又到了每日范文模板時間，今天小編給大家?guī)�來了一些關(guān)于《意志力》讀后感的非常好的范文，在工作中我們需要總結(jié)計劃的地方有很多，有這方面需要的朋友，趕緊跟小編一起看看，參考一下吧！

完成一項任務(wù)，需要有一個明確的目標(biāo)和詳細(xì)的計劃，更需要強(qiáng)大的執(zhí)行力。而執(zhí)行力的實施離不開一個叫意志力的東西。

首先，我們要知道意志力是什么？意志力，是指一個人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動，并克服各種困難實現(xiàn)目的的品質(zhì)。說白了就是堅持的毅力。

然后，我們要了解意志力的特點(diǎn)。以方便我們更好地運(yùn)用意志力去實現(xiàn)我們的目標(biāo)。

如果你忙了一天的工作，回到家還會有精力去做家務(wù)嗎？別騙自己了，不會的，就算堅持去做也不會有很高的效率。這就是意志力的一個特點(diǎn)，意志力是有限的，在使用過程中會損耗，過度使用會疲勞。

因此，在制定計劃的時候不要制定太多計劃，當(dāng)你完不成的時候就會產(chǎn)生挫敗感，損耗你的意志力。制定自己力所能及的計劃，尤其當(dāng)你想要做出改變的時候，最好一次只做一件事，明確事情的重要性，做到要事第一。

為未來制定行為規(guī)范時，你大多處于冷靜狀態(tài)，所以你會做出不切實際的承諾。不餓的時候真的容易同意節(jié)食，性沒有被喚醒的時候，也真的容易禁欲。每個人都會有沖動的時候，每次冷靜下來就會發(fā)現(xiàn)自己哪里做的不對。這很正常，人在理智、冷靜的低溫狀態(tài)是體會不到在充滿激情和欲望的高溫狀態(tài)下會如何表現(xiàn)的。這是一個心理學(xué)現(xiàn)象叫做情緒溫差。所以不要做所有事情都依靠意志力，省下意志力去應(yīng)對那些緊急情況吧。

無論工作還是學(xué)習(xí)，當(dāng)臨近中午的時候是否感覺到力不從心，明顯沒有早上的集中力高，更別談什么效率了。是因為疲倦了嗎？或許是，但為什么吃過午飯之后又可以元?dú)鉂M滿的進(jìn)行工作（排除天氣原因引起困意的外觀因素）。這又是意志力的一個特點(diǎn)，意志力需要能量的支持。

所以不要在饑餓狀態(tài)下做決定，更不要拖著抱恙的身體玩命工作。從這個角度來看，吃飽了才有力氣減肥也是有一定道理的。我不是什么減肥大師，以上僅供參考。哼，省的我給你們找了個借口，你們減不下來讓我背鍋。

談一個你們可能感興趣的話題吧，為什么越來越多的推遲人生的重大決定——挑選伴侶。隨著社會的發(fā)展，人與人之間聯(lián)系更緊密了，你會認(rèn)識接觸到各種各樣的人，所以男人和女人有了更多的選擇。尤其那些優(yōu)秀的成功男女，擁有很多的選擇，所以對另一半的要求也會越多，總會因為一個選項就將一個人排除在外。越是具有選擇權(quán)，人的貪性也就表現(xiàn)得越明顯，也越會錯過許多適合你的人。你不愿將就選擇一個不完美的伴侶時，你有可能最后一個都選不到。就像是猴子撿西瓜一樣——決策太多，空手而歸。這也是意志力的一個特點(diǎn)，決策會損耗意志力。

婚姻嘛，是一輩子的事，肯定需要認(rèn)真對待，但是不要要求過高。有些話可能不太好聽，但是確實是那么回事兒，不要老要求對方能給你什么，想想你能給對方什么，或許你就會明白什么樣的才是適合你的。

