銀河培訓(xùn)學(xué)校跆拳道課時教學(xué)計劃

花郎跆拳道學(xué)校教學(xué)計劃

一、指導(dǎo)思想：

跆拳道是以《體育與健康課程標準》為指導(dǎo)思想，通過教學(xué)不僅要使學(xué)生達到強身健體的目的，更重要的是要提高學(xué)生的禮儀修養(yǎng)。教師采用示范、講解、口令等教學(xué)方法，把學(xué)生導(dǎo)入到學(xué)習(xí)的情境中來，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；調(diào)動學(xué)生的積極性；發(fā)揮學(xué)生主觀能動性。

二、任務(wù)和目標

主要內(nèi)容是學(xué)習(xí)跆拳道的基本腿法──前踢、橫踢。通過教學(xué)讓學(xué)生初步了解并喜愛跆拳道這項體育搏擊運動。培養(yǎng)學(xué)生堅韌、忍耐、自立、自信的意志品質(zhì)，使學(xué)生養(yǎng)成禮讓、謙遜、寬容的高尚品德，提高學(xué)生的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)。

三、教學(xué)結(jié)構(gòu)設(shè)計及計劃

（1）首先，針對學(xué)員的身體素質(zhì)對其學(xué)員嘗試性的講解，使其在最短的時間內(nèi)對講解內(nèi)容進行理解并消化。

（2）其次，要讓學(xué)員對所學(xué)的基本動作產(chǎn)生興趣，要讓枯燥無謂的基本動作訓(xùn)練變的生動有趣，使學(xué)員對其產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。

（3）在者基礎(chǔ)上要調(diào)整訓(xùn)練時間，十五分鐘熱身，四十五分鐘訓(xùn)練，中間可以穿插一次休息時間，（不超過五分鐘）這樣是為了學(xué)員減輕疲勞期所帶來的痛苦，使之為更好的下一步訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

2/由教練員對學(xué)員進一步講解基本動作，且嘗試帶領(lǐng)學(xué)員逐步把基本動作運用到配合實戰(zhàn)或者實戰(zhàn)中。并逐一加大訓(xùn)練力度，為以后實戰(zhàn)中體能、速度、力量、抗擊打、反應(yīng)打下堅實的基礎(chǔ)。

（1）在訓(xùn)練的學(xué)員中選擇出較好，理解能力較高的學(xué)員做為排頭，使之更好的激發(fā)學(xué)員之間的學(xué)習(xí)勁頭，做到堂堂課見成效。（2）此時的訓(xùn)練由教練逐一給學(xué)員拿靶，練習(xí)連擊腿法，把基本動作運用到實際中去，并帶領(lǐng)身體素質(zhì)較好的學(xué)員打?qū)崙?zhàn)。

（3）現(xiàn)在的學(xué)員已經(jīng)基本懂得怎么把所學(xué)到的技術(shù)運用到實戰(zhàn)當中去，這時可以把時間調(diào)整為十分鐘熱身，五十分鐘訓(xùn)練，（中間沒有休息）這是為了使學(xué)員有更好的體能去配合下一步的強化訓(xùn)練。

3/由教練員帶領(lǐng)學(xué)員強化訓(xùn)練，主要包括體能、反應(yīng)、抗擊打，在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)學(xué)員自由靶

，告訴他們?nèi)绾螌W(xué)會相互配合訓(xùn)練。

（1）首先，按教練員的指令學(xué)員以最快反應(yīng)作出各種步伐，并把這種反應(yīng)步伐在學(xué)員實戰(zhàn)當中講解進去，使學(xué)員在實戰(zhàn)當中的變換步伐的能力有所提高。

（2）讓素質(zhì)相差不大的學(xué)員進行正規(guī)實戰(zhàn)，鍛煉學(xué)員的抗擊打能力和實戰(zhàn)意識，并且積累實戰(zhàn)經(jīng)驗。

（3）在技術(shù)相對完全的情況下，學(xué)員應(yīng)該加強體能上的訓(xùn)練，使之學(xué)員在實戰(zhàn)當中能充份的發(fā)揮自己所學(xué)到的技術(shù)。

這是的課時調(diào)整為上課五分鐘熱身，三十分鐘實戰(zhàn)，十分鐘技術(shù)講解，十五分鐘體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練包括

蛙跳、鴨子步、速跑、俯臥撐、仰臥起坐、蹲起跳、背肌等動作讓學(xué)員反復(fù)去做，從而得到體能上的提高。一對一教學(xué)訓(xùn)練講解內(nèi)容

（1）腿法：（前踢、橫踢、下劈、側(cè)踢、后踢、推踢、反輪踢、前擺腿、雙飛、旋風(fēng)踢）（2）拳法：（直拳、擺拳、勾拳、蓋拳）

（3）擒拿：（迎擊拳部擒拿、迎擊腿部擒拿、反擊拳部擒拿、反擊腿部擒拿）（4）摔法：（抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、抱單別腿摔、夾頸過背摔、抱腰過背摔、接腿轉(zhuǎn)壓摔、接腿別腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔、切摔）

