課余體育訓(xùn)練計(jì)劃的制訂

課余體育訓(xùn)練計(jì)劃的制訂（一）年度訓(xùn)練計(jì)劃

年度訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)學(xué)校學(xué)年教學(xué)周期安排的訓(xùn)練計(jì)劃。年度訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容通常包括1．上一年度訓(xùn)練情況和本年度的訓(xùn)練目標(biāo)；

2．身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)成績所要達(dá)到的指標(biāo)和心理訓(xùn)練的要求；3．全年訓(xùn)練階段的劃分，各個(gè)時(shí)期身體訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的比重與內(nèi)容以及訓(xùn)練負(fù)荷的安排；

4．參加比賽的時(shí)間安排；

5．檢查評定訓(xùn)練效果的時(shí)間與方法等。

由于學(xué)校課余體育訓(xùn)練屬于基礎(chǔ)訓(xùn)練，比賽任務(wù)較少，一般按學(xué)期和季節(jié)將年度訓(xùn)練計(jì)劃劃分為秋季、冬季、春季和夏季四個(gè)訓(xùn)練階段，其主要任務(wù)體現(xiàn)為：

秋季階段：全面發(fā)展身體素質(zhì)，進(jìn)行技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，改進(jìn)技術(shù)上存在的不足，測驗(yàn)身體素質(zhì)、技術(shù)、心理和生理方面的各項(xiàng)指標(biāo)。

冬季階段：適當(dāng)減少技術(shù)訓(xùn)練的比重，增加身體訓(xùn)練的比例。進(jìn)一步發(fā)展與全面提高身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)，發(fā)展一般耐力和專項(xiàng)耐力，并鞏固專項(xiàng)技術(shù)，測驗(yàn)身體素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練的各項(xiàng)指標(biāo)。

春季階段：系統(tǒng)地提高訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度，適當(dāng)增加技術(shù)訓(xùn)練，提高技術(shù)水平，繼續(xù)發(fā)展身體素質(zhì)，參加校內(nèi)外的各種比賽。

夏季階段：繼續(xù)加強(qiáng)身體訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，積極參加各種比賽，提高身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)水平以及各項(xiàng)心理與生理指標(biāo)。

此外，可根據(jù)年度比賽任務(wù)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，按競技狀態(tài)發(fā)展規(guī)律確定訓(xùn)練階段。（二）階段訓(xùn)練計(jì)劃

階段訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)年度訓(xùn)練計(jì)劃中所規(guī)定的各階段的任務(wù)、內(nèi)容、要求和訓(xùn)練次數(shù)等而制定的。階段訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容比年度訓(xùn)練計(jì)劃更為具體，它能使訓(xùn)練內(nèi)容的安排、主要訓(xùn)練手段的選擇和負(fù)荷量的確定更加切合訓(xùn)練過程的實(shí)際。學(xué)校課余體育訓(xùn)練的階段一般以3個(gè)月為一個(gè)階段。

階段訓(xùn)練計(jì)劃根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)或重點(diǎn)的不同，可以分為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段計(jì)劃、準(zhǔn)備比賽階段計(jì)劃、比賽階段計(jì)劃、恢復(fù)階段計(jì)劃和臨時(shí)性短期集訓(xùn)計(jì)劃等不同類型。制定階段訓(xùn)練計(jì)劃要從學(xué)生的具體情況出發(fā)，要明確階段訓(xùn)練的時(shí)間，身心負(fù)荷安排的節(jié)奏，以及階段訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容、解決的難點(diǎn)問題等。

（三）周訓(xùn)練計(jì)劃

周訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)階段訓(xùn)練計(jì)劃，并結(jié)合課余體育訓(xùn)練實(shí)際，制定的一個(gè)星期的訓(xùn)練安排。中小學(xué)課余體育訓(xùn)練每周一般可安排3～4次，每次訓(xùn)練時(shí)間約l.5～2小時(shí)。周訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)將不同的訓(xùn)練內(nèi)容，如技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練交替進(jìn)行。（四）課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃

課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練計(jì)劃，包括：訓(xùn)練目標(biāo)與要求；課的進(jìn)行順序；課的內(nèi)容與主要手段；課的組織形式；課的時(shí)間與負(fù)荷安排等。一般可采用教案的形式或卡片的形式。

以上四種訓(xùn)練計(jì)劃，

從步驟來看，先制定年度訓(xùn)練計(jì)劃，后制定階段和周訓(xùn)練計(jì)劃，最后制定訓(xùn)練課計(jì)劃。從內(nèi)容來看，是逐步詳細(xì)與具體化。從要求來看，要根據(jù)學(xué)�，F(xiàn)實(shí)條件，以及學(xué)生的身心狀態(tài)，確定每種訓(xùn)練計(jì)劃的目標(biāo)，合理安排訓(xùn)練的時(shí)間、內(nèi)容和負(fù)荷，防止訓(xùn)練手段成人化。

了解體育科學(xué)研究的基本程序。

（一）體育科學(xué)研究的基本程序：選題、提出研究假設(shè)、搜集資料、整理分析資料、撰寫研究報(bào)告與學(xué)術(shù)論文、科研成果的發(fā)表

（二）體育科學(xué)研究的方法

1、文獻(xiàn)法：主要指搜集、鑒別、整理文獻(xiàn)，并通過對文獻(xiàn)的研究形成對事實(shí)的科學(xué)認(rèn)識(shí)的方法。

文獻(xiàn)檢索的步驟：（1）分析研究課題，明確檢索要求（2）選擇檢索工具（3）明確檢索策略（4）實(shí)施檢索（5）獲取原文（6）檢索效率

文獻(xiàn)檢索途徑：分類途徑、主要途徑、著有途徑、序號(hào)及其他途徑。文獻(xiàn)的閱讀原則：計(jì)劃性原則、順序性原則、批判性原則、同步性原則。文獻(xiàn)的積累：復(fù)印式、簿冊式、卡片式。

