社團(tuán)干事培訓(xùn)拓展?fàn)I計(jì)劃書

社團(tuán)干事培訓(xùn)拓展?fàn)I計(jì)劃書

學(xué)生社團(tuán)是廣大學(xué)生增長(zhǎng)知識(shí)、培養(yǎng)能力、展現(xiàn)個(gè)人才華的重要園地。社團(tuán)活動(dòng)是學(xué)生第二課堂的重要組成部分，是學(xué)校開展素質(zhì)教育的重要載體。為了社團(tuán)干部隊(duì)伍的建設(shè)，提高社團(tuán)干部的綜合素質(zhì)，為此特意開設(shè)本次社團(tuán)干事培訓(xùn)班

一、培訓(xùn)目的：

通過培訓(xùn)使社團(tuán)干事充分認(rèn)識(shí)加強(qiáng)學(xué)生社團(tuán)建設(shè)的重要意義，不斷引領(lǐng)學(xué)生社團(tuán)健康發(fā)展；加強(qiáng)制度建設(shè)，推動(dòng)學(xué)生社團(tuán)的持續(xù)發(fā)展；突出活動(dòng)指導(dǎo)，提升學(xué)生社團(tuán)的活動(dòng)品位；實(shí)行品牌戰(zhàn)略，培育學(xué)生社團(tuán)的精品意識(shí)二、培訓(xùn)意義：

鞏固成果，不斷創(chuàng)新，使學(xué)生社團(tuán)在凝聚青年學(xué)生、繁榮校園文化、開展有效的思想政治工作、延伸共青團(tuán)工作手臂、傳承學(xué)校文化等方面持續(xù)發(fā)揮積極的作用

三、培訓(xùn)主題：

以團(tuán)結(jié)的力量，創(chuàng)建和諧的未來四、培訓(xùn)時(shí)間：

201*年6月12日

上午：9:30~11:30下午：3:00~5:30五、培訓(xùn)地點(diǎn)：

010110課室，足球場(chǎng)六、培訓(xùn)機(jī)構(gòu)：

廣東建設(shè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)七、培訓(xùn)對(duì)象：

各社團(tuán)10干事八、前期工作：

1、通知各個(gè)協(xié)會(huì)選出可作為下屆骨干的會(huì)員，每個(gè)協(xié)會(huì)最多12名，最少5名，并作出報(bào)名表格以及12張序號(hào)牌子。2、統(tǒng)計(jì)參加培訓(xùn)的人數(shù)，將培訓(xùn)人員分成12組3、做好上午講課的課件PPT

4、購(gòu)買和做好游戲所需要的道具與獎(jiǎng)品

5、申請(qǐng)010110課室、8套桌椅、足球場(chǎng)場(chǎng)地，以及所需的設(shè)備（音箱，2個(gè)無線麥克風(fēng)）

6、通知各協(xié)會(huì)參加培訓(xùn)的人員來參加培訓(xùn)7、選出主持人和游戲裁判九、培訓(xùn)流程：

上午：1、由學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)的主席授課，課件通過PPT展示

2、由各部門的09干事講解其具體工作3、由主持人現(xiàn)場(chǎng)隨機(jī)提問，記下踴躍的發(fā)言者

下午：在足球場(chǎng)進(jìn)行素質(zhì)擴(kuò)展活動(dòng)

1、先進(jìn)行熱身活動(dòng)認(rèn)識(shí)你，讓小組的人互相認(rèn)識(shí)，之后選舉一個(gè)組

長(zhǎng)

2、由主持人簡(jiǎn)要介紹活動(dòng)的流程

3、由主持人組織各代表抽簽，確定各大組的游戲順序4、由主持人宣布活動(dòng)開始

5、由各個(gè)活動(dòng)的負(fù)責(zé)人解析活動(dòng)的具體玩法

游戲一：搭橋過河游戲二：珠行萬里游戲三：七嘴八舌扔球游戲四：無敵風(fēng)火輪

5、主持人宣布游戲階段結(jié)束，進(jìn)入發(fā)表感想階段，每隊(duì)選出一位代表自愿上來發(fā)表感想

6、主持人獲獎(jiǎng)宣布的情況并頒發(fā)獎(jiǎng)品，由獲得第一名的那組發(fā)表獲獎(jiǎng)感想，最后宣布培訓(xùn)結(jié)束

十、游戲規(guī)則：見附錄一

十一、素質(zhì)擴(kuò)展活動(dòng)具體安排：見附錄二十二、注意事項(xiàng)：見附錄三十三、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：見附錄四

學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)

二一一年五月二十二日

擴(kuò)展閱讀：拓展培訓(xùn)計(jì)劃書

拓展培訓(xùn)計(jì)劃書

一、拓展培訓(xùn)簡(jiǎn)介

拓展培訓(xùn)，又稱外展訓(xùn)練（Outwardbound）,原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)。這種訓(xùn)練起源于二戰(zhàn)期間的英國(guó)。當(dāng)時(shí)大西洋商務(wù)船隊(duì)屢遭德國(guó)人襲擊，許多缺乏經(jīng)驗(yàn)的年輕海員葬身海底，針對(duì)這種情況，漢思等人創(chuàng)辦了"阿伯德威海上學(xué)校"，訓(xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后，許多人認(rèn)為這種訓(xùn)練仍然可以保留。于是拓展訓(xùn)練的獨(dú)特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式逐漸被推廣開來，訓(xùn)練對(duì)象也由最初的海員擴(kuò)大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等各類群體。訓(xùn)練目標(biāo)也由單純的體能、生存訓(xùn)練擴(kuò)展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。

拓展培訓(xùn)通常利用崇山峻嶺、瀚海大川等自然環(huán)境，通過精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)達(dá)到"磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)"的培訓(xùn)目的。

拓展培訓(xùn)的課程主要由水上、野外和場(chǎng)地三類課程組成。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括：遠(yuǎn)足露營(yíng)、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等；場(chǎng)地課程是在專門的訓(xùn)練場(chǎng)地上，利用各種訓(xùn)練設(shè)施，如高架繩網(wǎng)等，開展各種團(tuán)隊(duì)組合課程及攀巖、跳越等心理訓(xùn)練活動(dòng)。