對于做事來說，免不了就需要折中。拿商品來說，超過某個臨界點(diǎn)，價格的提高就會對不起質(zhì)量的增加。所以在做出選擇的時候可以適當(dāng)折中，就會做出性價比最高的決定。當(dāng)然有能力有條件做最好的選擇就放開去做吧。

前面說過，意志力就像肌肉一樣，那么它能不能通過鍛煉來增強(qiáng)呢？回想你的過去，有沒有什么東西你從堅持不下來慢慢堅持下來了，結(jié)果也就顯然易見了。如果不能增強(qiáng)，這本書也就沒有什么出版的意義了。

那怎么樣來增強(qiáng)意志力呢？

在學(xué)習(xí)增強(qiáng)意志力之前先了解一個概念——自我意識。人和動物的區(qū)別就在于有無意識，而自我意識就是對自己的理解，比如動物就不會認(rèn)出鏡子里的自己。在一個攝像頭底下你的行為肯定跟平時的表現(xiàn)不太一樣，信不信，即使面對一面鏡子你的表現(xiàn)也會不同，不信的話可以去試試。們每次注意自己，都會將看到的與想要的作比較，就比如看到鏡子里的自己就會想到"頭發(fā)有點(diǎn)亂"等對比結(jié)果。為什么要了解自我意識呢？自我意識就是人類進(jìn)化出來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的。

知道了自我意識，就應(yīng)該學(xué)會自我監(jiān)控。監(jiān)控過程中，我們應(yīng)該關(guān)注自己已經(jīng)走了多遠(yuǎn)，還是要關(guān)注剩下多元要走呢？通過觀察發(fā)現(xiàn)，滿足于現(xiàn)狀的人就不敢去做挑戰(zhàn)性的事了。所以如果你想滿意，就關(guān)注走過的路，想激發(fā)上進(jìn)心，就要多關(guān)注前方的道路。同時對于監(jiān)控來說，對于私人信息的反饋，公共信息的反饋更具影響力，也就是說，相比于自己對自己的了解，人們更在意別人對自己的了解。通過自我監(jiān)控，人們就可以根據(jù)那些標(biāo)準(zhǔn)來調(diào)整自己的行為，從而增強(qiáng)自己的意志力。

增強(qiáng)意志力，第一可以通過制定目標(biāo)。

設(shè)立一個目標(biāo)，制定一個任務(wù)清單，按照目標(biāo)去完成。蔡氏效應(yīng)說明在一個計劃未做完之前，總會有一個聲音提醒你去完成，這就是制定計劃的原因所在。

但是制定目標(biāo)也要考慮制定長期目標(biāo)還是短期目標(biāo)。任務(wù)清單越長失敗率也會越高，越完成的不好越會損耗意志力。作者通過實驗證明，每天實現(xiàn)目標(biāo)的人會逐漸增強(qiáng)自信和自我效能，面對問題堅持的越久，也更不容易放棄。相比于長期目標(biāo)，近期目標(biāo)效果更好。那么多久又算近呢？

日計劃確實能讓人準(zhǔn)確地知道自己該做什么，但是它的制定太耗時間。而且只要某天沒能完成任務(wù)就會受到打擊。所以可以嘗試制定周計劃或者月計劃。

增強(qiáng)意志力，第二可以通過集中精力改變一個習(xí)慣行為。

作者再次進(jìn)行實驗發(fā)現(xiàn)通過練習(xí)控制情緒并不會增強(qiáng)意志力，但是可以通過改變行為增強(qiáng)意志力。比如你可以試著換只手做一些常見的事，用不常用的手刷牙，開門，寫字等。也可以通過改變你的說話習(xí)慣來增強(qiáng)你的意志力。

想讓身體健康就去制定一個運(yùn)動計劃，加入健身房等，想改變學(xué)習(xí)習(xí)慣就制定一個學(xué)習(xí)目標(biāo)，一步步練習(xí)，想改進(jìn)理財習(xí)慣就開始堅持記賬制定預(yù)算。只要你堅持做某種練習(xí)，你的意志力就會全面增強(qiáng)。