文獻(xiàn)綜述：是文獻(xiàn)綜合評述的簡稱，指在全面搜集有關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，經(jīng)過歸納整理，分析鑒別，對一定時(shí)期內(nèi)某個(gè)學(xué)科或?qū)ｎ}的研究成果和進(jìn)展進(jìn)行系統(tǒng)全面的敘述和評論。

2、觀察法是指研究者根據(jù)一定的研究目的、研究提綱或觀察表，用自己的感官和輔助工具去直接觀察被研究對象，從而獲得資料的一種方法。

觀察法遵循的要求：客觀性、全面性、典型性、針對性

3、調(diào)查法：指調(diào)查者根據(jù)研究目的有意識(shí)的通過直接接觸去詢問研究對象或現(xiàn)場觀察等手段來獲得研究對象事實(shí)材料的一種科學(xué)研究方法。

問卷調(diào)查法：又稱為問卷法，是以書面形式提出經(jīng)過周密設(shè)計(jì)的若干固定問題，詢問調(diào)查對象，或讓其填寫，然后對所得材料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，得出結(jié)論的研究方法。

調(diào)查問卷的構(gòu)成：封面信、指導(dǎo)語、問題與答案、編碼

專家調(diào)查法：也叫特爾非法，指調(diào)查針對某些問題向?qū)＜疫M(jìn)行咨詢調(diào)查，依靠專家的專業(yè)知識(shí)、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、創(chuàng)造性、智慧采用系統(tǒng)的邏輯方法和匿名問卷的形式背靠背的分別對事物進(jìn)行評估與分析、預(yù)測與判斷從而獲得客觀、可靠的意見與信息地方法。

專家調(diào)查法的基本程序：根據(jù)調(diào)查主題設(shè)計(jì)調(diào)查表、選擇專家實(shí)施調(diào)查、及時(shí)整理反饋調(diào)查表的結(jié)果、信息的匯總和統(tǒng)計(jì)

4、訪談法又稱晤談法，是指是通過訪員和受訪人面對面地交談來了解受訪人的心理和行為的心理學(xué)基本研究方法。

訪談法的基本程序：（1）訪問前的準(zhǔn)備（2）接近被訪問者（3）提問的種類、方式和語言（4）聽取回答（5）引導(dǎo)追詢

5、實(shí)驗(yàn)法：是人們利用一定的物質(zhì)手段，按特定設(shè)計(jì)的條件和程序人為的對研究對象進(jìn)行控制、模擬或以觀察其變化和結(jié)果所采用的研究方法。

實(shí)驗(yàn)法的基本要素：施加因素、實(shí)驗(yàn)對象、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的基本程序：立題、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、試驗(yàn)和觀察、實(shí)驗(yàn)結(jié)果的處理分析、研究結(jié)論、論文撰寫

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如何制定中小學(xué)課余體育訓(xùn)練計(jì)劃

以高三普體生術(shù)科年度訓(xùn)練計(jì)劃為例

訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)一定訓(xùn)練目的和培養(yǎng)目標(biāo)制定的指導(dǎo)訓(xùn)練教學(xué)工作的文件。它決定著訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容的總方向和結(jié)構(gòu)，它是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律，把參與者從起始狀態(tài)逐漸培養(yǎng)成目標(biāo)狀態(tài)的訓(xùn)練工作規(guī)劃。

一、制定訓(xùn)練計(jì)劃有什么作用？

盡管體育訓(xùn)練效果的優(yōu)劣最終取決于訓(xùn)練的具體操作實(shí)施，但訓(xùn)練計(jì)劃畢竟是有效實(shí)施訓(xùn)練操作的前提保障。就一般中小學(xué)課余體育訓(xùn)練而言，較好的訓(xùn)練計(jì)劃至少有如下一些作用：

1、計(jì)劃能把訓(xùn)練過程的目標(biāo)細(xì)化為若干獨(dú)立且相互聯(lián)系的訓(xùn)練任務(wù)，使訓(xùn)練目標(biāo)更加具體化。

2、能通過對照計(jì)劃所確立的訓(xùn)練模式，及時(shí)監(jiān)控訓(xùn)練過程中目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的情況。有利于梳理訓(xùn)練過程各階段環(huán)節(jié)、訓(xùn)練結(jié)構(gòu)之間的關(guān)系，提高訓(xùn)練整體效益。

3、能提高帶訓(xùn)教師對訓(xùn)練過程的掌控能力，有助于帶訓(xùn)教師對訓(xùn)練作出科學(xué)客觀的評價(jià)。

4、有助于積累訓(xùn)練資料，方便對訓(xùn)練過程進(jìn)行反思和研究。

二、制定訓(xùn)練計(jì)劃有什么依據(jù)？

要想通過訓(xùn)練不斷提高運(yùn)動(dòng)成績，就必須堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練，而科學(xué)訓(xùn)練的最重要標(biāo)志就是遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的客觀規(guī)律，然后依據(jù)此規(guī)律去確定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須遵循的基本準(zhǔn)則。所以，簡而言之，制定訓(xùn)練計(jì)劃的依據(jù)就是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則。

對中小學(xué)體訓(xùn)生（泛指參與學(xué)校課余體育訓(xùn)練的學(xué)生，下同）的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來說，需要遵循的最基本最主要訓(xùn)練原則有：動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則、直觀性原則、系統(tǒng)訓(xùn)練原則、周期性原則、區(qū)別對待原則、負(fù)荷適宜原則、一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則、競技（訓(xùn)練）需要原則。

