武術散打需要理論結合實踐

武術散打需要理論結合實踐

科學化訓練和推廣

201*年6月29日至7月1日參加了重慶市武術散打教練、裁判學習，應守偉、吳文龍、何謹余、楊賢仁四位老師，為我們詳細解說了武術散打的理論結合實踐教學、科學化訓練和推廣、武術散打最新競賽規(guī)則等。此次學習后，對我們的教學思想和認識有了更大的提高�，F(xiàn)對武術散打新的概念、分類及不足作一個概述。

武術散打，又稱散手、拆手。是兩人或多人用武術中的踢、打、摔、拿等動作進行徒手格斗，達到戰(zhàn)勝對手致傷、致殘甚至致死為目的，有規(guī)則的競技運動。

有些練傳統(tǒng)武術的認為，散打就是拳擊加腿太過簡單，那是有些人不了解什么是散打的原因。實際大家不防想一想，傳統(tǒng)武術雖然招法多變，但不外踢、打、摔、拿四技的變化。在套路演練時風格各異，但真的實戰(zhàn)起來大同小異。

那我們再來說說散打，它是分很多類別的，我們�？吹降睦夼_式散打，那只是散打的其中一類，稱為競技散打；為了保護對戰(zhàn)雙方的安全性，競技散打采取戴護具、拳套進行有規(guī)則的比賽，其技法主要是踢、打、摔。

就這三種技法也是看起來簡單，每種技法分左右手、左右勢，還有上、中、下、左、右、進、退、閃、前手、后手、組合等，實際變化也有上百招以上。所以那些說散打簡單的人，是不了解散打的原因。

根據散打的不同表現(xiàn)方式，武術散打分為以下幾類

一、傳統(tǒng)散打：是指用傳統(tǒng)武術技法進行比賽，如舊時的打擂。二、健身散打：是指在廣泛大眾中用簡潔的招式，適合個人訓練的方式進行傳授。如在學校開展武術散打普及訓練，教授簡單的直拳、擺拳、低位腿法等，讓武術散打在學校和大眾中廣泛普及打好群眾基礎。

三、實用散打：是指完全實戰(zhàn)或接近于完全實戰(zhàn)有規(guī)則性的比賽。如綜合格斗的MMA、UFC比賽，在規(guī)則內可以致對手以殘或致死。

四、演藝散打：是指事先編排好攻防動作，然后進行配合的散打。如電影、電視、舞臺表演等。

五、競技散打：是指用踢、打、摔在擂臺上有規(guī)則的情況下進行散打比賽。

我國競技散打發(fā)展三十年來，水平在逐漸上升，特別是在散打王爭霸賽舉辦以后，技術水平提升更是快，近年來舉辦很多對外交流賽，也是成績不錯。但我國散打真的要與國際搏擊接軌，還需要不斷提高和改進�，F(xiàn)在我國散打主要存在的不足有以下幾點：一、散打理論落后于競賽；二、規(guī)則需要完善；三、技術體系不規(guī)范；四、護具不規(guī)范；

五、訓練水平不高、不科學；六、人才素質有待提高；

七、訓練體制未完成，需要建全；八、教練、學員、裁判三個隊伍要提高；九、大眾散打未普及；

綜上所述是本次學習的一點心得和總結，望各位武友指正！在此也要感謝四位老師，在那么熱的天給我們上課！以后我們的訓練盡量改正不足，做到理論結合實踐，規(guī)范科學化教學，在學校把大眾散打普及。

少林俗家弟子蘇門拳傳人彭智勇

201*年7月

擴展閱讀：《散打專項理論與實踐》教學大綱

《散打專項理論與實踐》教學大綱

（）1、公共基礎課（）2、專業(yè)基礎課（√）3、專業(yè)課（）課程4、專業(yè)限制選修課類別（）5、文化素質限制選修課（）6輔修專業(yè)方向課（）7、任意選修課（）1、體育教育專業(yè)（）2、運動訓練專業(yè)（√）3、民族傳統(tǒng)體育專業(yè)（）4、社會體育專業(yè)（）5、市場營銷專業(yè)（）6、授課運動人體科學專業(yè)對象（）7、體育表演專業(yè)（）8、公共事業(yè)管理專業(yè)（）9、新聞學專業(yè)（）10、旅游管理專業(yè)（）11、英語專業(yè)（）12、各專業(yè)教研室學時832學時學分52學分一、制定教學大綱的依據

