高三生活學(xué)習(xí)

心態(tài)：專一平和認(rèn)真理智目標(biāo)::明確小成功成就感方法適合高效反思總結(jié)健康不要廢寢忘食熬夜

心態(tài)

心態(tài)是做所有事情的內(nèi)心基礎(chǔ)，只有擁有健康，積極，理智的心態(tài)才會在不斷地打拼和刻苦中有所成果。

好的心態(tài)才能讓你在任何時候都保持清醒，保持充沛的精力，保持理智的頭腦，從而立于不敗之地。

對于高考，尤其是高三，在這一年里，無論發(fā)生什么事情，只要是和學(xué)習(xí)無關(guān)，都不要去在意，高三就是備戰(zhàn)，就是復(fù)習(xí)，就是磨刀，一刻都不要松懈，即使防假，就好好休息，這個時間就是反思的時間，總結(jié)的時間。然后就又要投入到有序的復(fù)習(xí)中，總之，就是要專一。

擴展閱讀：高三學(xué)生學(xué)習(xí)生活狀況調(diào)查

高三學(xué)生學(xué)習(xí)與生活狀況調(diào)查分析

一、調(diào)查對象

高三級共174名學(xué)生。其中高三（4）班31人，高三（6）班45人，高三（16）班48人，高三（18）班50人；男生73人，女生101人；實驗班93人，平行班81人；理科班76人，文科班98人。

二、調(diào)查工具

心理老師自制的《高三學(xué)生學(xué)習(xí)與生活狀況調(diào)查表》。三、調(diào)查時間

201*年9月8日（第二周周三）。四、調(diào)查結(jié)果

1、高三學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力狀況（1）壓力大小

15.5%的學(xué)生感到壓力過大，影響了學(xué)習(xí)；而沒有壓力意識、壓力過小、缺乏動力的學(xué)生占5.5%；其余學(xué)生認(rèn)為壓力適中。其中，感覺壓力過大的男生有24.7%，明顯多于女生，女生只有8.9%；理科生感到壓力過大的比例也明顯地高于文科生（理科21.1%，文科11.2%）。

討論與建議：

大多數(shù)的學(xué)生認(rèn)為壓力推動了自己的學(xué)習(xí)。

近五分之一的男生感到壓力過大影響了學(xué)習(xí)，顯著多于有此感受的女生的比例。相對男生來說，女生較為細心、勤奮，堅持性更強，學(xué)習(xí)態(tài)度也更積極配合，因而更容易適應(yīng)當(dāng)前的高考制度，面對學(xué)習(xí)感受到的壓力會小一些。要幫助男生緩解學(xué)習(xí)壓力，最重要的是端正他們的學(xué)習(xí)態(tài)度。男生的學(xué)習(xí)潛力與女生沒多大差異，但是他們對學(xué)習(xí)普遍表現(xiàn)得比女生較為消極被動些，如果他們能夠以更積極的態(tài)度投入學(xué)習(xí)，表現(xiàn)得更主動配合老師，堅持性也更強，遭遇學(xué)習(xí)上的挫折所產(chǎn)生的壓力感便會小些。

理科生之所以比文科生更多地感到壓力過大，可能與其性別構(gòu)成及學(xué)科特點有關(guān)。首先，理科班男生所占比例較大，而男生感受大的壓力比女生更大，因而理科生的感受壓力過大的比例自然大些。其次，理科各學(xué)科相對于文科來說，難度更大，更復(fù)雜，學(xué)生在學(xué)習(xí)上面對的挑戰(zhàn)和挫折相對會更大些，也造成更多的理科生感到壓力過大。對此，老師要注意引導(dǎo)理科生正確認(rèn)識學(xué)科特點，以積極的態(tài)度迎戰(zhàn)困難，以平和的心態(tài)面對挫折，提高自身的抗挫能力。

（2）壓力來源

高三學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力來源由大到小依次是：自己的期望，同學(xué)間的競爭，家庭的期望，社會的期望的要求，老師的期望。其中，59.2%學(xué)生的壓力來自于自己的期望。