比如，經(jīng)驗(yàn)不夠豐富的帶訓(xùn)教師在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)往往不注意或比較難于把握適宜的訓(xùn)練負(fù)荷，以致運(yùn)動(dòng)傷病成了家常便飯；課余體育訓(xùn)練工作開展不正常的學(xué)校，臨時(shí)抱佛腳的訓(xùn)練狀態(tài)往往缺乏訓(xùn)練的系統(tǒng)性，結(jié)果不僅訓(xùn)練效果大打折扣，還很容易因急功近利產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害；即使是一些經(jīng)驗(yàn)豐富的帶訓(xùn)教師，也常常會(huì)犯忽視專項(xiàng)訓(xùn)練要建立在一般基本訓(xùn)練基礎(chǔ)上的毛病，結(jié)果不僅專項(xiàng)成績停滯不前，還很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害的產(chǎn)生。

三、訓(xùn)練計(jì)劃包含哪些內(nèi)容？

訓(xùn)練計(jì)劃的種類很多，按訓(xùn)練教學(xué)的組織形式來分，可以分成個(gè)體訓(xùn)練計(jì)劃、集體訓(xùn)練計(jì)劃、混合型訓(xùn)練計(jì)劃三類；按訓(xùn)練教學(xué)的基本內(nèi)容來分，又可以分成一般體能訓(xùn)練計(jì)劃、專項(xiàng)體能訓(xùn)練計(jì)劃、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃、專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃等；按照訓(xùn)練教學(xué)的時(shí)間跨度來分，還可以分成多年訓(xùn)練計(jì)劃、年度訓(xùn)練計(jì)劃、大周期訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃、課次（課時(shí)）訓(xùn)練計(jì)劃等。

本文僅僅只以年度（本文中的年度指學(xué)年度，下同）訓(xùn)練計(jì)劃為例，針對一般中小學(xué)帶訓(xùn)教師在制定訓(xùn)練計(jì)劃過程中易疏忽的問題，從訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容框架構(gòu)建角度談?wù)勚行�學(xué)課余體育訓(xùn)練計(jì)劃的制定。較全面的年度訓(xùn)練計(jì)劃一般需包含如下基本內(nèi)容：

1、體訓(xùn)生現(xiàn)實(shí)狀態(tài)與前階段訓(xùn)練計(jì)劃的完成情況；

2、年度各訓(xùn)練階段目標(biāo)（年度各階段考核測驗(yàn)和訓(xùn)練水平評定指標(biāo)等）；3、年度訓(xùn)練計(jì)劃各時(shí)間段的劃分及各階段的目標(biāo)和任務(wù)；

4、年度訓(xùn)練過程中的比賽安排（包括比賽時(shí)間、規(guī)模、級(jí)別及目標(biāo)等）；5、年度各訓(xùn)練階段內(nèi)容安排及訓(xùn)練方法與手段的選擇；6、年度各訓(xùn)練階段負(fù)荷量與強(qiáng)度的節(jié)奏及目標(biāo)；

7、年度各訓(xùn)練階段訓(xùn)練程度的監(jiān)測內(nèi)容、時(shí)間及標(biāo)準(zhǔn)；8、年度各訓(xùn)練階段的恢復(fù)措施和醫(yī)務(wù)監(jiān)督措施；

9、訓(xùn)練條件保障等（如：教育管理、特殊個(gè)體安排、文化學(xué)習(xí)、訓(xùn)練器材、測驗(yàn)儀器等）。

四、制定訓(xùn)練計(jì)劃的流程

制定訓(xùn)練計(jì)劃要按一定的工作程序進(jìn)行，這是提高訓(xùn)練計(jì)劃科學(xué)性、針對性、可行性并確保訓(xùn)練計(jì)劃在訓(xùn)練中能夠得以更好實(shí)施的保證。

制定訓(xùn)練計(jì)劃的工作程序一般包含三個(gè)階段：

1、訓(xùn)練目標(biāo)決策階段，就是制定訓(xùn)練計(jì)劃的準(zhǔn)備過程，主要任務(wù)是:診斷體訓(xùn)生的起始狀態(tài)、規(guī)劃確訓(xùn)練的目標(biāo)及任務(wù)等。

2、建立控制模型階段，就是制定訓(xùn)練計(jì)劃的指導(dǎo)部分，主要任務(wù)是：劃分訓(xùn)練階段、確定各階段訓(xùn)練任務(wù)和主要訓(xùn)練內(nèi)容、安排各階段測驗(yàn)和比賽的日程與目標(biāo)、確定各訓(xùn)練過程的負(fù)荷節(jié)奏等。

3、訓(xùn)練模型調(diào)控階段，就是制定訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施過程，主要任務(wù)是:選擇訓(xùn)練方法及手段、確定各手段負(fù)荷量度、確定恢復(fù)與醫(yī)務(wù)監(jiān)督措施、對計(jì)劃進(jìn)行整體調(diào)整的預(yù)設(shè)、完成訓(xùn)練計(jì)劃并征求意見修改定稿。

五、訓(xùn)練計(jì)劃的常用格式和制定范例

（一）、對象現(xiàn)狀分析

體訓(xùn)生的現(xiàn)狀分析包含的要素有現(xiàn)實(shí)狀態(tài)（運(yùn)動(dòng)成績、運(yùn)動(dòng)能力、訓(xùn)練史、傷病史等）、運(yùn)動(dòng)潛力（先天、后天）、訓(xùn)練條件（訓(xùn)練期限、教練水平、場地器材、營養(yǎng)保障、家庭保障、學(xué)校保障等）和比賽條件四方面。

現(xiàn)狀分析的目的是為了了解體訓(xùn)生的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)與前階段訓(xùn)練計(jì)劃完成的情況，這是根據(jù)現(xiàn)情制定訓(xùn)練計(jì)劃的起點(diǎn)和依據(jù)。