訓(xùn)練通常有以下四個(gè)環(huán)節(jié)：

1、團(tuán)隊(duì)熱身。在培訓(xùn)開始時(shí)，團(tuán)隊(duì)熱身活動(dòng)將有助于加深學(xué)員之間的相互了解，消除緊張，建立團(tuán)隊(duì)，以便輕松愉悅的投入到各項(xiàng)培訓(xùn)活動(dòng)中去。

2、個(gè)人項(xiàng)目。本著心理挑戰(zhàn)最大、體能冒險(xiǎn)最小的原則設(shè)計(jì),每項(xiàng)活動(dòng)對(duì)受訓(xùn)者的心理承受力都是一次極大的考驗(yàn)。

3、團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目以改善受訓(xùn)者的合作意識(shí)和受訓(xùn)集體的團(tuán)隊(duì)精神為目標(biāo)，通過復(fù)雜而艱巨的活動(dòng)項(xiàng)目，促進(jìn)學(xué)員之間的相互信任、理解、默契和配合。

4、回顧總結(jié)。回顧將幫助學(xué)員消化、整理、提升訓(xùn)練中的體驗(yàn)，以便達(dá)到活動(dòng)的具體目的�？偨Y(jié)，使學(xué)員能將培訓(xùn)的收獲遷移到工作中去，以實(shí)現(xiàn)整體培訓(xùn)目標(biāo)。

拓展培訓(xùn)的顯著特點(diǎn)有：

1、綜合活動(dòng)性。拓展培訓(xùn)的所有項(xiàng)目都以體能活動(dòng)為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)，有明確的操作過程，要求學(xué)員全身心的投入。

2、挑戰(zhàn)極限。拓展培訓(xùn)的項(xiàng)目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上，需要學(xué)員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越"極限"。

3、集體中的個(gè)性。拓展培訓(xùn)實(shí)行分組活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)集體合作。力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)，同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個(gè)性。4、高峰體驗(yàn)。在克服困難，順利完成課程要求以后，學(xué)員能夠體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗(yàn)。

5、自我教育。教員只是在課前把課程的內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全注意事項(xiàng)向?qū)W員講清楚，活動(dòng)中一般不進(jìn)行講述，也不參與討論，充分尊重學(xué)員的主體地位和主觀能動(dòng)性。即使在課后的總結(jié)中，教員只是點(diǎn)到為止，主要讓學(xué)員自己來講。達(dá)到了自我教育的目的。

6、通過拓展培訓(xùn)，參訓(xùn)者在如下方面有顯著的提高：認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)心，更為融洽地與群體合作；學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛護(hù)大自然。

二、項(xiàng)目概況

中關(guān)村創(chuàng)新研修學(xué)院本著為園區(qū)企業(yè)提供更好的培訓(xùn)服務(wù)為宗旨，同遠(yuǎn)飛鳥戶外運(yùn)動(dòng)俱樂部聯(lián)合策劃了本項(xiàng)目。我們將立足企業(yè)需求，以野外活動(dòng)為主線，以拓展培訓(xùn)為目的，有計(jì)劃的組織企業(yè)員工通過培訓(xùn)提升自己的各方面能力，讓企業(yè)在激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中保持穩(wěn)定的核心競(jìng)爭(zhēng)力。

三、合作伙伴成功案例

我們的合作伙伴遠(yuǎn)飛鳥戶外運(yùn)動(dòng)俱樂部成立于1996年末，成立宗旨是提倡、宣傳和推廣健康的戶外運(yùn)動(dòng)、環(huán)境保護(hù)。俱樂部由中國(guó)探險(xiǎn)協(xié)會(huì)理事張遠(yuǎn)輝擔(dān)任總領(lǐng)隊(duì)，由中國(guó)探險(xiǎn)協(xié)會(huì)、中國(guó)登山協(xié)會(huì)和中科院的地質(zhì)、大氣物理、水利等專家提供專業(yè)顧問。俱樂部的業(yè)務(wù)是為團(tuán)體客戶提供的戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)。在保障安全的前提下，在戶外自然環(huán)境中，以山地徒步穿越為主要形式，配以野外生存知識(shí)教育、部分極限運(yùn)動(dòng)形式、戶外拓展游戲，培養(yǎng)企業(yè)員工的合作意識(shí)，磨練個(gè)人毅志，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的溝通和協(xié)作。這種寓教于樂的戶外運(yùn)動(dòng)加拓展訓(xùn)練形式已經(jīng)被越來越多的企業(yè)認(rèn)可。至今為止，俱樂部已經(jīng)成功地為很多企事業(yè)單位舉辦了團(tuán)隊(duì)活動(dòng)。201*年組織的部分活動(dòng)如下：

201*年3月，中國(guó)銀行總行70人，戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)，

201*年4月，中國(guó)銀行海淀分行，戶外穿越，

201*年4月，IBM公司1700人，穿越金山嶺-司馬臺(tái)長(zhǎng)城，

201*年5月，組織會(huì)員進(jìn)行山東自駕車、探秘美人谷、越野唐蕃古道、尼泊爾之旅等

四條經(jīng)典特種旅行線路和對(duì)西藏羌塘無人區(qū)的穿越和探險(xiǎn)工作，

201*年5月，硅谷數(shù)模公司，在北戴河組織戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)，

201*年５月，新京報(bào)社６００名員工，在長(zhǎng)城上組織了具有強(qiáng)烈企業(yè)文化色彩的定向

闖關(guān)越野賽，

201*年6月，成功的IBMCLUB成員開展了戶外專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，201*年9月，海淀支行100名員工，龍?zhí)稘緫敉馔卣褂?xùn)練