實驗班學(xué)生（29%）來自同學(xué)間競爭的壓力明顯比平行班的學(xué)生（19.2%）大，而平行班學(xué)生

（30.9%）來自家庭期望的壓力顯著高于實驗班的學(xué)生（11.8%），文科班學(xué)生（25.5%）來自家庭期望的壓力也顯著高于理科班學(xué)生（14.4%）。

討論與建議：

一半以上的學(xué)生所感受到的學(xué)習(xí)壓力主要來自于自己的期望，說明學(xué)生有著較高的自尊心和自我要求，為達到自己較高的期望或要求而產(chǎn)生的不滿足感給學(xué)生帶來了較大的壓力，同時也帶來了自我發(fā)展的動力，促使學(xué)生不斷努力提高自我。

實驗班學(xué)生雖然在學(xué)業(yè)上的成績比平行班學(xué)生的更優(yōu)秀，但是他們來自同學(xué)間競爭的壓力更大一些。主要是由于班上同學(xué)彼此實力相差無幾，稍不留神成績排名可能就會被擠到后面，因此不少同學(xué)明里暗里都在較勁，比成績、比毅力、比才干等。同學(xué)競爭的壓力能夠促使大家保持學(xué)習(xí)上的充足動力，保持一種積極進取的狀態(tài)。不過，要是壓力過大，過于計較同學(xué)間的輸贏，反而會擾亂學(xué)生自身的學(xué)習(xí)，增加包袱。所以，對實驗班的學(xué)生，要注意引導(dǎo)他們建立正確的競爭觀念，更多強調(diào)同學(xué)之間你追我趕、共同進步的雙贏，讓他們明白學(xué)習(xí)的根本目的不是戰(zhàn)勝同學(xué)，而是提高自己；身邊優(yōu)秀的同學(xué)是一種豐富的資源，通過與其相互學(xué)習(xí)，能夠促使自己更加優(yōu)秀。

2、高三學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)、計劃狀況（1）學(xué)習(xí)目標(biāo)：

50%的學(xué)生有明確而堅定的長遠目標(biāo)（包括人生目標(biāo)和高考目標(biāo)），23.6%的人有明確的短期目標(biāo)，21.8%的人目標(biāo)模糊，4.6%的人沒有目標(biāo)，過一天算一天。同時，文科班（59.2%）具有明確、堅定的長遠目標(biāo)的學(xué)生相對于理科班的學(xué)生（38.2%）多。

討論與建議：

有四分之一的學(xué)生目標(biāo)模糊甚至小部分沒有目標(biāo)。缺乏明確目標(biāo)的指引，單靠外在的壓力，學(xué)生很難保持長時間的自覺自律的學(xué)習(xí)狀態(tài)。對于已經(jīng)進入成人行列的高三學(xué)生，老師有必要引導(dǎo)學(xué)生樹立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和人生發(fā)展目標(biāo)，使學(xué)生能夠在長遠目標(biāo)的指引下，保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和清晰的學(xué)習(xí)方向。

（2）學(xué)習(xí)規(guī)劃：

面對高三階段加重的學(xué)習(xí)負擔(dān)和較頻繁的考試，16.1%的學(xué)生表示能夠有條有理、從容應(yīng)對；57.5%基本能跟上老師的節(jié)奏；23%疲勞應(yīng)對，有些吃力；2.3%盲目慌亂，不知所措；1.1%學(xué)得怎樣都無所謂，放任自我。

討論與建議：

大多數(shù)的學(xué)生基本能夠應(yīng)對高三加重的學(xué)習(xí)負擔(dān)和較頻繁的考試，但是仍有不少同學(xué)較疲勞或盲目地應(yīng)對。很多學(xué)生之所以對學(xué)習(xí)、考試容易產(chǎn)生疲勞或恐慌，主要是因為對學(xué)習(xí)缺乏科學(xué)、合理的安排和規(guī)劃，盲目、被動地復(fù)習(xí)應(yīng)考，以致效率低下，一遇到挫折就容易慌亂。對此，老師要注意引導(dǎo)學(xué)生為自己制定切實可行的復(fù)習(xí)計劃，將自己的計劃于老師的復(fù)習(xí)進度統(tǒng)一起來；同時