因此，在制定訓(xùn)練計(jì)劃前，要全面充分診斷體訓(xùn)生的起始狀態(tài)，做好詳細(xì)分析甄別并形成現(xiàn)狀分析文稿。

表格式現(xiàn)狀分析案例見下表一：姓名表一高三體訓(xùn)生（普招類）現(xiàn)狀簡要診斷分析表高三起始術(shù)科成績訓(xùn)練史優(yōu)勢劣勢立100鉛球800傷病跳史文化成績分析對策喜藍(lán)足、反應(yīng)訓(xùn)練太遲、高三佳、主動(dòng)、爆無技術(shù)、僵邱靖13.32538.22.34無傷發(fā)力好、善模硬、動(dòng)機(jī)水仿平過高素質(zhì)和技術(shù)身高164、高一優(yōu)、爆發(fā)力馬金軍11.328010.82.14好運(yùn)動(dòng)、好無傷好、心理素質(zhì)玩、學(xué)習(xí)懶佳曾腰傷、動(dòng)高二素質(zhì)較好，接機(jī)水平過李勝敏12.42529.32.16下受能力強(qiáng)、主高、偏科嚴(yán)腰傷動(dòng)、肯吃苦重訓(xùn)練太遲、身高172、主高三無技術(shù)、反劉芳15.62056.82.51動(dòng)、肯吃苦、無傷應(yīng)慢、爆發(fā)潛力較大力差

保持文化體能為前100先名技術(shù)小灶禁止擅訓(xùn)逼學(xué)文化大量減倒80名訓(xùn)強(qiáng)化監(jiān)督強(qiáng)化弱科提高文化中等強(qiáng)化技術(shù)防止再傷保持文化力量為前60名先技術(shù)小灶常見主要問題：

1、體訓(xùn)生現(xiàn)狀分析選取因素過少或偏頗嚴(yán)重。如：只關(guān)注體訓(xùn)生的運(yùn)動(dòng)成績，對運(yùn)動(dòng)成績較好實(shí)質(zhì)潛力不大的體訓(xùn)生預(yù)期過高；過于關(guān)注體訓(xùn)生的身體形態(tài)，對形態(tài)好但機(jī)能差的體訓(xùn)生提出過高訓(xùn)練目標(biāo)和施予過多訓(xùn)練任務(wù)。

2、對體訓(xùn)生運(yùn)動(dòng)潛力缺乏全面分析評估。如：對原本缺乏訓(xùn)練或沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練但潛力大的體訓(xùn)生缺乏全面分析評估，也未采取強(qiáng)針對性的訓(xùn)練措施，以致錯(cuò)過素質(zhì)發(fā)展敏感期的有效訓(xùn)練和重點(diǎn)培養(yǎng)。

解決問題辦法：全面選取影響體訓(xùn)生現(xiàn)狀分析的各種因素，并在準(zhǔn)確診斷的基礎(chǔ)上進(jìn)行綜合分析評估，使所得到的結(jié)論能準(zhǔn)確反映真實(shí)現(xiàn)狀，為制定科學(xué)性、針對性強(qiáng)的訓(xùn)練計(jì)劃做好準(zhǔn)確的訓(xùn)練目標(biāo)決策。

（二）、訓(xùn)練總目標(biāo)和任務(wù)

訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)主要包含運(yùn)動(dòng)成績、訓(xùn)練負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)能力三方面，體訓(xùn)生的訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)受綜合培養(yǎng)目標(biāo)的引領(lǐng)和限制。

運(yùn)動(dòng)成績目標(biāo)一般分運(yùn)動(dòng)水平和名次兩種，有比賽任務(wù)的尖子體訓(xùn)生一般需要確定兩個(gè)目標(biāo)，而普通體訓(xùn)生只需要預(yù)設(shè)運(yùn)動(dòng)水平目標(biāo)即可。如：普通體訓(xùn)生的某男生100米成績只需要預(yù)設(shè)運(yùn)動(dòng)水平能達(dá)到11秒8的目標(biāo)，而擔(dān)任比賽任務(wù)的某男生100米成績不僅需要預(yù)設(shè)運(yùn)動(dòng)水平11秒1的目標(biāo)，還需要預(yù)設(shè)名次是第幾的目標(biāo)。

訓(xùn)練負(fù)荷目標(biāo)需要把預(yù)設(shè)的運(yùn)動(dòng)成績和運(yùn)動(dòng)能力目標(biāo)進(jìn)一步科學(xué)合理的分解落實(shí)到各具體的階段負(fù)荷中去，訓(xùn)練負(fù)荷目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)是體訓(xùn)生實(shí)現(xiàn)其運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)成績目標(biāo)的基本保證。如：把已系統(tǒng)訓(xùn)練一年、原周正常訓(xùn)練10小時(shí)、100米運(yùn)動(dòng)成績由13秒5提高到12秒的一般男生的成績要在兩個(gè)月內(nèi)再次提高到11秒5，訓(xùn)練負(fù)荷目標(biāo)如果設(shè)置在運(yùn)動(dòng)量大而強(qiáng)度中等的基礎(chǔ)上，最終的運(yùn)動(dòng)成績目標(biāo)肯定是要落空的。