3

四、拓展培訓(xùn)方案（如企業(yè)用戶提出指定地點(diǎn)，經(jīng)協(xié)商后共同制定培訓(xùn)方案）

1、龍?zhí)稘舅俳?/p>

活動(dòng)方案：

龍?zhí)稘景缀訊{谷時(shí)間地點(diǎn)內(nèi)容集合、點(diǎn)名、出發(fā)趣味游戲途中車內(nèi)破冰項(xiàng)目領(lǐng)隊(duì)說明休息10：00龍?zhí)稘揪皡^(qū)停車場(chǎng)甲方負(fù)責(zé)人講解培訓(xùn)目的培訓(xùn)師講解培訓(xùn)要求、下達(dá)培訓(xùn)任務(wù)風(fēng)采展示10：15龍?zhí)稘?2：00拓展基地12：2512：30下山途中13：25白河沙灘13：30極限拓展挑戰(zhàn)速降午餐熱身運(yùn)動(dòng)兩次集結(jié)闖關(guān)下到白河沙灘拓展課程(不少于二個(gè)大型科目，贈(zèng)送二個(gè)小型科目)沿小路爬山15：30登頂途中登頂16：3019：00乘車返京到京行前動(dòng)員自我激勵(lì)安全防護(hù)控制進(jìn)度考驗(yàn)體力目的熱身備注適于狹小空間進(jìn)行的游戲起隊(duì)名、隊(duì)歌、口號(hào)，選隊(duì)長(zhǎng)活動(dòng)介紹5分鐘每組選出5人參加此活動(dòng)其他隊(duì)員加油助威野餐（自備）頭、頸、胸、腰、腿、踝等可為甲方企業(yè)文化題目休息5分鐘培訓(xùn)科目短程爬山路觀看北京的雅魯藏布大拐彎07：30約定地點(diǎn)活動(dòng)費(fèi)用：RMB200.00元/人注：以上報(bào)價(jià)內(nèi)不含

1、午餐為野餐（自備）；2、車輛使用。

俱樂部提供：

景點(diǎn)的第一門票

專業(yè)團(tuán)體保險(xiǎn)

專業(yè)培訓(xùn)課程及培訓(xùn)用品專業(yè)培訓(xùn)師專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)領(lǐng)隊(duì)專業(yè)登山器具及防護(hù)器具野炊器具

注：一、以上課程中紅色為固定科目，最好不做修改；

黑體為選修科目，根據(jù)不同需求，可安排相應(yīng)的科目。備選科目：※過電網(wǎng)：

◇活動(dòng)意義：體現(xiàn)合作的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)計(jì)劃組織、配合協(xié)調(diào)的團(tuán)隊(duì)精神。強(qiáng)調(diào)領(lǐng)導(dǎo)者的作用，培養(yǎng)決策與統(tǒng)籌意識(shí)�！�盲人方陣：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)隊(duì)員在蒙住雙眼的情況下不慌亂，為達(dá)到集體共同目的而團(tuán)結(jié)努力。（智力游戲，體現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)者的決策能力）※齊聲同步：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)隊(duì)員之間的相互協(xié)調(diào)及團(tuán)隊(duì)精神�！�阿甘在越南（運(yùn)送傷員）：

◇活動(dòng)意義：隊(duì)員之間相互鼓勵(lì)，相互配合，運(yùn)用集體的智慧，揚(yáng)長(zhǎng)避短�！�盲陣：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)隊(duì)員之間的協(xié)作、信任，體現(xiàn)整個(gè)團(tuán)隊(duì)集體智慧�！�物品傳遞：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)各部門之間協(xié)調(diào)配合，培養(yǎng)隊(duì)員處事冷靜和應(yīng)變能力。（智力游戲，體現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)和指揮者的領(lǐng)導(dǎo)決策能力）※雷區(qū)取水：

◇活動(dòng)意義：發(fā)揮集體的智慧和力量共同克服困難，解決問題，體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神�！�勇攀高枝：

◇活動(dòng)意義：體現(xiàn)隊(duì)員解決問題的能力和一個(gè)團(tuán)隊(duì)之間的信任感�！鶇f(xié)調(diào)圈：

◇活動(dòng)意義：鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,增加小組成員間的信任度※打人結(jié)：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，增進(jìn)溝通，使小組充滿活力，增加小組成員間的整體協(xié)調(diào)能力。體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的作用，把隊(duì)員團(tuán)結(jié)在一起。學(xué)會(huì)克服看似難以解決的問題。※呼啦圈：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)隊(duì)員間的整體觀念�！�搭帳篷

◇活動(dòng)意義：演示人們習(xí)慣于承擔(dān)特定角色這種現(xiàn)象，練習(xí)以小組為但單位有效地解決問題。

二、其它可選項(xiàng)目：

※水上項(xiàng)目：涉水、皮艇渡河。每項(xiàng)加收20.00元/人�！鶎�業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

2、龍?zhí)稘緝商?/p>

活動(dòng)方案：

龍?zhí)稘景缀訊{谷時(shí)間地點(diǎn)內(nèi)容第一天08：00約定地點(diǎn)途中車內(nèi)集合、點(diǎn)名、出發(fā)趣味游戲破冰項(xiàng)目領(lǐng)隊(duì)說明休息10：30龍?zhí)稘揪皡^(qū)停車場(chǎng)甲方負(fù)責(zé)人講解培訓(xùn)目的培訓(xùn)師講解培訓(xùn)要求、下達(dá)培訓(xùn)任務(wù)風(fēng)采展示熱身運(yùn)動(dòng)命令傳遞、峽谷尋寶11：00下山途中12：1512：201*：3013：30白河沙灘13：4517：0018：0019：0022：3008：0008：3009：00兩次集結(jié)闖關(guān)到達(dá)白河沙灘休息自由貿(mào)易午餐午餐結(jié)束，清理垃圾涉溪渡河野外課堂野外生存第一課、野營(yíng)裝備游戲扎營(yíng)野餐篝火晚會(huì)休息第二天早餐拔營(yíng)清理營(yíng)地拓展課程(不少于二個(gè)大型科目贈(zèng)送二個(gè)小型科目)沿小路爬山11：00登頂途中12：0012：30

登頂乘車前往午餐地點(diǎn)午餐餐后返京考驗(yàn)體力培訓(xùn)科目短程爬山路觀看北京的雅魯藏布大拐彎熱身行前動(dòng)員自我激勵(lì)安全防護(hù)控制進(jìn)度適于狹小空間進(jìn)行的游戲起隊(duì)名、隊(duì)歌、口號(hào)，選隊(duì)長(zhǎng)活動(dòng)介紹10分鐘頭、頸、胸、腰、腿、踝等培訓(xùn)科目可為甲方企業(yè)文化題目5分鐘培訓(xùn)科目野餐（自備）培訓(xùn)科目培訓(xùn)科目目的備注