要督促學(xué)生堅持落實執(zhí)行，每天進行自我檢查和反思，及時調(diào)整計劃，讓計劃促進自己有序有效地學(xué)習(xí)。

3、高三學(xué)生的學(xué)習(xí)心理狀況（1）對自身學(xué)習(xí)的滿意度：

對于目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)，3.4%的學(xué)生自我感覺很滿意；23.6%的學(xué)生表示比較滿意；近一半的（44.8%）同學(xué)感覺一般；28.2%表示不太滿意或很不滿意。

討論與建議：

可能因為我校學(xué)生自我期望和自我要求比較高，所以對自身學(xué)習(xí)的滿意度并不高。老師可以多以肯定的支持性語言激勵、鼓勵學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的成就感，促使他們更積極地投入學(xué)習(xí)。

（2）學(xué)習(xí)態(tài)度

對于當(dāng)前的學(xué)習(xí)態(tài)度，積極主動、認(rèn)真努力的女生占42.6%，男生占31.5%。一半的男生（50.7%）表示自己有時積極主動，有時被動；而有這種表現(xiàn)的女生只占32.7%。

討論與建議：

女生對學(xué)習(xí)基本上比男生更積極和努力，并且有較強的學(xué)習(xí)動機。老師要特別注意對男生進行責(zé)任感教育，增強他們自我負責(zé)和自我規(guī)劃的意識，以激發(fā)其學(xué)習(xí)動機。

4、影響學(xué)生學(xué)習(xí)和考試的因素（1）影響學(xué)習(xí)的因素

當(dāng)前影響學(xué)生學(xué)習(xí)的最大因素是自己的情緒、心態(tài)（54.6%），其次是自己的努力程度（24.7%），學(xué)習(xí)方法（16.7%）。其中，男生（61.6%）受自己情緒、心態(tài)的影響比率比女生（49.5%）明顯大。更多的理科學(xué)生（22.4%）認(rèn)為學(xué)習(xí)方法是影響自己學(xué)習(xí)的最大因素，而文科學(xué)生只有12.2%。

討論與建議：

高中時期是學(xué)生身心矛盾沖突較大、情緒易波動的時期。特別是男生，情緒反應(yīng)強度大，更容易表現(xiàn)出明顯的兩極性，并且在人際交往上更具有封閉性。同時，高中生有強烈而敏感的自尊心，當(dāng)受到肯定和贊賞時，會產(chǎn)生強烈的滿足感；反之，易產(chǎn)生強烈的挫折感。其學(xué)習(xí)態(tài)度時而積極主動，時而消極被動。這些特點都會在很大程度上影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和考試，而學(xué)習(xí)成績反過來又會進一步強化其積極或消極的情緒和心態(tài)，從而形成一種良性或惡性循環(huán)。不少同學(xué)之所以出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難，并不是學(xué)習(xí)能力或努力不夠，而是消極心態(tài)在起作用。

對此，需要注意對學(xué)生的不良情緒進行疏導(dǎo)，在學(xué)生經(jīng)受失敗時，理解他們的情緒，多給與關(guān)愛、鼓勵和支持；同時，幫助學(xué)生樹立一種責(zé)任意識，使他們認(rèn)識到作為即將走向成熟的高三學(xué)生，要有接受失敗的心理準(zhǔn)備和勇氣，理性面對考試競爭的客觀事實，增強心理承受能力。

由于理科知識相對來說深度、難度較大，更講究學(xué)習(xí)方法和策略，因而理科生比文科生更多地認(rèn)為學(xué)習(xí)方法是影響自己學(xué)習(xí)的最大因素。理科老師在上課時，除了傳授正確、科學(xué)的學(xué)習(xí)方法

外，還要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我反思和總結(jié)，在不斷學(xué)習(xí)探索中提高學(xué)習(xí)能力特別是思維能力，而非一味地做題。