本教學大綱是依據《武漢體育學院教學計劃》（201*年8月修訂），結合民族傳統(tǒng)體育專業(yè)本科生實際情況編寫的。

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編寫人曲潤杰主任簽簽名名于海二、教學目的與任務（一）總體教學目的與任務

通過本課程的學習與訓練使學生在德、智、體、美等方面得到全面發(fā)展，把學生塑造成為有理想、有道德、有技術、有能力，能夠適應社會發(fā)展和需求，能為社會做貢獻的武術專門人才；系統(tǒng)掌握散打專項的基本理論、基本技術與技能，專業(yè)技術達到或接近一級運動員水平；能夠勝任散打教學、訓練及社會體育指導員工作；掌握散打競賽規(guī)則及裁判方法，具有參與省、市級散打競賽裁判工作的能力，達到二級裁判員以上標準；培養(yǎng)學生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的能力，使學生掌握本專業(yè)領域的一般科研方法。

（二）教學目的與任務第一學期：

1、了解散打運動的基本概況；掌握散打運動的基本技術和攻防方法；2、對學生進行武德教育，培養(yǎng)學生尊師重道、講禮守信的思想品德；3、發(fā)展一般身體素質和專項身體素質，為專項學習打基礎；4、掌握基本散打競賽規(guī)則和裁判法。第二學期：

1、鞏固提高散打專項技術及技法運用能力，進一步提高專項身體素質；

2、豐富散打訓練的基本理論，培養(yǎng)學生實戰(zhàn)戰(zhàn)術素養(yǎng)；

3、通過帶準備活動，使學生對散打教學有初步了解，培養(yǎng)學生教學能力;

4、較熟練地掌握散打競賽規(guī)則及裁判法。第三學期：

1、散打各項技術掌握嫻熟并能夠靈活運用；

2、進一步加強對學生教學能力培養(yǎng)，使學生能夠完成散打課教學設計并組織教學，能夠完成散打訓練課設計并組織訓練；

3、能夠根據學生實戰(zhàn)的實際情況進行分析與指導比賽；4、熟練掌握散打競賽規(guī)則及裁判法。第四學期：

1、通過教育實習后，使教學能力得到實踐的檢驗，認真總結與交流教學經驗；

2、掌握武術短兵的基本技術及實戰(zhàn)方法，了解短兵競賽規(guī)則；3、進一步強化散打專項技術與理論知識，提高學生查閱專業(yè)文獻資料的能力；

4、能夠進行科研設計、正確使用研究方法，在教師指導下，撰寫畢業(yè)論文。

三、教學內容、形式和學時分配

教學內容、形式和學時分配表

分年類期教學時數教學周教學內容1、散打運動概述22、散打技術特征及要求；散打技法理運用原則論3、散打教學的基部本特點、階段、步分驟4、散打教學方法和手段5、散打教學課任2422222741234567學第一學第二學第三學第四學年年年年學時8合121616161616810計務結構6、散打運動員科學選材7、散打運動員體能訓練8、散打運動員技能訓練9、散打戰(zhàn)術及其訓練10、散打運動員心理訓練；散打訓練過程監(jiān)控11、散打運動損傷預防12、競賽組織與裁判13、散打競賽規(guī)則14、散打裁判法15、比賽技術錄像42442424264822222觀摩1、散打實戰(zhàn)姿勢422、散打基本步法4223、散打基本拳法12121212122264、散打基本腿法14141414142485、散打基本摔法16161616164486、散打基本防守1212121012224技法戰(zhàn)7、散打基本跌法術8、散打組合技術部9、散打條件實戰(zhàn)分10、散打實戰(zhàn)11、散打體能訓練6888812、散打戰(zhàn)術訓練13、短兵基本技法14、短兵進攻技法應用2222224215、短兵反擊技法121264646442221010101010246674444422201*101010102241214141010241222應用16、技術考試實78踐1、教學能力培養(yǎng)部2、裁判能力培養(yǎng)分學時合計