運(yùn)動(dòng)能力目標(biāo)（即運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展水平）是決定運(yùn)動(dòng)成績的最主要因素，且構(gòu)成運(yùn)動(dòng)能力的主要因素（體能、技能、心理）的水平以及它們的組合方式與運(yùn)動(dòng)成績有直接的關(guān)系。所以，訓(xùn)練中最好能建立依據(jù)運(yùn)動(dòng)能力因素決定運(yùn)動(dòng)成績的相關(guān)訓(xùn)練特征模型，使訓(xùn)練更具有目的性、有序性和針對性，以高效達(dá)成期望的運(yùn)動(dòng)能力目標(biāo)。如：從如今多數(shù)省份高考體育術(shù)科考試的“100米、立定跳遠(yuǎn)、原地推鉛球、800米”四個(gè)項(xiàng)目整體特點(diǎn)看，普通體訓(xùn)生高考體育術(shù)科考試項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)能力特征模型是“爆發(fā)力好、反應(yīng)靈敏、跑協(xié)調(diào)放松節(jié)奏好”。

訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)案列如下表二：

表二高三體訓(xùn)生（普招類）訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)表高考術(shù)科成績目標(biāo)高考姓名主要訓(xùn)練任務(wù)安排立100鉛球800錄取目標(biāo)跳前三個(gè)月以術(shù)科項(xiàng)目基本素質(zhì)體能和技術(shù)為主；邱靖11.829010.52.10重點(diǎn)大學(xué)后面調(diào)整期前以強(qiáng)化體能、改進(jìn)技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)為主確保上線前三個(gè)月以改進(jìn)技術(shù)、保持體能為主；后面馬金軍11.130011.02.08力爭重點(diǎn)調(diào)整期前以強(qiáng)化體能和實(shí)戰(zhàn)為主。確保上線前二個(gè)月以治愈腰傷、改進(jìn)技術(shù)為主；中期李勝敏11.429011.52.05力爭重點(diǎn)以強(qiáng)化體能為主；調(diào)整期前以實(shí)戰(zhàn)為主。前三個(gè)月以術(shù)科項(xiàng)目基本素質(zhì)、爆發(fā)力和技力爭前劉芳14.02308.52.40術(shù)為主；后面調(diào)整期前以強(qiáng)化體能、爆發(fā)力30名重點(diǎn)和改進(jìn)技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)為主。常見主要問題：

1、訓(xùn)練目標(biāo)制定過高或過低。如：對已經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化訓(xùn)練多年的體訓(xùn)生提出了提高幅度過大的運(yùn)動(dòng)成績目標(biāo)。

2、安排訓(xùn)練任務(wù)過重，沒有考慮體訓(xùn)生的承受能力和兼顧文化學(xué)習(xí)。如：為了短時(shí)間能取得好成績，安排訓(xùn)練任務(wù)過多、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大。

3、訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)置和訓(xùn)練任務(wù)安排矛盾。如：訓(xùn)練目標(biāo)定的很高，而訓(xùn)練任務(wù)安排太少或訓(xùn)練內(nèi)容安排不符合訓(xùn)練目標(biāo)需要。

解決問題辦法：

1、做好準(zhǔn)確的體訓(xùn)生現(xiàn)狀分析，為準(zhǔn)確做出訓(xùn)練目標(biāo)任務(wù)決策提供可靠依據(jù)。

2、在做好準(zhǔn)確訓(xùn)練目標(biāo)決策的同時(shí)，建立科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特征模型，并據(jù)此確定有助于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特征模型建立和穩(wěn)固的具體訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、方法和手段，為高效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績提高提供保障。

（三）、訓(xùn)練條件保障

所謂訓(xùn)練條件保障，就是為了達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)的基本訓(xùn)練條件保障。影響訓(xùn)練目標(biāo)達(dá)成的基本條件很多，除了上述分析的體訓(xùn)生自身因素以外，還有影響訓(xùn)練的諸多因素，如：訓(xùn)練時(shí)間、教練水平、場地器材、學(xué)校和家庭的支持度、營養(yǎng)條件、教育管理措施、文化學(xué)習(xí)保障等等。制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，必須全面衡量這些因素對訓(xùn)練產(chǎn)生的影響程度，并想辦法通過各種途徑解決所存在的困難，以保障訓(xùn)練計(jì)劃的有效落實(shí)。

比如，訓(xùn)練時(shí)間的保障問題就是一個(gè)難題。體訓(xùn)生也是學(xué)生，我們不能因?yàn)樗麄兪求w訓(xùn)生，就不關(guān)注他們的文化學(xué)習(xí)，畢竟文化學(xué)習(xí)成績好壞會(huì)影響體訓(xùn)生訓(xùn)練熱情、動(dòng)力和效果。所以在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，我們必須充分考慮體訓(xùn)生訓(xùn)練的時(shí)間保障和合理控制問題，既要做到在一定程度上保障訓(xùn)練時(shí)間上的充足，又要考慮不擠占或盡量少擠占他們的文化學(xué)習(xí)時(shí)間，不影響或盡量少影響他們的文化學(xué)習(xí)，以解決或緩解體育訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)之間的矛盾。

訓(xùn)練條件保障案例如下表三：

表三高三體訓(xùn)生（普招類）訓(xùn)練條件保障措施教姓育文化營養(yǎng)補(bǔ)協(xié)調(diào)傷病防帶訓(xùn)指實(shí)戰(zhàn)安訓(xùn)練時(shí)間名管學(xué)習(xí)充配合治導(dǎo)排理寒假、家境均教練、制定個(gè)考前外較好，常班主多預(yù)防、體計(jì)邱每周很自出實(shí)戰(zhàn)態(tài)食欲任、文方監(jiān)控下劃、小靖10小時(shí)覺佳，訓(xùn)練7考前化教協(xié)方可參灶指導(dǎo)10適度補(bǔ)師、家調(diào)與其它技術(shù)天充即可。長、體配體育活必要時(shí)訓(xùn)生每周5小少訓(xùn)拍錄像縣市比合動(dòng)馬金時(shí)（實(shí)戰(zhàn)、練5小可考慮多方幫助改賽、考軍謹(jǐn)慎選合作除外）時(shí)到進(jìn)技術(shù)前外出李勝敏腰痊愈前每周6小時(shí)，痊愈后每周78小時(shí)（實(shí)戰(zhàn)除外）。辦公室復(fù)習(xí)少訓(xùn)練時(shí)間到辦公室復(fù)習(xí)用專用運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑�？刂朴�(xùn)練、徹底治療后正常訓(xùn)練家境一般常態(tài)食欲較差，備牛奶等補(bǔ)充實(shí)戰(zhàn)一天縣市比拍錄像賽、考幫助改前外出進(jìn)技術(shù)實(shí)戰(zhàn)一天制定個(gè)體計(jì)劃、小灶指導(dǎo)技術(shù)寒假、考前外出實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練710天劉芳每周10小時(shí)很自覺預(yù)防常見主要問題：