增強(qiáng)意志力，第三可以通過預(yù)設(shè)底線。

預(yù)設(shè)底線的作用就是將自己鎖在正道上。你知道你會遇到強(qiáng)大的誘惑，你有時會偏離正道，所以你要把自己與誘惑隔離開。設(shè)定幾個自己一定不要去做的事，比如不打游戲，一旦做了就要有罪惡感，如果沒有罪惡感，那么完了，你沒救了。

增強(qiáng)意志力，第四可以通過讓自己更高尚一點(diǎn)。

在你堅持不下去的時候，給自己樹立一個高尚的目的。意志力能讓我們與他人友好相處，克服個人獲得短期利益的沖動。作者的大量實驗證明將賦之行動更高尚的目的能夠更好地增強(qiáng)我們的意志力。

增強(qiáng)意志力，第五可以通過遠(yuǎn)離誘惑。

假如你要戒賭，你就遠(yuǎn)離賭場，而不是在賭桌前徘徊。讓自己少于那些誘惑接觸，抵抗他們需要消耗意志力。還有就是勸告大家能不玩游戲就不要玩，人家那么多人費(fèi)勁心思設(shè)計的游戲能不好玩？將時間用在其他有意義的事吧。（先自我檢討一波，戒掉是不可能了，會少玩，偶爾跟朋友玩兩把，控制不自己玩，也算是立個Flag吧，再沉迷游戲活該找不到女朋友。）

增強(qiáng)意志力，第六可以通過做其他有意義的事。

說是第六條，其實也算第五條的補(bǔ)充吧，花時間做其他事情就沒精力去面對誘惑了。

增強(qiáng)意志力，第七可以通過借用他人的力量進(jìn)行監(jiān)督。

孤單地活在世上是有壓力的，獲得社會支持，利用他人力量會達(dá)到更好的效果。利用別人的監(jiān)督或者以別人為榜樣就可以更好地去完成目標(biāo)。

增強(qiáng)意志力，第八可以通過設(shè)定明確的界限。

設(shè)定明確的界限，而不是模糊不清的邊界。比如適當(dāng)飲酒，或者我剛才立的Flag就是很好的反面例子。在此，重申一下Flag,如果上天賜我一個女朋友，那我就只陪她玩游戲。所以給自己樹立一個明確的界限，少玩游戲可以設(shè)定一天打兩把，或者規(guī)定 一天不超過一小時，只有明確了界限你才會認(rèn)真去執(zhí)行，不要太高估你自己。

知道了這些，談兩個有關(guān)意志力的話題吧，教育孩子和減肥。

教育孩子方面主要就是談?wù)勁囵B(yǎng)孩子的意志力。

1.六歲之前一定要說"不".

也就是早早地讓孩子克制任性。小的時候你不滿足他，他會鬧頂多也就地上打幾個滾，等到大一點(diǎn)了，你再不滿足他，他可能就會離家出走、以死相要。所以六歲之前訓(xùn)練改掉孩子的任性。這就需要做克制性訓(xùn)練，比如他想買一個玩具，開始鬧起來了。第一步直接抱回家，不打不罵，任孩子哭。第二步回家抱到臥室，一對一其他人不要干涉。第三步，不罵孩子，不打孩子，不說教，不走開看著他鬧。表明態(tài)度，今天說不行就是不行，你隨便鬧。第四步，等他鬧累了，給他點(diǎn)愛，拿熱毛巾給他擦擦臉，這時候他以為你回心轉(zhuǎn)意了，在把毛巾放一邊，跟上一句：還哭嗎？要哭接著哭。整個過程讓他明白鬧是沒有用的。