（2）影響考試發(fā)揮的因素

把知識的掌握程度作為影響自己考試發(fā)揮的主要因素的學(xué)生中，平行班學(xué)生占65.4%，顯著多于實驗的學(xué)生（40.9%）；文科班的學(xué)生占61.2%，也顯著多于理科班學(xué)生（40.8%）�？记昂涂荚囍械男膽B(tài)是影響學(xué)生考場發(fā)揮的第二大因素。相對來說，較多的實驗班學(xué)生和理科班學(xué)生認(rèn)為應(yīng)試技巧和粗心大意是影響考試發(fā)揮的主要因素。

討論和建議：

可能實驗班學(xué)生的知識基礎(chǔ)相對較好，所以他們更注重考試技巧以提高自己的成績。而理科相對于文科的不同特點，應(yīng)試技巧和粗心大意也在較大程度上影響了理科生考試成績，理科老師可能比文科老師需要較多地重視學(xué)生應(yīng)試技巧和細心審題答題的引導(dǎo)。

5、高三學(xué)生的生活作息狀況（1）睡眠狀況

28.8%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量不是很好，甚至很差；其中，有38.2%的理科生和21.5%的文科生有此現(xiàn)象。

討論與建議：

存在睡眠問題的學(xué)生為數(shù)不少，而理科生所占比例顯著地高于文科生，可能是理科生學(xué)習(xí)壓力相對較大，導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠障礙的情況也較多。學(xué)生的睡眠問題除了與心理壓力較大、疾病等生理因素有關(guān)外，還與睡眠環(huán)境、生活習(xí)慣緊密相關(guān)。據(jù)了解，學(xué)生一般在晚上11:30前就已經(jīng)上床，然后不少同學(xué)聊天、打電話、發(fā)信息等，也有同學(xué)挑燈夜讀，導(dǎo)致精神興奮難入睡；而他們的舉措也影響了想睡覺的舍友，令其難免情緒煩躁、焦慮睡不好。這樣下來，很多學(xué)生晚上睡不著，白天上課又無精打采打瞌睡，形成了一個惡性循環(huán)。

心理老師在心理輔導(dǎo)過程中發(fā)現(xiàn)，睡眠確實是高三學(xué)生普遍出現(xiàn)的一個問題，不單對理科生，對全體學(xué)生都有必要加強睡眠指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)的作息習(xí)慣，比如按時作息，宿舍保持安靜、良好的睡眠氛圍，白天盡量少睡，多參加體育鍛煉等。

（2）體育運動狀況

很少參加體育鍛煉的學(xué)生中，有20.8%的女生，顯著多于男生（5.4%）；平行班學(xué)生有22.2%，實驗班學(xué)生有7.6%。

討論與建議：

有四分之一的女生和四分之一強的平行班學(xué)生很少參加體育鍛煉，可見，很多同學(xué)都需要加強體育鍛煉。體育的作用不只是強身健體，還能有效幫助學(xué)生宣泄不良情緒，改善睡眠，培養(yǎng)積極向上、勇敢頑強的品質(zhì)，增強自尊自信。有研究顯示：將7小時用于學(xué)習(xí)，1小時用于鍛煉身體和

休息，其效果比將8小時全都用于學(xué)習(xí)的效果要好得多，也就是7+1＞8。老師最好能夠督促學(xué)生每天進行半個小時左右的體育鍛煉。

（3）飲食狀況

對于是否注意飲食的營養(yǎng)搭配，女生比男生更多地表示經(jīng)常注意（女51.5%，男27.4%），文科班學(xué)生也比理科班學(xué)生更經(jīng)常地注意飲食（文科54.1%，理科25%）；近四分之一的學(xué)生很少注意飲食，隨便亂吃。

討論與建議：

不少研究報告均指出，青少年若不吃早餐、三餐飲食不均衡的話，學(xué)習(xí)能力會降低。充足的營養(yǎng)是激發(fā)大腦功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，高三學(xué)生學(xué)習(xí)負荷較重，只有保證營養(yǎng)充足，才能精力充沛，思維敏捷，長時間地高效工作。因此，要加強學(xué)生的飲食指導(dǎo)，如按時進餐，特別是注意早餐要吃飽，每餐主食、蔬菜和水果的合理搭配，不要空腹喝牛奶，少喝冷飲等。