景區(qū)線路簡(jiǎn)介：

本方案中活動(dòng)地點(diǎn)為北京的白河河畔，景區(qū)山水相連，且有“北京雅魯藏布大峽谷”之稱，風(fēng)景秀麗。

此線路體力消耗偏低，適于團(tuán)隊(duì)拓展或踏青類活動(dòng)，隊(duì)伍行進(jìn)中不會(huì)被拉散，整體性強(qiáng)。

活動(dòng)費(fèi)用：RMB260.00元/人

注：以上報(bào)價(jià)內(nèi)不含

1、餐為野餐（自備），第二天午餐可協(xié)助安排（費(fèi)用另結(jié)）；2、車輛使用；

俱樂部提供：

景點(diǎn)的第一門票專業(yè)團(tuán)體保險(xiǎn)

專業(yè)培訓(xùn)課程及培訓(xùn)用品專業(yè)培訓(xùn)師專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)領(lǐng)隊(duì)野炊器具

宿營(yíng)裝備（背包、帳篷、睡袋、防潮墊等）

其它可選項(xiàng)目：

※水上項(xiàng)目：皮艇渡河加收20.00元/人。

※60人以下活動(dòng)可做極限拓展活動(dòng)驚險(xiǎn)速降。加收50.00元/人。※專業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。注：一、以上課程中紅色為固定科目，最好不做修改；

黑體為選修科目，根據(jù)不同需求，可安排相應(yīng)的科目。備選科目：※過電網(wǎng)：

◇活動(dòng)意義：體現(xiàn)合作的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)計(jì)劃組織、配合協(xié)調(diào)的團(tuán)隊(duì)精神。強(qiáng)調(diào)領(lǐng)導(dǎo)者的作用，培養(yǎng)決策與統(tǒng)籌意識(shí)。

※盲人方陣：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)隊(duì)員在蒙住雙眼的情況下不慌亂，為達(dá)到集體共同目的而團(tuán)結(jié)努力。（智力游戲，體現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)者的決策能力）※齊聲同步：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)隊(duì)員之間的相互協(xié)調(diào)及團(tuán)隊(duì)精神。※阿甘在越南（運(yùn)送傷員）：

◇活動(dòng)意義：隊(duì)員之間相互鼓勵(lì)，相互配合，運(yùn)用集體的智慧，揚(yáng)長(zhǎng)避短�！�盲陣：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)隊(duì)員之間的協(xié)作、信任，體現(xiàn)整個(gè)團(tuán)隊(duì)集體智慧�！�物品傳遞：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)各部門之間協(xié)調(diào)配合，培養(yǎng)隊(duì)員處事冷靜和應(yīng)變能力。（智力游戲，體現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)和指揮者的領(lǐng)導(dǎo)決策能力）※雷區(qū)取水：

◇活動(dòng)意義：發(fā)揮集體的智慧和力量共同克服困難，解決問題，體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神�！�勇攀高枝：

◇活動(dòng)意義：體現(xiàn)隊(duì)員解決問題的能力和一個(gè)團(tuán)隊(duì)之間的信任感�！鶇f(xié)調(diào)圈：

◇活動(dòng)意義：鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,增加小組成員間的信任度※打人結(jié)：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，增進(jìn)溝通，使小組充滿活力，增加小組成員間的整體協(xié)調(diào)能力。體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的作用，把隊(duì)員團(tuán)結(jié)在一起。學(xué)會(huì)克服看似難以解決的問題�！�呼啦圈：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)隊(duì)員間的整體觀念�！�搭帳篷

◇活動(dòng)意義：演示人們習(xí)慣于承擔(dān)特定角色這種現(xiàn)象，練習(xí)以小組為但單位有效地解決問題。

3、小西湖一天

活動(dòng)方案：

小西湖時(shí)間地點(diǎn)內(nèi)容集合、點(diǎn)名、出發(fā)趣味游戲途中車內(nèi)破冰項(xiàng)目領(lǐng)隊(duì)說明休息10：00小西湖景區(qū)停車場(chǎng)甲方負(fù)責(zé)人講解培訓(xùn)目的培訓(xùn)師講解培訓(xùn)要求、下達(dá)培訓(xùn)任務(wù)風(fēng)采展示熱身運(yùn)動(dòng)10：3011：3011：4012：0013：0013：1515：1516：3018：30小西湖景區(qū)命令傳遞、棧道尋寶兩次集結(jié)闖關(guān)到達(dá)活動(dòng)地點(diǎn)休息自由貿(mào)易午餐午餐結(jié)束，清理垃圾拓展課程(不少于二個(gè)大型科目，贈(zèng)送二個(gè)小型科目)短程爬山登高眺望小西湖乘車返京到京目的熱身行前動(dòng)員自我激勵(lì)安全防護(hù)控制進(jìn)度備注適于狹小空間進(jìn)行的游戲起隊(duì)名、隊(duì)歌、口號(hào)，選隊(duì)長(zhǎng)活動(dòng)介紹10分鐘頭、頸、胸、腰、腿、踝等培訓(xùn)科目可為甲方企業(yè)文化題目10分鐘培訓(xùn)科目野餐（自備）培訓(xùn)科目08：00約定地點(diǎn)活動(dòng)費(fèi)用：RMB150.00元/人注：以上報(bào)價(jià)內(nèi)不含

1、午餐為野餐（自備）；2、車輛使用；

俱樂部提供：

景點(diǎn)的第一門票專業(yè)團(tuán)體保險(xiǎn)

專業(yè)培訓(xùn)課程及培訓(xùn)用品專業(yè)培訓(xùn)師專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)領(lǐng)隊(duì)野炊器具