四、教學內容綱要（一）理論部分1、散打運動概述

461010106466664121212121248807208888832本章教學重點：散打名詞的概念及其分析本章教學難點：現(xiàn)代散打運動發(fā)展簡況（1）散打名詞概念及其分析（2）現(xiàn)代散打運動發(fā)展簡介

（3）散打的特點和作用

2、散打技術特征及要求；散打技法運用原則本章教學重點：散打技術特征本章教學難點：散打技法運用原則（1）散打技術特征（2）散打技法運用原則

3、散打教學的基本特點、階段、步驟本章教學重點：散打教學步驟本章教學難點：散打教學階段劃分（1）散打教學基本特點（2）散打教學的階段和步驟4、散打教學的方法和手段本章教學重點：教學方法本章教學難點：練習方法（1）教學方法（2）練習形式（3）練習方法

5、散打教學課的任務與結構本章教學重點：課的任務

本章教學難點：課的結構（1）教學課的任務（2）教學課的結構（3）教案示例

6、散打運動員科學選材本章教學重點：選材方法本章教學難點：選材應用（1）遺傳選材（2）年齡選材（3）形態(tài)選材（4）機能選材（5）素質選材（6）技能選材（7）心理選材（8）智能選材（9）特征選材

（10）專項綜合能力選材7、散打運動員的體能訓練

本章教學重點：各種素質訓練的方法學要素

本章教學難點：具體的訓練方法的掌握（1）力量訓練（2）速度訓練（3）耐力訓練（4）柔韌訓練（5）抗擊力訓練

8、散打運動員的技能訓練本章教學重點：技能訓練方法本章教學難點：技能訓練因素（1）散打技能訓練的因素（2）散打技能的訓練方法9、散打戰(zhàn)術及其訓練本章教學重點：戰(zhàn)術形式本章教學難點：戰(zhàn)術訓練的方法（1）散打戰(zhàn)術概說（2）設計散打戰(zhàn)術的原則（3）散打的戰(zhàn)術形式（4）散打戰(zhàn)術訓練的任務（5）散打戰(zhàn)術的訓練方法

10、散打運動員心理訓練；散打訓練過程的監(jiān)控本章教學重點：心里訓練內容與方法本章教學難點：訓練過程的監(jiān)控（1）散打運動員心理訓練的內容（2）散打運動員心理訓練的方法

（3）散打運動員賽前常見心理障礙及其克服的方法（4）散打訓練過程的監(jiān)控11、散打運動的損傷及預防本章教學重點：常見損傷及預防本章教學難點：常見損傷的處理（1）散打運動中常見的損傷（2）散打運動常見損傷的處理（3）散打運動損傷的預防12、散打競賽的組織與裁判本章教學重點：散打競賽的組織本章教學難點：散打競賽的編排（1）散打競賽的組織（2）散打競賽的編排13、散打競賽規(guī)則

本章教學重點：規(guī)則中第一、五、六章內容本章教學難點：對規(guī)則精神的理解（1）通則

（2）裁判人員及其職責（3）使用方法、得分標準與判罰（4）勝負與名次評定（5）場地與器材14、散打裁判法

本章教學重點：裁判判罰與打分本章教學難點：判罰尺度的掌握（1）臺上裁判員裁判方法和注意事項（2）邊裁判員記分方法和注意事項（3）競賽與裁判方法15、散打比賽技術錄像觀摩

本章教學重點：觀摩運動員技法運用時機的把握本章教學難點：掌握裁判判罰及打分特點（1）散打技術錄像

（2）各種規(guī)模的散打比賽錄像（3）相關對抗項目的比賽錄像

二技術部分

本章教學重點：技術的掌握及運用本章教學難點：實戰(zhàn)能力的提高1、實戰(zhàn)姿勢左勢、右勢

2、基本拳法沖拳、摜拳、抄拳、鞭拳。

3、基本腿法蹬腿、踹腿、鞭腿、勾腿、擺腿、掃腿、劈腿。4、基本摔法貼身摔：抱腿前頂、抱腿旋壓、抱腿摟腿、折腰摟腿、壓頸摟腿、夾頸打腿；接招摔：抱腰過背、夾頸過背、穿臂過背、接腿前切、接腿下壓、接腿勾踢、接腿掛腿、接腿搖涮、接腿上托、接腿別腿。