（4）身體狀況

27%的學(xué)生認(rèn)為自己體質(zhì)很好，精力充沛；63.8%的學(xué)生認(rèn)為自己體質(zhì)一般；只有9.2%的學(xué)生覺得自己體質(zhì)較差或很差，對學(xué)習(xí)有些影響。

討論和建議：

保持科學(xué)的作息習(xí)慣，保證充足、豐富的飲食營養(yǎng)，堅持體育鍛煉，可以進一步提高學(xué)生的體質(zhì)。

（5）調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)生活的方式

高三學(xué)生用來調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)生活的方式主要是：聽音樂、唱歌；和家人朋友聊聊天；看小說雜志；體育鍛煉。

其中，女生“和家人、朋友聊聊天”（女30.7%，男16.4%）、“看小說雜志”（女29.7%，男15.1%）的比例顯著高于男生的。而男生參加“體育鍛煉”的比例也明顯高于女生（男27.4%，女15.8%）。文科生通過“看小說雜志”調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)生活的比例顯著高于理科生（文科28.6%，理科17.1%）

討論與建議：

男生好動、女生好靜，在此也可以體現(xiàn)出來。相對來說，遇到煩惱時，女生比男生更愿意向家人、朋友敞開心扉傾訴；而男生則更習(xí)慣于通過體育運動來宣泄不良情緒。可能由于學(xué)科特點及女生構(gòu)成比例較大，有較多的文科生通過看小說雜志來調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)生活。我們要尊重不同學(xué)生調(diào)節(jié)生活的不同方式，同時要提醒他們注意最好多種方式結(jié)合，動態(tài)與靜態(tài)相結(jié)合，更科學(xué)地促進自己的身心健康。

6、高三學(xué)生的困難和需要（1）面臨的問題

對于備戰(zhàn)高考，自己目前所遇到的最大問題，實驗班同學(xué)的選擇依次是：時間太緊不夠用，

復(fù)習(xí)策略不夠科學(xué)，毅力不夠難堅持，心態(tài)差易緊張慌亂；平行班學(xué)生的選擇依次是：毅力不夠難堅持，基礎(chǔ)薄弱學(xué)得吃力，時間太緊不夠用，復(fù)習(xí)無計劃較忙亂。

討論與建議：

實驗班學(xué)生很關(guān)心自己的復(fù)習(xí)策略、方法是否科學(xué)，更注重戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)。同時，實驗班學(xué)生較之平行班學(xué)生更容易因考試受挫而慌亂。前來心理咨詢的學(xué)生中，常有成績拔尖的實驗班學(xué)生因考試受挫而一時無法接受，對考試產(chǎn)生恐懼、焦慮，自我懷疑，并帶來了惡性循環(huán)。對實驗班學(xué)生，要注意其心態(tài)變化，特別在大考后，要幫助學(xué)生對考試的好壞進行合理歸因，引導(dǎo)學(xué)生將學(xué)習(xí)目標(biāo)放更長遠一些，不要因為偶爾的考試得失而下自己“行”或“不行”的結(jié)論。

毅力不夠、基礎(chǔ)較薄弱、學(xué)習(xí)無計劃是平行班的學(xué)生較突出的問題。不少學(xué)生嘗試過制定計劃，卻總是半途而廢，無法堅持按計劃完成任務(wù)，于是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，復(fù)習(xí)忙亂而且效率低下。老師要注意引導(dǎo)學(xué)生怎樣制定合理可行的學(xué)習(xí)計劃，提醒學(xué)生注意每天的自我反饋和總結(jié)，學(xué)會自我獎罰，督促學(xué)生持之以恒地落實計劃，逐漸養(yǎng)成自主自律的良好習(xí)慣。

（2）需要的幫助

學(xué)生當(dāng)前最想得到的幫助最主要的三方面是：老師多一些學(xué)習(xí)上的指導(dǎo)，老師多一些關(guān)心和鼓勵；家人多一些精神上的關(guān)心和支持。