注：一、以上課程中紅色為固定科目，最好不做修改；

黑體為選修科目，根據(jù)不同需求，可安排相應(yīng)的科目。備選科目：※過電網(wǎng)：

◇活動(dòng)意義：體現(xiàn)合作的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)計(jì)劃組織、配合協(xié)調(diào)的團(tuán)隊(duì)精神。強(qiáng)調(diào)領(lǐng)導(dǎo)者的作用，培養(yǎng)決策與統(tǒng)籌意識(shí)�！�盲人方陣：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)隊(duì)員在蒙住雙眼的情況下不慌亂，為達(dá)到集體共同目的而團(tuán)結(jié)努力。（智力游戲，體現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)者的決策能力）※齊聲同步：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)隊(duì)員之間的相互協(xié)調(diào)及團(tuán)隊(duì)精神�！�阿甘在越南（運(yùn)送傷員）：

◇活動(dòng)意義：隊(duì)員之間相互鼓勵(lì)，相互配合，運(yùn)用集體的智慧，揚(yáng)長(zhǎng)避短�！�盲陣：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)隊(duì)員之間的協(xié)作、信任，體現(xiàn)整個(gè)團(tuán)隊(duì)集體智慧�！�物品傳遞：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)各部門之間協(xié)調(diào)配合，培養(yǎng)隊(duì)員處事冷靜和應(yīng)變能力。（智力游戲，體現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)和指揮者的領(lǐng)導(dǎo)決策能力）※雷區(qū)取水：

◇活動(dòng)意義：發(fā)揮集體的智慧和力量共同克服困難，解決問題，體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神。※勇攀高枝：

◇活動(dòng)意義：體現(xiàn)隊(duì)員解決問題的能力和一個(gè)團(tuán)隊(duì)之間的信任感�！鶇f(xié)調(diào)圈：

◇活動(dòng)意義：鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,增加小組成員間的信任度※打人結(jié)：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，增進(jìn)溝通，使小組充滿活力，增加小組成員間的整體協(xié)調(diào)能力。體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的作用，把隊(duì)員團(tuán)結(jié)在一起。學(xué)會(huì)克服看似難以解決的問題�！�呼啦圈：

◇活動(dòng)意義：培養(yǎng)隊(duì)員間的整體觀念。

※搭帳篷

◇活動(dòng)意義：演示人們習(xí)慣于承擔(dān)特定角色這種現(xiàn)象，練習(xí)以小組為但單位有效地解決問題。

二、其它可選項(xiàng)目：

※60人以下活動(dòng)可做極限拓展活動(dòng)驚險(xiǎn)速降。加收50.00元/人�！鶎�業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

4、金山嶺穿越

活動(dòng)方案：

穿越奇跡挑戰(zhàn)古長(zhǎng)城時(shí)間地點(diǎn)內(nèi)容集合、點(diǎn)名、出發(fā)趣味游戲途中車內(nèi)破冰項(xiàng)目領(lǐng)隊(duì)說明休息甲方負(fù)責(zé)人講解培訓(xùn)目的10：30司馬臺(tái)景區(qū)停車場(chǎng)行前動(dòng)員培訓(xùn)師講解培訓(xùn)要求、下達(dá)培訓(xùn)任務(wù)風(fēng)采展示熱身運(yùn)動(dòng)11：00司馬臺(tái)長(zhǎng)城分組穿越自我激勵(lì)安全防護(hù)控制進(jìn)度頭、頸、胸、腰、腿、踝等目的熱身備注適于狹小空間進(jìn)行的游戲起隊(duì)名、隊(duì)歌、口號(hào)，選隊(duì)長(zhǎng)活動(dòng)介紹10分鐘07：30約定地點(diǎn)15：00金山嶺長(zhǎng)城成功穿越到達(dá)金山嶺長(zhǎng)城歡慶儀式乘車返京到京16：0019：00活動(dòng)費(fèi)用：RMB160.00元/人注：以上報(bào)價(jià)內(nèi)不含

1、飲用水及午餐為野餐（自備）；2、車輛使用；

3、相關(guān)場(chǎng)地及器材設(shè)備租用。俱樂部提供：

景點(diǎn)的第一門票專業(yè)團(tuán)體保險(xiǎn)

專業(yè)培訓(xùn)課程及培訓(xùn)用品專業(yè)培訓(xùn)師

專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)領(lǐng)隊(duì)野炊器具

注：一、以上活動(dòng)中紅色為固定科目，最好不做修改；

黑體為可選項(xiàng)目，根據(jù)不同需求，可安排相應(yīng)的活動(dòng)。

二、其它可選項(xiàng)目：

※60人以下活動(dòng)可做極限拓展活動(dòng)驚險(xiǎn)速降。加收50.00元/人�！鶎�業(yè)攝影師全程拍照（單返數(shù)碼相機(jī)），送光盤一張。加收500.00元/天�！�穿越途中的補(bǔ)給站。（根據(jù)參加活動(dòng)人數(shù)確定）※慶祝聚會(huì)地點(diǎn)（場(chǎng)租另付）。景區(qū)線路簡(jiǎn)介：

本方案中活動(dòng)地點(diǎn)為北京的司馬臺(tái)長(zhǎng)城至河北的金山嶺長(zhǎng)城，本段長(zhǎng)城堪稱為萬里長(zhǎng)城的精粹，“文字磚、障墻、擋馬墻、麒麟影壁”堪稱長(zhǎng)城四絕，各種長(zhǎng)城防御措施保存完好，有“長(zhǎng)城博物館”之稱。

此線路體力消耗中等，適于大型團(tuán)體活動(dòng)，由于線路較長(zhǎng)，隊(duì)伍會(huì)略有些分散，但在長(zhǎng)城上行走，不會(huì)出現(xiàn)迷失等問題。