2.給孩子留條交流的路。

等孩子不鬧之后，跟他說："以后有什么事兒能不能跟我好好說。好好說我會考慮你的要求的。"孩子可能會說"我想要那輛小汽車。"這時候問他那輛跟家里的有什么區(qū)別。這就是鼓勵孩子去跟你交流。同時可以采用三比一原則，就是三次要求滿足一次，讓他知道交流有用，但不要每次都給他。這樣他就不會鬧了，也懂得了跟你交流。

3.讓孩子去管別人。

也就是讓孩子克制自私�，F(xiàn)在的教育制度搞得孩子們壓力都很大，所以家長一般都不會給孩子增加負(fù)擔(dān)，更別說為父母去做些事情了。這就會養(yǎng)成孩子從小到大只顧及自己，養(yǎng)成自私。所以可以定規(guī)矩，比如家長不動筷子不許先吃飯。然后晚點(diǎn)吃飯，孩子放學(xué)比較早，可能早早就餓了，這個時候讓孩子去體會餓肚子的痛苦，自己經(jīng)歷了痛苦才會體會別人的痛苦。讓他知道家是一個整體，防止孩子自私。

4.讓孩子經(jīng)歷一些挫折。

很多人讀到研究生、博士，因為論文推遲答辯，或者失戀就輕生了。在這里我想說幾句話，不是為我自己開脫，身為一個有過抑郁癥經(jīng)歷的人，他們不是多么的脆弱，因為抑郁癥它是一種病，沒有經(jīng)歷困難就會想著輕生，判斷自己有沒有抑郁癥就思考一下自己有沒有產(chǎn)生過輕生的想法。所以不要把所有抑郁癥患者看做懦夫，他們只是太善良不會將負(fù)能量釋放給別人淤積在心里變成了疾病。郭德綱說過一句話"只有好人才會抑郁，壞人總想著害別人根本抑郁不了。"所以這些善良的人啊希望你們都能被時間和愛所治愈。再回頭說讓孩子經(jīng)歷挫折，可以讓孩子去忍受體力之苦，慢慢去適應(yīng)生活之難。比如可以讓孩子去學(xué)游泳，把孩子扔到泳池交給教練，孩子在水里一頓撲騰，但是有教練在，孩子們都會好好的。這就是在告訴孩子，以后長大了，遇到挫折就使勁兒撲騰、努力就一定死不了。這就是意志力。

再來說一說減肥，減肥就是意志力的使用。

1.永遠(yuǎn)不要節(jié)食。

之前說過，意志力需要能量。節(jié)食可能短時間內(nèi)會達(dá)到減肥的效果，但是長久來看總會回彈。

2.不要發(fā)誓說戒掉什么食物。

你說要戒掉什么東西，一旦哪天你吃了，就會產(chǎn)生去他媽的效應(yīng)。也就是你會想吃都吃了，反正已經(jīng)失敗了，那今天就好好享受吧。也就導(dǎo)致長出更多的肉。

3.永遠(yuǎn)不要把體重超標(biāo)等價于意志力弱，不管是評價自己還是他人。

對自己來說，將自己陷于意志力弱的內(nèi)疚之中就不會有動力去減肥了。對別人來說，這是一個人的基本素養(yǎng)。

如果你真心想減肥，你就要遠(yuǎn)離甜品，因為一旦靠近再多的不可以也會變成可以。

對于減肥說說我自己的觀點(diǎn)吧，雖然我不是一個減肥的人，但是我算是一個保持身材的人吧。多運(yùn)動，進(jìn)行有氧運(yùn)動，一次至少半小時。正常飲食，尤其早餐一定要吃，不要吃油膩高熱量食品。我覺得這兩條你每天都能做到，不會減的多快，但我保證肯定會慢慢瘦下來。

其他事情類比減肥也是一樣的，利用好意志力去做你想做的事，可以事倍功半。

說是讀后感，其實更像是總結(jié)。希望以后讀書可以產(chǎn)生自己的觀點(diǎn)，我會繼續(xù)努力的。感謝你關(guān)注跌倒的夢。

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