希望得到老師多一些學(xué)習(xí)指導(dǎo)的學(xué)生中，女生（46.5%）顯著多于男生（24.7%），平行班學(xué)生（48.1%）顯著多于實驗班學(xué)生（28%）。實驗班學(xué)生顯著地比平行班學(xué)生更多地希望得到老師多一些關(guān)心和鼓勵（實驗31.2%，平行12.3%），也更多希望得到家人精神上的關(guān)心和支持（實驗20.4%，平行13.6%）

討論與建議：

高三學(xué)生當(dāng)前最想得到的幫助是老師多一些學(xué)習(xí)上的指導(dǎo)，特別是女生和平行班的學(xué)生。高考當(dāng)前，學(xué)生愈加希望得到老師學(xué)習(xí)上的指導(dǎo)，以提高自己的成績。可能由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較好，實驗班學(xué)生更想得到的是老師和家人多一些關(guān)心和鼓勵。

因此，老師除了要給學(xué)生耐心、細致的學(xué)習(xí)方法、應(yīng)考策略等指導(dǎo)外，還要與家長結(jié)合起來，作為強大的精神后盾支持和激勵學(xué)生勇于迎接高考的挑戰(zhàn)。高三學(xué)生普遍希望老師（不單指班主任，還包括科任老師）多一點關(guān)注自己，多一些交流。老師可以多找學(xué)生聊聊天，了解學(xué)生心理狀態(tài)，多用肯定性的語言給予鼓勵，少用否定的語句打擊學(xué)生，增強學(xué)生的自信心和應(yīng)對困難的勇氣。班會課盡量采取生動活潑的形式，增加師生間敞開心扉溝通互動的機會，既能調(diào)節(jié)緊張、單調(diào)的學(xué)習(xí)生活，也使同學(xué)間、同學(xué)與老師間的關(guān)系更緊密和融洽，齊心協(xié)力朝一個目標(biāo)奮進。家長可以利用節(jié)假日陪孩子出去打打球、爬爬山，幫助他們調(diào)節(jié)一下單調(diào)的學(xué)習(xí)生活；有條件的話還可以帶孩子看看電影（很多學(xué)生都喜歡看電影），如喜劇、勵志片，與其聊聊電影中的人物和情節(jié)，既可以幫助孩子放松心情，也更容易使親子間達到一種心靈的溝通。

五、小結(jié)

1、老師要盡可能早地引導(dǎo)高三學(xué)生樹立明確的生涯目標(biāo)和高考目標(biāo)，使學(xué)生能夠在長遠目標(biāo)的指引下，保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和清晰的學(xué)習(xí)方向；同時，幫助學(xué)生制定合理的學(xué)習(xí)計劃，引導(dǎo)他們有條理、科學(xué)地安排學(xué)習(xí)，督促落實計劃，提高學(xué)習(xí)效率。

2、在日常生活中，注意指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地作息、飲食、運動，保持有規(guī)律的作息，保證豐富的營養(yǎng)，每天參加適當(dāng)?shù)倪\動，注意勞逸結(jié)合，使學(xué)生以充沛的體力和積極的精神面貌投入學(xué)習(xí)。

3、老師和家長在與學(xué)生交往、交流的過程中，少一些關(guān)注學(xué)生的分?jǐn)?shù)與排名，多一些關(guān)心學(xué)生學(xué)習(xí)能力的提高、學(xué)習(xí)困難的排除，多一些關(guān)心他們的憂愁煩惱，多使用積極、肯定的支持性語言。

感謝周虹老師給了我很多建設(shè)性的意見和建議！楊柳201*-09-21

附：高三學(xué)生學(xué)習(xí)與生活狀況調(diào)查表

附：高三學(xué)生學(xué)習(xí)與生活狀況調(diào)查表

班級：性別：

本調(diào)查目的是為了解同學(xué)們的學(xué)習(xí)、生活狀況，幫助大家更好地度過高三。選項沒有好壞之分，每題只選一個選項，請同學(xué)們?nèi)鐚嵦顚憽Ｖx謝！1．你感覺現(xiàn)在面對學(xué)習(xí)和考試有壓力嗎？