5、尋夢(mèng)健康之路

活動(dòng)方案：

尋夢(mèng)健康之路時(shí)間08:0009:4511:3012:30蘇家河村地點(diǎn)約定地點(diǎn)靳家堡內(nèi)容在雙方集合、點(diǎn)名在領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)下做一些準(zhǔn)備活動(dòng)聽領(lǐng)隊(duì)講解徒步注意事項(xiàng)開始燒烤午餐午餐結(jié)束大家一起清理垃圾在蘇家河村址場(chǎng)院做游戲文字定向穿越根據(jù)文字的描述找到每一個(gè)點(diǎn)收拾行囊返回停車場(chǎng)停車場(chǎng)點(diǎn)名上車返京備注相信每位隊(duì)員都是非常守時(shí)的午餐可以安排野餐、農(nóng)家飯、燒烤等輕松趣味游戲看你的理解能力和對(duì)事物的觀察能力13:0014:201*:0016:15活動(dòng)費(fèi)用：RMB150.00元/人注：以上報(bào)價(jià)內(nèi)不含

1、飲用水及午餐為野餐（自備，或協(xié)助解決在老鄉(xiāng)家）；2、車輛使用；

俱樂部提供：

景點(diǎn)的第一門票專業(yè)團(tuán)體保險(xiǎn)

專業(yè)培訓(xùn)課程及培訓(xùn)用品專業(yè)培訓(xùn)師

專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)領(lǐng)隊(duì)野炊器具其它可選項(xiàng)目：

專業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

地點(diǎn)介紹：

蘇家河位于延慶縣北部，上游是玉度山度假村下游是龍慶峽風(fēng)景區(qū)！

此村依山傍水，由于地處深山交通不便已經(jīng)被廢棄，老鄉(xiāng)在此養(yǎng)殖許多雞、鴨、鵝、羊等，一派生機(jī)勃勃的景象。

6、穿越妙峰山

活動(dòng)方案：

重返古香道穿越妙峰山時(shí)間地點(diǎn)內(nèi)容集合、點(diǎn)名、出發(fā)休整后進(jìn)山登頂海拔1293米的妙峰山主峰在此午餐注：娘娘廟不列入?yún)⒂^項(xiàng)目稍事休息，沿古香道向陽臺(tái)山進(jìn)發(fā)品嘗金山泉水乘車返京備注野餐08：00約定地點(diǎn)10：00狼兒峪村12：3013：3014：0016：0016：30主峰娘娘廟澗溝村陽臺(tái)山活動(dòng)費(fèi)用：RMB150.00元/人注：以上報(bào)價(jià)內(nèi)不含

1、飲用水及午餐為野餐（自備）；2、車輛使用；

俱樂部提供：

景點(diǎn)的第一門票專業(yè)團(tuán)體保險(xiǎn)專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)領(lǐng)隊(duì)野炊器具

其它可選項(xiàng)目：

專業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

景點(diǎn)介紹：

此線路自昌平進(jìn)山，穿越北京三個(gè)區(qū)（昌平、門頭溝、海淀）經(jīng)過門頭溝的妙峰山，最終到達(dá)海淀區(qū)的陽臺(tái)山。路線長(zhǎng)度全長(zhǎng)15公里，沿途包括各種路線，山溝穿行、山脊暴走、景區(qū)漫步、田野縱橫、林間小憩、溪旁聊天。

妙峰山上玫瑰花、盤龍山、飛燕草、蝴蝶蘭、百合、丁香等奇花異卉四季常開，形成“四面有山皆如畫，一年無日不看花”的獨(dú)特景致。妙峰山的娘娘廟在三十年代以前，在京津一代相當(dāng)有名，每年廟會(huì)期間都有好幾萬人來此進(jìn)香，“妙峰古香道”曾是舊時(shí)人們?nèi)ッ罘迳竭M(jìn)香的主要道路。我們便沿此香道，在那桃花映襯中向陽臺(tái)山進(jìn)發(fā)。

陽臺(tái)山下金山泉，可是北京西山名泉之一，泉水清涼綿甜，沁心脾。每天來此背水、打水的人絡(luò)繹不絕，我們可一定不要錯(cuò)過呦。

7、黃草梁一天

活動(dòng)方案：

體驗(yàn)黃草梁時(shí)間地點(diǎn)內(nèi)容第一天08：00約定地點(diǎn)11：00燕家臺(tái)村集合、點(diǎn)名、出發(fā)休整后進(jìn)山兩邊陡峭的懸崖、奇特的地貌讓我們大開眼界午餐在景區(qū)內(nèi)的小亭子解決扎營(yíng)、晚餐、篝火晚會(huì)第二天08：00中午15：00十里坪柏峪村早餐、拔營(yíng)、清理營(yíng)地出發(fā)走過七座樓、實(shí)心樓午餐乘車返京野餐野餐野餐、宿營(yíng)備注16：30椴木溝村活動(dòng)費(fèi)用：RMB260.00元/人注：以上報(bào)價(jià)內(nèi)不含

1、飲用水及餐為野餐（自備）；2、車輛使用；

俱樂部提供：

景點(diǎn)的第一門票專業(yè)團(tuán)體保險(xiǎn)專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)領(lǐng)隊(duì)野炊器具

宿營(yíng)裝備（背包、帳篷、睡袋、防潮墊等）

其它可選項(xiàng)目：

專業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

景區(qū)介紹：

黃草梁，位于門頭溝區(qū)西北部齋堂鎮(zhèn)境內(nèi)，主峰海拔1737米。頂部是一個(gè)大大的草坪，當(dāng)?shù)厝私惺�里坪，山高草深，一馬平川。盛夏時(shí)節(jié)，萬畝草場(chǎng)黃花遍地，深秋草黃，在陽光照耀下金光燦爛，清風(fēng)過去，如綿綿的波浪。登臨其上遙望四野，層巒疊幢，極目遼闊。七座樓，過十里坪，可看到一些殘破的古長(zhǎng)城，敵臺(tái)叢密，城墻連綴，均為山石所砌，蜿蜒曲折。

8、霧靈山一天

活動(dòng)行程（七）：

霧靈山時(shí)間地點(diǎn)內(nèi)容第一天08：00約定地點(diǎn)11：00晚08：00中午15：00大溝村大溝村集合、點(diǎn)名、出發(fā)休整后進(jìn)山沿溪水而上，直達(dá)主峰玉皇頂午餐在景區(qū)內(nèi)解決觀落日、扎營(yíng)、晚餐、篝火晚會(huì)第二天早餐、拔營(yíng)、清理營(yíng)地出發(fā)經(jīng)蓮花池-龍?zhí)秿{-清涼界景區(qū)在霧靈山北門出山午餐乘車返京野餐野餐野餐、宿營(yíng)備注活動(dòng)費(fèi)用：RMB290.00元/人注：以上報(bào)價(jià)內(nèi)不含