1、忽視訓(xùn)練條件保障的重要性或訓(xùn)練條件分析有嚴(yán)重缺失。如：沒考慮體訓(xùn)生可參與訓(xùn)練的時(shí)間現(xiàn)狀，盲目制定訓(xùn)練計(jì)劃導(dǎo)致訓(xùn)練時(shí)間無法保障、訓(xùn)練任務(wù)無法完成；沒考慮體訓(xùn)生現(xiàn)實(shí)的家庭條件和營養(yǎng)條件，導(dǎo)致強(qiáng)化訓(xùn)練無法堅(jiān)持而流產(chǎn)。

2、忽視教育管理和教練水平的重要性。如：不關(guān)注體訓(xùn)生思想動(dòng)態(tài)和情緒變化，只一味高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，結(jié)果導(dǎo)致學(xué)生不信任并逐漸和教練產(chǎn)生隔閡；教練自身水平較低，卻一味怪罪體訓(xùn)生訓(xùn)練成績上不去，這同樣會(huì)導(dǎo)致體訓(xùn)生反感并帶來惡性循環(huán)。

解決問題辦法：

1、帶訓(xùn)教師要全面分析權(quán)衡訓(xùn)練的保障條件，并通過各種途徑和方法與家長、學(xué)校、班主任、任課教師、體訓(xùn)生進(jìn)行交流溝通以達(dá)成思想共識(shí)，爭取多方協(xié)同合作。

2、帶訓(xùn)教師要不斷學(xué)習(xí)努力提高自身教育管理和帶訓(xùn)水平，為優(yōu)化訓(xùn)練過程、提高訓(xùn)練成效提供保障。

（四）、訓(xùn)練計(jì)劃安排表

訓(xùn)練計(jì)劃安排表是依據(jù)訓(xùn)練總目標(biāo)最直觀呈現(xiàn)階段訓(xùn)練目標(biāo)、任務(wù)、內(nèi)容、方法和手段、負(fù)荷安排以及先后順序等主要內(nèi)容的表格。

一般訓(xùn)練計(jì)劃表要包含的內(nèi)容有：訓(xùn)練周期劃分、目標(biāo)、任務(wù)、內(nèi)容、方法和手段、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、恢復(fù)措施、比賽（測驗(yàn)）時(shí)間安排、機(jī)能測定、醫(yī)務(wù)監(jiān)督等等。

周期劃分是年度訓(xùn)練計(jì)劃以及時(shí)間周期更長的訓(xùn)練計(jì)劃所必須具備的。一般包含準(zhǔn)備期（一般準(zhǔn)備階段、專門準(zhǔn)備階段）、競賽期（賽前調(diào)整階段、比賽階段）和休整期。

訓(xùn)練內(nèi)容一般包含一般身體訓(xùn)練、專項(xiàng)訓(xùn)練（專項(xiàng)身體、專項(xiàng)技術(shù)、專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)）、比賽測驗(yàn)、心理訓(xùn)練、智力訓(xùn)練以及各訓(xùn)練內(nèi)容所占的大致比重等。訓(xùn)練的主要內(nèi)容包含素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力等。

訓(xùn)練的主要方法和手段有：完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法、游戲訓(xùn)練法、綜合訓(xùn)練法等。

訓(xùn)練監(jiān)測主要指標(biāo)有：機(jī)能、形態(tài)、素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力等。

負(fù)荷安排一般包含總負(fù)荷節(jié)奏、訓(xùn)練最高強(qiáng)度、平均強(qiáng)度、主要指標(biāo)、訓(xùn)練總量等。

簡要訓(xùn)練計(jì)劃安排表案例如下表四：

表四高三體訓(xùn)生（普招類）簡要訓(xùn)練計(jì)劃安排表訓(xùn)練期月和訓(xùn)練目標(biāo)主要訓(xùn)練訓(xùn)練負(fù)比賽或恢復(fù)和醫(yī)務(wù)份訓(xùn)練階和內(nèi)容方法手段荷檢測安排監(jiān)督措施段電教訓(xùn)練法物理、心理放基本素質(zhì)分解訓(xùn)練松手段學(xué)習(xí)9體能60%中等量開學(xué)測驗(yàn)一般法運(yùn)用40%中到大校運(yùn)會(huì)準(zhǔn)備期完整訓(xùn)練自我感覺學(xué)10基本技術(shù)強(qiáng)度縣運(yùn)會(huì)法習(xí)、記錄和詢40%60%間隙訓(xùn)練問監(jiān)督法持續(xù)訓(xùn)練法恢復(fù)放松運(yùn)分解訓(xùn)練素質(zhì)體能用法中到大市運(yùn)會(huì)11強(qiáng)化50%自我感覺記完整訓(xùn)練量期中測驗(yàn)70%錄和詢問監(jiān)法大到中第1次模12技術(shù)補(bǔ)缺督重復(fù)訓(xùn)練強(qiáng)度擬考50%30%結(jié)合學(xué)生體法檢監(jiān)督間隙訓(xùn)練專門法準(zhǔn)備期完整訓(xùn)練法體能強(qiáng)化重復(fù)訓(xùn)練中到大170%80%法量第23次恢復(fù)放松運(yùn)實(shí)戰(zhàn)模擬比賽訓(xùn)練大到中模擬考2用30%20%法強(qiáng)度自我感覺記實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練錄和詢問監(jiān)法督體能強(qiáng)化持續(xù)訓(xùn)練大到中競技70%左右法實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)量第45次3高峰期實(shí)戰(zhàn)模擬練法中到大模擬考30%左右重復(fù)訓(xùn)練強(qiáng)度法大到小間隙訓(xùn)練考前調(diào)整等量4法術(shù)科考試大到中游戲訓(xùn)練強(qiáng)度法注：以浙江省4月中旬術(shù)科考試為例。