A壓力過大，影響了學(xué)習(xí)B.壓力適中，恰好可以推動自己的學(xué)習(xí)C.有些壓力，尚能調(diào)節(jié)D.壓力過小，缺乏動力E沒有壓力的意識，不認(rèn)為上高三是一個壓力的事件2.你認(rèn)為你目前的壓力主要來自于:

A.老師的期望B.家庭的期望C.自己的期望D.同學(xué)間的競爭E社會的期望和要求3.對于高考和未來的發(fā)展是否有明確的目標(biāo)？A有明確、堅定的長遠目標(biāo)（高考目標(biāo)、人生目標(biāo)）B有明確的短期目標(biāo)（學(xué)期階段目標(biāo)，每周、每天目標(biāo)）C目標(biāo)模糊，時有時無D沒有目標(biāo)，過一天算一天4.面對高三加重的學(xué)習(xí)負擔(dān)和較頻繁的考試，你是A有條有理，從容應(yīng)對B基本能夠跟上老師的節(jié)奏C疲勞應(yīng)對，有些吃力D盲目慌亂，不知所措E學(xué)得怎樣都無所謂，放任5.對于目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)你感覺：

A很滿意B比較滿意C一般D不太滿意E很不滿意6、當(dāng)前你的學(xué)習(xí)態(tài)度基本上來說是：

A．積極主動，認(rèn)真努力B．被動的，不是很在意高考C．很想努力學(xué)，但提不起勁D有時積極主動，有時被動7、你近一個星期心情如何：

A很好B還可以C一般，有好有壞D較差E很差，情緒低落F很差，煩躁、焦慮8.你認(rèn)為當(dāng)前影響你學(xué)習(xí)的最大因素是:

A.自己的努力程度B.自己的情緒、心態(tài)C.老師的教學(xué)水平D.學(xué)習(xí)環(huán)境E.家庭困擾F.同學(xué)間的人際關(guān)系H.學(xué)習(xí)方法I其他：

9．你覺得影響你考試發(fā)揮的主要因素是:

A.應(yīng)試技巧B.考前和考中的心態(tài)C.知識掌握的程度D.粗心E.其他：

10．目前對于備戰(zhàn)高考，你認(rèn)為自己最大的問題是：

A.挺好，基本沒什么大問題B.時間太緊不夠用C.毅力不夠難堅持D.基礎(chǔ)太薄弱學(xué)得吃力E.復(fù)習(xí)無計劃較忙亂F.體質(zhì)差吃不消G心態(tài)差易緊張慌亂H復(fù)習(xí)策略不夠科學(xué)I其他：

11．你每天的睡眠質(zhì)量如何：

A很好，學(xué)習(xí)時精神挺好B還可以C一般D不是很好E很差，影響了學(xué)習(xí)12、你平時參加體育鍛煉嗎：

A．經(jīng)常，每周有三至五次B．偶爾

C．很少，沒時間參加D很少，不愿意參加13、上了高三你主要通過什么來調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)生活：

A沒有，只有學(xué)習(xí)B看小說雜志C聽音樂，唱歌D和家人、朋友聊聊天E體育鍛煉F上網(wǎng)，玩游戲G逛街H其他：

14、你平時飲食是否注意主食、蔬菜和水果的營養(yǎng)搭配？

A經(jīng)常注意B偶爾注意C很少注意D不在乎營養(yǎng)，隨便亂吃E為保持苗條，盡量少吃

15、你認(rèn)為目前你的身體狀況是：A體質(zhì)很好，精力充沛B體質(zhì)一般

C體質(zhì)較差，應(yīng)對繁重的學(xué)習(xí)有點吃力D體質(zhì)很差，經(jīng)常生病，影響學(xué)習(xí)16、當(dāng)前你最想得到的幫助是：

A老師多一些學(xué)習(xí)上的指導(dǎo)B老師多一些關(guān)心和鼓勵C專門的心理輔導(dǎo)D家人多一些物質(zhì)生活上的幫助E家人多一些精神上的關(guān)心和支持G同學(xué)多一些支持與合作F其他：

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