1、飲用水及餐為野餐（自備）；2、車輛使用；

俱樂部提供：

景點(diǎn)的第一門票專業(yè)團(tuán)體保險(xiǎn)專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)領(lǐng)隊(duì)野炊器具

宿營(yíng)裝備（背包、帳篷、睡袋、防潮墊等）

其它可選項(xiàng)目：

專業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

景區(qū)介紹：

霧靈山位于位于興隆縣城北部15公里處，為"京東第一高峰"，海拔達(dá)2118米。霧靈山森林公園分為歪桃峰、仙人塔、龍?zhí)�、清涼界四大景區(qū)，有霧靈云海、霧靈日出、霧靈積雪、霧靈佛光、霧靈林海、霧靈晚霞、霧靈秋色七大景觀，仙人塔、龍?zhí)镀俨�、氣不忿峰等一百多處景點(diǎn)。是京、津地區(qū)生態(tài)旅游的首選景區(qū)和科學(xué)研究、環(huán)境教育、教學(xué)實(shí)習(xí)的理想場(chǎng)所。

9、澗靈山兩天

活動(dòng)行程（八）：

穿越西龍門澗靈山時(shí)間地點(diǎn)內(nèi)容第一天08：00約定地點(diǎn)10：3011：0012：30下午晚08：00澗口板子崖山頂泉眼營(yíng)地集合、點(diǎn)名、出發(fā)休整后進(jìn)山向板子崖進(jìn)發(fā)齊心協(xié)力，互相幫助，才能順利通過這屹立在我們面前的巖壁午餐“日光浴”觀落日、扎營(yíng)、晚餐、篝火晚會(huì)第二天早餐、拔營(yíng)、清理營(yíng)地出發(fā)行走在北京少有的高山草甸中午餐乘車返京野餐或老鄉(xiāng)家第一個(gè)考驗(yàn)野餐野餐、宿營(yíng)備注11：30江水河村15：00大溝村活動(dòng)費(fèi)用：RMB260.00元/人注：以上報(bào)價(jià)內(nèi)不含

1、飲用水及餐為野餐（自備）；2、車輛使用；

俱樂部提供：

景點(diǎn)的第一門票專業(yè)團(tuán)體保險(xiǎn)專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)領(lǐng)隊(duì)野炊器具

宿營(yíng)裝備（背包、帳篷、睡袋、防潮墊等）

其它可選項(xiàng)目：

專業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

景區(qū)介紹：

龍門澗里奇峰異石、絕壁懸崖，抬頭看那危巖峭石，幽深清靜，宛如世外桃源。這可是考驗(yàn)?zāi)愕臅r(shí)候，你是看景還是走路？

清涼溝谷，山高林密，將軍石、板子崖，冰涼甘甜的泉水，漫山遍野的小花，樹枝上的小鳥清脆的鳴叫，無不顯示大自然的神奇和偉大！

10、天仙瀑兩天

活動(dòng)行程：

行走云蒙山挑戰(zhàn)天仙瀑時(shí)間7：3010：0011：00地點(diǎn)約定地點(diǎn)云蒙山鬼谷子山寨內(nèi)容第一天集合、點(diǎn)名、出發(fā)休整后進(jìn)山休整午餐休息、拍照扎營(yíng)、晚餐、篝火晚會(huì)第二天08：0009：0015：00天仙瀑早餐、拔營(yíng)、清理營(yíng)地準(zhǔn)備下降每個(gè)隊(duì)員要有足夠的心理準(zhǔn)備80m對(duì)任何人都是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)下降后午餐午餐后散步走出景區(qū)乘車返京野餐野餐野餐、宿營(yíng)備注12：30三岔路口14：0016：00分水嶺四合院活動(dòng)費(fèi)用：RMB330.00元/人注：以上報(bào)價(jià)內(nèi)不含

1、餐為野餐（自備）；2、車輛使用；

俱樂部提供：

景點(diǎn)的第一門票專業(yè)團(tuán)體保險(xiǎn)專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)領(lǐng)隊(duì)野炊器具

宿營(yíng)裝備（背包、帳篷、睡袋、防潮墊等）專業(yè)登山器具及防護(hù)器具

其它可選項(xiàng)目：

專業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

景區(qū)介紹：

被稱為“小黃山”的云蒙山位于密云縣和懷柔縣交界處，是京郊著名的風(fēng)景名勝區(qū)，也是北京市著名的國(guó)家級(jí)森林公園。境內(nèi)山勢(shì)聳拔，溝谷切割幽深，奇峰異石多姿，飛瀑流泉遍布，云霧變幻莫測(cè)，林木花草馥郁，自然風(fēng)景十分優(yōu)美。

11、箭扣行兩天

活動(dòng)行程：

探城闕箭扣行時(shí)間地點(diǎn)內(nèi)容第一天08：00約定地點(diǎn)10：00臥佛山莊11：0012：30轉(zhuǎn)角樓長(zhǎng)城上集合、點(diǎn)名、出發(fā)休整后向長(zhǎng)城進(jìn)發(fā)開始向西徒步穿越午餐攝影愛好者可留在城上拍攝長(zhǎng)城日落景色晚餐后，火炕茶話會(huì)當(dāng)?shù)赜匈u鞭炮的，可以燃放煙火第二天08：0009：0012：3015：00早餐攝影愛好者可早起拍攝長(zhǎng)城日出向幕田峪進(jìn)發(fā)在幕田峪長(zhǎng)城午餐乘車返京野餐野餐備注16：30村里活動(dòng)費(fèi)用：RMB260.00元/人注：以上報(bào)價(jià)內(nèi)不含

1、餐為野餐（自備，可協(xié)助解決農(nóng)家飯）；2、住宿為老鄉(xiāng)家，費(fèi)用不含；3、車輛使用；

俱樂部提供：

景點(diǎn)的第一門票專業(yè)團(tuán)體保險(xiǎn)專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)領(lǐng)隊(duì)野炊器具

