北航排球課技術(shù)分析

排球的移動步伐技術(shù)分析

移動是從起動到制動之間的人體位移。迅速的移動可以占據(jù)場上的有利位置，爭取時間和空間。是否能及時地移動到位，是完成技術(shù)的關(guān)鍵。移動技術(shù)是由起動、移動步法和制動三部分組成。

（一）移動動作方法

1．移動前的準(zhǔn)備：應(yīng)根據(jù)場上的情況采用合理的準(zhǔn)備姿勢，以便及時地進行起動，快速移動到位。

2．起動：在準(zhǔn)備姿勢的基礎(chǔ)上，迅速抬腿收腹，使身體重心傾向移動方向，同時移動方向的（交叉步移動除外）異側(cè)腿迅速蹬地，使整個身體迅速向來球方向起動。

3．移動步法

（1）并步與滑步：當(dāng)來球距離身體一步左右時可采用并步移動。近球一側(cè)的腳向來球方向跨出一步，另一側(cè)腳迅速有力地蹬地，并迅速跟上做好接球的準(zhǔn)備姿勢。當(dāng)來球與身體的距離較遠，用并步無法接近來球時，可采用連續(xù)并步即滑步。

（2）交叉步：當(dāng)來球在體側(cè)3米左右時，可采用交叉步。如向左移動采用交叉步時，身體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前向右交叉邁出一大步，然后右腳再向右跨出一大步，同時身體轉(zhuǎn)向來球方向，成接球前的準(zhǔn)備姿勢。

（3）跑步：當(dāng)來球較遠時采用跑步移動。跑步移動時兩臂要配合擺動，不宜過早做擊球準(zhǔn)備，邊跑步邊看球。

4．制動：擊球前，身體重心必須相對穩(wěn)定，才有利于完成各種擊球動作，并控制好擊球方向、路線和落點。所以在移動后必須有良好的制動過程。

（二）移動技術(shù)分析1．起動技術(shù)分析

（1）起動是移動的開始，起動的快慢是速度的關(guān)鍵。

（2）起動的力學(xué)原理是破壞平衡。移動時身體應(yīng)向移動的方向前傾，重心降低，使后腳蹬角度減小，增大后蹬水平分力，達到加速起動的目的。

（3）起動時主要用力在于蹬地腿的爆發(fā)力，爆發(fā)力越大，起動速度越快。2．移動技術(shù)分析

（1）移動是一個由平衡到不平衡，再到平衡的過程。（2）并步有利于保持身體平衡，快速作到制動，便于做擊球動作。并步可向前、后、左、右各方向移動，主要用于傳球、墊球和攔網(wǎng)技術(shù)。

（3）交叉步的特點是步子大，動作快且制動強，主要用于二傳、攔網(wǎng)和防守。

（4）跑步也可向各個方向移動。其特點是速度快，但制動較困難，需要兩三步的減速后方可制動，主要用于追擊距離比較遠的球。

3．制動技術(shù)分析（1）制動的實質(zhì)是恢復(fù)平衡。制動和起動是完全相反的兩個過程。當(dāng)移動后跨出一大步，跨出腳給地面以蹬力，地面支撐反作用力的水平分力和身體重心移動方向相反，從而使身體重心移動速度減小，起到制動作用。移動后身體重心后移和降低，有利于減小蹬地角，加大制動的水平分力。

（2）一步制動多在短距離移動之后，速度較慢、沖力較小時采用；兩步制動則主要在快速移動之后，沖力較大時使用。

擴展閱讀：北航排球課感想

排球課感想

不知不覺排球課已經(jīng)接近尾聲了。上這門課之前，自己對排球一無所知。到現(xiàn)在，已經(jīng)能夠和同學(xué)很好地傳球和墊球了，并且學(xué)會了發(fā)球以及一些排球比賽的規(guī)則。思索著這些收獲，心中有說不出的欣喜。體育向來很差的我在短短的十幾節(jié)體育課上就初步掌握了一項自己從未參與過的體育運動。這在很大程度上增強了我對體育的熱愛。

和其他同學(xué)比起來，我的體育相對較差，會的體育項目也很少。平時只是偶爾打會兒乒乓球，或者去操場上跑步。對于其他的體育運動包括排球，我基本上沒有參加過。因此，當(dāng)我上第一節(jié)排球課時，心中難免有些擔(dān)憂：其他同學(xué)是不是很厲害，應(yīng)該都已經(jīng)有一些基礎(chǔ)了吧，可是我卻從沒碰過排球呢；排球應(yīng)該怎樣打呢；手那么用力的擊球，會不會很痛；自己是否能夠及格呢；會不會最后什么也學(xué)不會啊……各種擔(dān)憂占據(jù)了我的心靈。

但是，上完第一節(jié)課后，這些擔(dān)憂就基本上解除了。因為那一節(jié)課，我的收獲很大。首先經(jīng)過觀察，我發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)跟我一樣，也是對排球不熟悉，因此大家是站在同一起跑線上的。另外，排球并不是自己想象中的那么難學(xué)，經(jīng)過老師的講解和自己的練習(xí)后，我們很快就學(xué)會了墊球。雖然，一節(jié)課下來手確實很痛，但是比最初想象的要輕許多。

有了第一節(jié)課的收獲，以后對學(xué)習(xí)排球就有了信心。每節(jié)課老師都會講解一些排球的技術(shù)要領(lǐng)，然后我就會和同學(xué)一起認真練習(xí)。陽光雖然很強烈，但是我們一直在進步，所以流汗也不算什么了。

幾節(jié)課下來，我們對排球已經(jīng)有了初步的了解，并且會一些基本的動作了。付出總會有回報，我們付出了艱辛和努力，最終也從排球的學(xué)習(xí)中獲得了快樂。

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