學習散打課體會

學習散打課體會

本學期在世界散打冠軍兼班主任孫老師的帶領下開始接觸到這項體育運動。這12周每周一次的課程，對我們來說學時不算太多，上這門課要想達到孫老師這種程度，對我來說這輩子是遙不可及的，但學好這項運動的本領和技術是可以循序漸進的。

一開始接觸三大我覺得這是一項攻擊性比較強烈的對抗項目，危險性也很大，學習掌握好散打的基本要領后主要在發(fā)生緊急危險情況以防身、自救的一種本領。所謂“九層之臺，起于壘土，千里之行，始于足下。”這學期的散打課，全是從“0”基礎開始學起的。有以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。這些都是很基本的要領。只有打好基礎，穩(wěn)扎穩(wěn)打，后面的才會車在馬前。

現(xiàn)代的“打”和古代的“打”有著相似的地方，比如在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓練的。古代有《孫子兵法》和《三十六計》，散打也是需要依靠戰(zhàn)術、技巧才能贏。散打的特點體現(xiàn)在以下3各方面：動作快、反應快、移動快。令我影響最深的是抱摔：當剛被抱住，以腳纏對方腿外側，避免一條腿被抬起來。也可深入對方襠部內側。一手或雙手下按對方頭部，同時被抱腿用力向下蹬，好像要用腳把天扯下來一樣�？旖Y束本學期的散打課，自己真的是受益匪淺，本身的自身條件就屬于小肌肉群類型，肌肉比較軟，沒有很強的爆發(fā)力。如果能在平時結合力量訓練一起練習的話效果就會更加的顯而易見，經(jīng)過一段時間訓練后，不管是出手出腳都會很有力。散打實際上也是一種文化進步的象征。生活中，如果遇到不順心的事。不能先動手，而是要先以理服人，要是對方態(tài)度蠻橫不安冒犯自己的尊嚴，動手打人就應該出手時就出手。

今后自己應多熟練適合自己的三大套路動作，體會自己在動作中的感覺，加強力量不足的練習。我相信，學好散打也就水到渠成了。

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學習散打心得

10級大氣國防班王金鵬

不知不覺間，大二馬上結束了，當然大學體育課也要結束了；在這一年中跟隨老師的教學進度，散打課成了一門在痛痛快快瘋玩的過程中潛移默化的提高個人素質、意志品質的課程。我非常高興有散打課的陪伴，讓我的大二生活增添了不少色彩。

進入大學，第一學年由于體育選課還有所限制，于是選了自己比較喜歡的乒乓球；當時間推移到大一下學期，要選報體育課程的時候，由于是蘭州大學國防生的一員，本著利用體育課進一步提高體能、武術基礎和學習武術散打思想的想法；本著提高自身素質和學習一項護身技能的想法；本著學習武術散打技巧、提高自己意志品質的初衷；本著選修自己喜歡課程上一年激情與技術并進的課程的思想……。于是我堅決的選報了散打課程；還一直擔心會被刷掉呢，誰承想第一次就被選上了，看來老天是會眷顧志在必得的人的。于是我第二學年的散打體育生活也就開始了。

在這一年充實的散打學習中，可謂是學到了不少真正有用的東西；首先我們先學習了課前熱身項目包括跑步等熱身項、伸展運動、弓步壓腿、側壓腿、體側運動等等；還學習了正確壓腿拉韌帶的方法；讓我們學會了正確的熱身方法，不至于在散打動作的學習中受傷，更為以后的訓練打下了堅實的基礎，可以說這一項是一項非�？捎^的收獲；接下來我們逐項的學習了直拳、擺拳、勾拳，讓我們真正系統(tǒng)的學習了三種拳法的正確動作要領和正確有殺傷力的組合；接著學習了正踢腿、里合腿、外擺腿、側踹等腿法；這下才知道了散打并不像電視里面演的那么簡單，需要有堅實的基礎才行，于是每節(jié)課我都認真投入其中認真領悟動作要領。接下來我們還學習了實戰(zhàn)中各種拳法腿法的發(fā)力點及其組合運用；能夠連貫的將每個單項有機地組合起來給與對手致命的打擊；同時老師也教授了我們各種防守和抱摔動作，使我們的動作更加豐富，進一步提高了學習興趣和戰(zhàn)勝對手的技術。通過老師的諄諄教誨是我增加了對散打的興趣和熱情，讓我學會了正確的練習方法和課后以及以后生活中自主練習的正確方式。

最后我們還進行了實戰(zhàn)，在這次綜合性驗收學習成果的檢測中確實收獲頗豐。首先對比賽規(guī)則的學習讓我對裁判評分細則和姿態(tài)手勢以及比賽規(guī)則有了系統(tǒng)的認識和掌握；賽前一定是會緊張的，那么如何調整使得心態(tài)平和便是我們重點攻關的一個課題，而本次實戰(zhàn)便給我起到一個拋磚引玉的效果讓我認識到了不足，讓我在今后的學習訓練生活中積極克服這個毛��；在比賽中我同樣學到了不少東西，尤其對我的意志品質的養(yǎng)成有極大的促進作用，面對比自己強大的對手時毫不畏懼積極進取，使我更加堅定了“狹路相逢勇者勝”的信念；同時通過觀看同學們的比賽明白了有時遇到比自己略遜一籌的對手時也絕對不可以大意，也得保持高度警戒；對待生活也是一樣得保持勝不驕敗不餒積極向上的姿態(tài)。也讓我學到了合理分配體能，以防出現(xiàn)前面打挺好后面體力不支被

對手趁虛而入。也學會了尊重裁判尊重散打實戰(zhàn)掠影對手。尤其是學會了堅持訓練，進一步

鍛煉了我的意志品質；在周五國防生訓練完后還得上相當于一節(jié)體能課的散打課，雖然很累但是很快樂；也學會了正確的訓練方法，這讓我在以后的生活中可以更好的進行自主訓練。在這里再次感謝謝老師教授我健康生活的方式，同時謝謝老師教授我做人的道理，謝謝老師，謝謝您。

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