5、基本步法前進步、后退步、收步、撤步、上步、進步、退步、插步、墊步、縱步、閃步、跳閃步、側跨步、換步。

6、基本防守法接觸性防守：拍擋、掛擋、拍壓、外抄抱、里抄抱、外截、里掛、掩肘、阻擋、阻截；非接觸性防守：提膝、收步、后閃、側閃、下躲閃、跳步躲閃。

7、基本跌法（前滾翻、后滾翻、魚躍搶背、前倒、后倒、左右側倒、左右斜后倒）。

8、散打組合技術拳法組合、腿法組合、拳腿組合、拳摔組合。9、散打攻防技術訓練（主動進攻型技術、防守反擊型技術）10、防守反擊訓練防拳反擊、防腿反擊、防摔反擊。

11、戰(zhàn)術訓練直攻、強攻、佯攻、迂回、制長、制短、多點、重創(chuàng)、突襲、反擊、下臺、邊角。

12、體能訓練力量：最大力量、速度力量、力量耐力；速度：反應速度、動作速度、動作頻率、位移速度；耐力：有氧耐力、無氧耐力；柔韌：主要關節(jié)及韌帶牽拉；抗擊力：拍打訓練、跌法訓練。

13、實戰(zhàn)條件實戰(zhàn)、模擬實戰(zhàn)。

14、武術短兵基本動作與技法（實戰(zhàn)姿勢、基本步法、基本技法、防守動作）

15、短兵基本技法的運用（刺法、劈法、砍法、斬法、崩法及各種技法的防守反擊法）

（三）實踐能力培養(yǎng)部分1、教學課、訓練課實習。

本章教學重點：培養(yǎng)教師意識和教學基本技能。本章教學難點：課堂設計及教學方法的創(chuàng)新。（1）逐步對學生進行教學能力的培養(yǎng)。

（2）安排學生帶準備活動，提高學生組織能力及口令指揮能力。（3）有目的地對學生教學、訓練能力進一步培養(yǎng)，通過寫教案、教授某一技術動作等教學活動，使學生逐步掌握口令的運用、提高講解與示

范能力、會運用一定的練習方法組織教學訓練、提高學生課堂組織能力及在教學中發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的能力。

2、裁判能力培養(yǎng)

本章教學重點：臨場執(zhí)裁。

本章教學難點：臺上裁判的判罰與邊裁的記分。

（1）從學生入學開始，通過散打競賽規(guī)則及裁判法的講解，使學生不斷理解規(guī)則精神，逐步提高學生的裁判能力，并分別在第2、4、6學期安排散打三級、二級、一級裁判員等級考試。

（2）結合實戰(zhàn)課的教學，培養(yǎng)學生臨場執(zhí)裁能力。五、成績評定與考試方法1、成績評定

各學期均按照主要學習內容進行考試,給出百分制成績。8個學期考試成績平均值為本課程的最終結業(yè)成績。如公式：畢業(yè)成績＝(8個學期成績相加之和)÷8；各部分學習內容所占總成績比例見下表。

考試成績評定比例表

實踐成績%302、考試方法

技術考試由教研室指派三名老師組成考試小組，對學生進行技術評

理論成績%20技能成績%50總成績100定；實戰(zhàn)成績以學生在本學期之內參加各種比賽成績?yōu)橐罁�，如本學期沒有參加比賽的學生以課堂實戰(zhàn)表現(xiàn)為依據，由任課教師給予評分；理論考試安排在第三學年第6學期，進行開卷筆試。