擴展閱讀：跆拳道課時授課計劃1

課時授課計劃

授課日期章節(jié)3月3日第一節(jié)授課班級課的類型六年一班講授授課教師課時王寧1H課題跆拳道理論知識教具ppt通過學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生對跆拳道運動的興趣和愛好，提高其學(xué)習(xí)的興趣，調(diào)知識與教技能動學(xué)生在學(xué)習(xí)中的氣氛。學(xué)過程與使同學(xué)們基本能夠掌握跆拳道理論知識。方法目培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷的良好品質(zhì)和互助互學(xué)的社會性及克服困難的精神和集情感與標態(tài)度體主義觀。教學(xué)重點教學(xué)難點重、難點解決措施“跆拳道”三個字的意義“道”字的內(nèi)涵教學(xué)方法教學(xué)過程教師活動學(xué)生活動班長報告出勤師生問好思考并回答問題講授與啟發(fā)互動教學(xué)法時間分配1分5分組織教學(xué)：核對出勤人數(shù)、填寫教學(xué)日志、檢查學(xué)習(xí)用具復(fù)習(xí)提問：導(dǎo)言：教師自我介紹；課程介紹：本節(jié)課主要講解跆拳道理論知識，通過學(xué)習(xí)使同學(xué)們了解跆拳道基本知識，理解跆拳道精神。課程內(nèi)容：一.跆拳道（TAEKWONDO）的起源：跆拳道在古代稱之為“花朗道”，起源于朝鮮半島是一項運用手、腳技術(shù)和身體能力進行自身修養(yǎng)和搏擊格斗的傳統(tǒng)體育項目。在朝鮮已經(jīng)有3000多年的歷史了，深受人們喜愛，被其稱之為“國技”。二.跆拳道的含義：簡單的意思就是踢與拳法的武藝，“跆”（TAE）意思是腳踢；“拳”（KWON）意思是指用拳擊打；“道”（DO）是指方法、技藝和道理，同時也是一種文化，一種學(xué)問。由此可見，跆拳道是以腳為主，以手為輔，手腳并用，練精神氣質(zhì)，外練搏擊格斗的武道。三.跆拳道的分類：傳統(tǒng)跆拳道和現(xiàn)代跆拳道（一）傳統(tǒng)跆拳道：包括品勢、搏擊、功力檢測三個部分。品勢：相當于中國武術(shù)中的套路。搏擊：保留著一些傳統(tǒng)技法，如拳擊、擒拿、摔鎖等。功力：主要包括威力表演和特技表演兩部分。（二）現(xiàn)代跆拳道：也叫競技跆拳道，即在一定的規(guī)則限制下進行的對抗性體育競賽項目。它具有高度的攻防實戰(zhàn)性和激烈的對抗性，突出了跆拳道善于用腿技的特點，使跆拳道的技擊格斗性質(zhì)在體育運動中得到完美體現(xiàn)。四.跆拳道的級別劃分（一）跆拳道練習(xí)者的腰帶是技術(shù)等級的標志，可分為十級九段，從十級（低）到一級（高）是初學(xué)者的等級，從一段到三段是黑帶新手的段位，四段到六段為高水平段位，七段到九段只授予那些有很高學(xué)識造詣或為跆拳道發(fā)展作出杰出貢獻的人。黑帶成為段，黑帶以下稱為級。（二）道帶顏色的意義（PPT）五.跆拳道在中國1992年中國跆拳道協(xié)會籌備小組成立，標志著我國跆拳道運動的正式開始。1994年開設(shè)首屆全國教練員和裁判員學(xué)習(xí)班。1995年舉行了第一屆全國跆拳道錦標賽，同年8月中國跆拳道協(xié)會成思考思考并回答立也被世界跆拳道聯(lián)盟接納為正式會員。從此跆拳道在中國迅速發(fā)展起來。中國的跆拳道奧運冠軍（PPT）隨著跆拳道運動在我國的普及開展，技術(shù)日趨完善，我們堅信，將會有更多的中國跆拳道健兒涌現(xiàn)在奧運賽場，為中國跆拳道續(xù)寫新的篇章。六.練習(xí)跆拳道的注意事項：（一）加強禮儀和武德修養(yǎng)學(xué)練跆拳道切不可恃強凌弱、打架斗毆，要樹立助人為樂、見義勇為的良好風(fēng)尚。永遠銘記禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈的跆拳道精神。（二）樹立堅忍不拔的意志和持之以恒的學(xué)習(xí)態(tài)度學(xué)練中將會遇到各種困難如傷痛、疲勞等，在困難面前只有樹立堅忍不拔意志和持之以恒的學(xué)習(xí)態(tài)度，才能不斷提高自身武技。（三）練習(xí)前準備活動要充分充分的準備活動可以使韌帶、關(guān)節(jié)拉伸靈活，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性克服身體器官的生理惰性。（四）遵循循序漸進原則不可急于求成、貪多圖快，否則將會欲速則不達。（五）要具備自我保護能力場地、護具（PPT）（六）訓(xùn)練結(jié)束后要進行全面的放松起到有助于消除疲勞的作用

教學(xué)過程教師活動學(xué)生活動回答問題學(xué)生總結(jié)時間分配鞏固練習(xí)：小結(jié)：如今，跆拳道以其獨特的魅力被稱為“世界第一搏擊運動”風(fēng)靡全球170多個國家和地區(qū)，參與練習(xí)者達到8000萬人，通過本次課希望同學(xué)們能夠認識跆拳道喜歡跆拳道，在以后的學(xué)習(xí)工作中發(fā)揚跆拳道的精神。作業(yè)：板書設(shè)計：副板書教學(xué)后記：

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