其它可選項(xiàng)目：

專業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

景區(qū)介紹：

箭扣長(zhǎng)城位于懷柔縣城西北測(cè),北可望黑坨山主峰,東倚雄險(xiǎn)的鎮(zhèn)北樓,南瞰浩渺的懷柔水庫(kù),西靠著名的鷹飛倒仰長(zhǎng)城,以易守難攻而成名,自古便讓無數(shù)異族止步于前。這是一段富于變化和韻律的長(zhǎng)城；透過歲月風(fēng)霜、暗夜中仍舊刀鳴劍嘯；箭扣不能修整的長(zhǎng)城，殘舊的挺立是一種風(fēng)骨。夜宿巍巍敵樓，敘古、論史、聽風(fēng)、觀星，每個(gè)人的心靈都應(yīng)該感受到一種來自歷史滄桑感的沉重撞擊，于是乎扶古追今，去發(fā)千年之幽思。

野外活動(dòng)建議書及活動(dòng)注意事項(xiàng)

歡迎您參加我們的拓展培訓(xùn)活動(dòng)，在這里您將會(huì)感受到回歸自然的那份愉悅,感受到本性中的坦蕩與真誠(chéng)。我們將為您提供睡袋、帳篷、背包、防潮墊等野外露營(yíng)的裝備和工具，您只要準(zhǔn)備好輕松快樂的心情，就可以與伙伴們一同出發(fā)了！參加野外活動(dòng)，我們建議您作好如下：

行前準(zhǔn)備

穿著方面：

1、舒適的厚底鞋（旅游鞋或登山鞋均可），可以保證你長(zhǎng)途跋涉腳不打泡；2、備用襪子保證你出了許多汗或涉水以后還能讓腳舒適干爽；3、耐磨而寬松的衣褲，是你行走攀登的最佳選擇；

4、初冬的溫差較大，早晚較冷，你一定要帶上一件輕便的保暖外衣。

飲用水：出發(fā)前每人備上兩三瓶水（600毫升礦泉水瓶裝）。

食品方面：

優(yōu)先選擇那些高熱量、高能量、低重量、體積小的食品。象大餅、火燒、牛肉、雞蛋可以保持你的體力；巧克力、牛奶、果丹皮、花生米是均衡營(yíng)養(yǎng)的上選。當(dāng)然自己喜歡的零食一定要帶上，作為路上消遣用。

如：方便食品類：面包、果醬、咸菜（運(yùn)動(dòng)后出汗多需補(bǔ)充鹽份）、熟肉制品（以獨(dú)立

真空包裝便于存放為佳）、包裝豆制品等。

燒烤用食品：饅頭片、火燒、雞翅/魚排/羊肉等（需提前腌制或選購(gòu)半成品）、各類腸，根據(jù)個(gè)人口味而定。燒烤類原料應(yīng)優(yōu)先選用熟食，以防生食加工不熟引起腸胃不適。

其他必備物品：

1、手電（或頭燈），用于夜間照明。團(tuán)體活動(dòng)保證每23人有一個(gè)即可。2、個(gè)人自用藥品（其他常規(guī)藥品俱樂部提供）

其他：果凍、山楂片等零食類，咖啡/茶葉等沖飲。

其他備選物品：隨身用品的攜帶以輕便小巧為原則。1、遮陽帽、防曬霜、照相機(jī)、望遠(yuǎn)鏡

2、一次性紙杯、紙盤、筷子，衛(wèi)生干/濕紙巾

行程注意事項(xiàng)

一、安全注意事項(xiàng)

1山間行走苔蘚、碎石、沙子都比較滑，注意踏實(shí)、踩穩(wěn)以免崴腳；在邁石頭的時(shí)候要注

意石頭是否是穩(wěn)的不滑的。只要膽大心細(xì)一切都不成問題；2晚間大家避免脫離團(tuán)隊(duì)獨(dú)自活動(dòng)，上廁所要帶好手電結(jié)伴同行；

3行進(jìn)當(dāng)中要保持勻速，不宜速度忽快忽慢，不能獨(dú)自跑到前面，避免有叉路而迷失；4身體感到不舒服及時(shí)找領(lǐng)隊(duì)或組長(zhǎng)；

5大運(yùn)動(dòng)量后喝水不要過猛過多，以免嗆水及傷害肺器官。

二、注意事項(xiàng)

1、垃圾投放：在叢林中能夠投放垃圾的地方很少，每個(gè)人準(zhǔn)備一至兩個(gè)塑料袋，將食品的

包裝、廢

紙、煙頭等集中裝在袋子中，等出來后到有垃圾投放的地方統(tǒng)一扔掉。2、垃圾處理：

垃圾中難以自然降解的部分（電池\\塑料\\金屬\\玻璃\\化學(xué)品\\有鍍膜或涂層的紙制

品等）不要焚燒和掩埋，應(yīng)帶回城，再棄入垃圾箱。

能自然降解的垃圾，可粉碎后就地處理，但不能丟棄在水中或水流附近。沿途盡量清理垃圾。3、生活衛(wèi)生：

在野外盡量不用香皂\\牙膏\\洗潔精等化學(xué)物品；上廁所遠(yuǎn)離水源、人行道路和動(dòng)物巢穴。4、保護(hù)植物：

不隨意采摘和挖掘野生植物。

不故意砍毀野生植物，在野外需要開路時(shí)，注意保護(hù)樹木不傷及主枝干。5、保護(hù)動(dòng)物：不故意驚擾和追捕動(dòng)物，不購(gòu)買國(guó)家保護(hù)動(dòng)物。6、妥善保管好現(xiàn)金、證件和貴重物品7、自覺遵守各項(xiàng)團(tuán)隊(duì)紀(jì)律及注意事項(xiàng)

三、野外防火：

1、野外盡量少用火，如需生火應(yīng)注意防火安全。2、嚴(yán)禁在帳篷內(nèi)用火。

3、在干燥地帶用火時(shí)應(yīng)做好防火處理后再用火。3、撤除用火后，要仔細(xì)檢查，嚴(yán)防死灰復(fù)燃。

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