成績評定、考試方法及學分分配表

學考試內容期1、沖拳、摜拳、15秒×4計時技術動作規(guī)范、用鞭腿、側踹腿技空擊，力順達、力點清楚、考試方法評分標準學分術技評（40分）每種技術動作步法與技術動作配2、實戰(zhàn)能力（50練習15秒。分）1堂實戰(zhàn)記錄給意識強、勇敢拼搏為滿分。合協(xié)調為滿分。技根據比賽或課法運用合理、戰(zhàn)術73、平時成績（10予評定。分）教師根據學生依據學生出勤及課的課堂表現(xiàn)給堂表現(xiàn)等方面綜合予評定。評定。1、摔法技術技學生任選三種動作方法正確、連2評（60分）抱摔、三種接腿貫，把位準、動作摔動作，由同學協(xié)調為滿分。82、實戰(zhàn)能力（30配合完成。分）根據比賽或課技法運用合理、戰(zhàn)堂實戰(zhàn)記錄給術意識強、勇敢拼搏為滿分。3、平時成績（10予評定。分）教師根據學生依據學生出勤及課的課堂表現(xiàn)給堂表現(xiàn)等方面綜合予評定。評定。1、跌法技20秒內完成四倒地合理、著地點種跌法技術動清楚、動作協(xié)調、作。采用手拍地緩沖、或順勢滾動為滿術技評（40分）2、3實戰(zhàn)能根據比賽或課分。8力（50分）堂實戰(zhàn)記錄給技法運用合理、戰(zhàn)予評定。術意識強、勇敢拼3、平時成績（10教師根據學生搏為滿分。分）的課堂表現(xiàn)給依據學生出勤及課予評定。堂表現(xiàn)等方面綜合評定。41、實戰(zhàn)能力（80根據比賽或課技法運用合理、戰(zhàn)8分）堂實戰(zhàn)記錄給術意識強、勇敢拼予評定。搏為滿分。2、平時成績（20教師根據學生依據學生出勤及課分）的課堂表現(xiàn)給堂表現(xiàn)等方面綜合予評定。評定。1、腿法速度耐1分鐘腿法踢打要求踢打動作有力（20分）沙包計數力、高于腰部，踢30秒過背摔沙擊部位合理。要求從左右兩側依2、摔法速度耐人計數力5（20分）3、根據比賽或課次過背摔沙人。堂實戰(zhàn)記錄給技法運用合理、戰(zhàn)術意識強、勇敢拼8實戰(zhàn)能予評定。力（50分）教師根據學生搏為滿分。的課堂表現(xiàn)給依據學生出勤及課堂表現(xiàn)等方面綜合評定。依據學生答卷進行34、平時成績（10予評定。分）1、理論考試（90開卷筆試6分）教師根據學生評分。2、平時成績（10的課堂表現(xiàn)給依據學生出勤及課分）予評定。堂表現(xiàn)等方面綜合評定。1、教學能力考現(xiàn)場抽簽選定動作示范準確、講試（40分）一個散打動作解清晰、組織練習進行教學，每人方法正確、課堂有限定10分鐘。條不紊為滿分。2、短兵實戰(zhàn)（50抽簽每兩人一技術嫻熟、方法使7分）對進行短兵實用得當、攻防有序、戰(zhàn)考核勇猛善戰(zhàn)者滿分。依據學生出勤及課53、平時成績（10教師根據學生堂表現(xiàn)等方面綜合分）的課堂表現(xiàn)給評定。予評定。1、組合技術技40秒拳腿摔組動作方法正確，組評（40分）840秒拳腿組合強為滿分。踢打動作速度快、力量大、頻率高，合技術空擊合連貫、協(xié)調，用力順達，攻防意識52、拳腿組合打擊打沙包沙包（50分）教師根據學生著力點合理，移動的課堂表現(xiàn)給靈魂為滿分。依據學生出勤及課堂表現(xiàn)等方面綜合評定。3、平時成績（10予評定。分）六、執(zhí)行大綱的措施和建議（一）教師應嚴格執(zhí)行大綱，依據大綱規(guī)定的任務、內容、教學時數等制定教學進度，保持大綱、進度、教案的一致。

（二）教師要積極開展教學研究，掌握散打技術、戰(zhàn)術的發(fā)展動向，不斷探索提高教學質量的最佳途徑。

（三）對學生的思想教育和武德教育要貫穿整個教學過程的始終。（四）注重培養(yǎng)學生的技術運用能力和裁判能力。

（五）散打實戰(zhàn)課，要積極調動學生的積極性，避免假打、不打現(xiàn)象的出現(xiàn)。

七、教材和參考書（一）教材

1、全國體育院校教材委員會．中國武術教程（下冊）。北京：人民體育出版社。

2、中國武術協(xié)會.武術散打競賽規(guī)則．3、中國武術協(xié)會.武術散打競賽裁判法．

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