第6次模擬考常見主要問題：

1、訓(xùn)練階段有脫節(jié)或階段劃分不合理。如：準(zhǔn)備期精減掉了一般身體訓(xùn)練；沒安排寒暑假訓(xùn)練任務(wù)，寒暑假完全處于停訓(xùn)狀態(tài)；訓(xùn)練階段沒有按照主要比賽或考試需要去合理劃分。

2、忽視恢復(fù)手段的重要性。如：訓(xùn)練計(jì)劃表中無訓(xùn)練恢復(fù)措施條目；恢復(fù)措施過于單一或無恢復(fù)措施的學(xué)習(xí)安排。

3、訓(xùn)練監(jiān)測過于簡單。如：訓(xùn)練計(jì)劃中缺乏必要的醫(yī)務(wù)監(jiān)督措施；訓(xùn)練計(jì)劃中對訓(xùn)練程度的監(jiān)測內(nèi)容設(shè)定過少、時(shí)間安排不合理和制定的監(jiān)測標(biāo)準(zhǔn)過低或過高。

4、訓(xùn)練負(fù)荷變化節(jié)奏混亂。如：訓(xùn)練負(fù)荷的變化節(jié)奏沒有按照超量恢復(fù)規(guī)律和階段訓(xùn)練的實(shí)際需要進(jìn)行合理安排；訓(xùn)練負(fù)荷變化節(jié)奏安排沒有考慮體訓(xùn)生承受能力和現(xiàn)實(shí)情況。

解決問題辦法：

1、在制定訓(xùn)練計(jì)劃表時(shí)，至少要把最主要的內(nèi)容條目羅列完整，并盡量按照一定的邏輯順序進(jìn)行排列（如表四）。

2、各主要條目所寫內(nèi)容不能簡潔到無法表達(dá)準(zhǔn)確意思的程度，至少要讓專業(yè)人士能明白訓(xùn)練計(jì)劃表中的每個(gè)內(nèi)容的含義。

（五）、訓(xùn)練監(jiān)測和控制

訓(xùn)練監(jiān)控包括訓(xùn)練監(jiān)測和訓(xùn)練控制兩個(gè)過程，訓(xùn)練監(jiān)控是合理安排訓(xùn)練和確保訓(xùn)練成效以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病的重要依據(jù)和手段。所以，在訓(xùn)練的同時(shí)，加強(qiáng)訓(xùn)練監(jiān)控是必要的。訓(xùn)練監(jiān)測可以幫助帶訓(xùn)教師及時(shí)了解體訓(xùn)生訓(xùn)練的動(dòng)態(tài)情況，并有助于訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整；訓(xùn)練控制則有利于訓(xùn)練恢復(fù)和傷病預(yù)防，并有利于提高訓(xùn)練成效。

訓(xùn)練監(jiān)測主要包括訓(xùn)練程度監(jiān)測和醫(yī)務(wù)監(jiān)測兩大類。訓(xùn)練程度監(jiān)測主要包含運(yùn)動(dòng)能力監(jiān)測和生理監(jiān)測兩種。運(yùn)動(dòng)能力監(jiān)測的主要指標(biāo)是和個(gè)體訓(xùn)練相關(guān)的體能、技能、心理等方面的細(xì)化指標(biāo)，一般由帶訓(xùn)教師具體操作執(zhí)行，主要檢測前一階段訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)能力方面的動(dòng)態(tài)情況，為帶訓(xùn)教師總結(jié)前一階段訓(xùn)練得失和調(diào)整后一階段訓(xùn)練計(jì)劃服務(wù)。

生理監(jiān)測包括自我監(jiān)測和他人監(jiān)測，是對體訓(xùn)生身體健康和功能狀況進(jìn)行粗略觀察、測量和判定的一種方法，是間接評定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小、預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病及早期發(fā)現(xiàn)過度訓(xùn)練的有效措施。監(jiān)測的指標(biāo)一般包含精神狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)心情、不良感覺、肌肉反應(yīng)、睡眠、食欲、排汗量、脈率、體重、運(yùn)動(dòng)成績、體表反應(yīng)等。

比如，當(dāng)體訓(xùn)生出現(xiàn)精神萎靡不振、心情煩躁、疲倦乏力、肌肉抽搐、失眠多夢、食欲下降、出冷汗、脈率上升、運(yùn)動(dòng)成績下降、注意力不集中、臉色蒼白、眼睛無神、反應(yīng)遲鈍、技術(shù)動(dòng)作紊亂等現(xiàn)象時(shí)，如無病則說明前期訓(xùn)練負(fù)荷過大，而且現(xiàn)象越多程度越明顯，說明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷過大程度越嚴(yán)重。

醫(yī)務(wù)監(jiān)測是對身體功能指標(biāo)進(jìn)行準(zhǔn)確測量并和各相關(guān)常態(tài)原始參數(shù)進(jìn)行對比判定的一種方法。醫(yī)務(wù)監(jiān)測的常用項(xiàng)目包含:心率、血壓、心功指數(shù)、反應(yīng)時(shí)、心電圖、肺活量、最大吸氧量、最大通氣量、血乳酸、血尿素、尿蛋白、血紅蛋白、次日晨血清肌酸激酶（CK）等。

