰學園學生會5（二）賽前集中訓練日程日期9月26日至29日地點建工大樓空地9月30日至10月7日建工大樓10月8日晚9:00至10:30空地10月9日下午4:00至6:0010月10日至10月14日晚上9:00至10:30風雨操場建工大樓空地整體排練動作學習動作學習項目觀摩視頻學習第一次會面，熟悉動作，分配組合學習任務視頻學習個人組合任務9月29日晚9：00至10:30賽前訓練要求每個隊員準時參加，實行簽到制，嚴禁無故逃訓。六、曲目選擇與動作編排參照隊員要求與建議，曲目選擇最終敲定積極向上，充滿青春魅力的《活力無限》，動作基本按照原視頻中進行；由于隊員有較好街舞基礎，所以在自選風格中選取街舞，二者的有機結合。整套動作在健美操之中融入拉拉隊舞蹈風格，不落俗套，在視覺上給人帶來新鮮之感。浙江大學云峰學園學生會6七、經費預算訓練用品比賽用品總計項目水曲目刻錄服裝花球數(shù)量302816766單價1.25805總價361064080浙江大學云峰學園學生會

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