針對一般中小學(xué)體訓(xùn)生，可在定期或臨時(shí)需要時(shí)常規(guī)檢測簡易反應(yīng)時(shí)、心率、血壓、心功指數(shù)、肺活量、心電圖、尿蛋白、血紅蛋白等生理生化指標(biāo)，然后和常態(tài)的個(gè)人原始參數(shù)進(jìn)行比對，以此判定階段訓(xùn)練效果以及階段訓(xùn)練是否運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，并據(jù)此維持或調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。當(dāng)然，如果條件較差不允許監(jiān)測全部項(xiàng)目，也可以只挑選一些能大體反映身體功能的主要生理指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測。

比如，當(dāng)檢測結(jié)果顯示簡易反應(yīng)時(shí)明顯延長、心率血壓明顯升高、心功指數(shù)比值變小、肺活量逐次下降、心電圖S-T段下降或T波倒置、次日尿蛋白增加、血紅蛋白下降等，如無病則說明前期訓(xùn)練負(fù)荷過大，而且現(xiàn)象越多程度越明顯，說明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷過大程度越嚴(yán)重。

訓(xùn)練控制是依據(jù)訓(xùn)練監(jiān)測的結(jié)果對訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練操作做出的調(diào)整。訓(xùn)練控制要在準(zhǔn)確監(jiān)測的基礎(chǔ)上進(jìn)行，這是科學(xué)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃、有效提高訓(xùn)練質(zhì)量的保障。

訓(xùn)練監(jiān)控案例如下表五：

表五高三體訓(xùn)生（普招類）訓(xùn)練監(jiān)控表

姓名疲乏睡運(yùn)動(dòng)心功醫(yī)院相關(guān)訓(xùn)練調(diào)整監(jiān)測時(shí)間食欲脈搏血壓度眠成績指數(shù)生化檢查措施原始數(shù)據(jù)\/\/\/注：表中脈搏及以后的指標(biāo)需要記錄原始常態(tài)數(shù)據(jù)，以備比較分析。本表為教練用表，學(xué)生用表去掉“血壓、心功指數(shù)、醫(yī)院相關(guān)生化檢查”并改為相關(guān)運(yùn)動(dòng)成績，表格打印出來，每人一份，要求準(zhǔn)確記錄數(shù)據(jù)備查。

常見主要問題：

1、要求體訓(xùn)生進(jìn)行自我監(jiān)督的措施沒有得到很好的落實(shí)。如：沒有要求隨時(shí)記錄監(jiān)測指標(biāo)數(shù)據(jù)，以致問題來了缺乏原始分析依據(jù)；沒有要求體訓(xùn)生長期堅(jiān)持自我監(jiān)測，以致取得監(jiān)測數(shù)據(jù)過少導(dǎo)致數(shù)據(jù)失真，并得出缺乏分析效度和信度的結(jié)論。

2、沒有醫(yī)務(wù)監(jiān)測或醫(yī)務(wù)監(jiān)測指標(biāo)過少。如：沒有進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)測，只憑訓(xùn)練程度監(jiān)測情況，不能較準(zhǔn)確反映體訓(xùn)生的大體真實(shí)情況；對高水平運(yùn)動(dòng)員只監(jiān)測了心率、血壓等幾個(gè)監(jiān)測指標(biāo)，不能全面反映體訓(xùn)生現(xiàn)實(shí)狀態(tài)，無法針對出現(xiàn)的問題進(jìn)行更科學(xué)合理的調(diào)整。

3、不按照醫(yī)務(wù)監(jiān)測結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃或調(diào)整不合理。如：給傷病不嚴(yán)重但持續(xù)時(shí)間較長的體訓(xùn)生完全停訓(xùn)，其實(shí)，在不影響其受傷部位或其它病情恢復(fù)的前提下，是可以有針對性的安排避開受傷部位或不加重病情的訓(xùn)練內(nèi)容的。4、對訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)控不夠重視，在訓(xùn)練計(jì)劃中很少體現(xiàn)甚至不體現(xiàn)，結(jié)果遇到問題需要調(diào)整時(shí)隨意性太大，以致不能保持訓(xùn)練計(jì)劃的相對穩(wěn)定，使原定計(jì)劃流于形式。

解決問題辦法：

1、理解各監(jiān)測指標(biāo)的作用，明白訓(xùn)練監(jiān)測和控制對預(yù)防傷病和提高訓(xùn)練成效的重要意義，重視訓(xùn)練監(jiān)控。

2、條件不允許的情況下，可根據(jù)體訓(xùn)生個(gè)體現(xiàn)狀和發(fā)展需要，精簡優(yōu)選能大體反映體訓(xùn)生個(gè)體訓(xùn)練程度和身體功能的重要指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測。

3、要不厭其煩堅(jiān)持做好易監(jiān)測常規(guī)指標(biāo)的監(jiān)測記錄和分析調(diào)整。

六、結(jié)語

總之，制定體育訓(xùn)練計(jì)劃，就像制定體育教學(xué)計(jì)劃一樣，只要事先真正全面了解了學(xué)情（體訓(xùn)生起始狀態(tài)），再預(yù)設(shè)合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)、任務(wù)和內(nèi)容，選擇合科學(xué)有效的教學(xué)方法和手段，施予合適的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷，并有對訓(xùn)練過程進(jìn)行監(jiān)控的相應(yīng)預(yù)設(shè)措施做保障。這樣，訓(xùn)練計(jì)劃就基本完整了。

參考文獻(xiàn)

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