自信對于我們的生活帶來了很大的印象，低自信表現(xiàn)為自卑，很大程度上會干擾我們的正常人際交往關(guān)系。不自信的原因有很多，但是很多都是因為環(huán)境原因，沒人是完美的，學(xué)會為自己鼓掌。下面是小編帶來的認(rèn)同自己讀后感1600字書評。

    有這樣一個故事，小女孩簡妮，一直為自己不夠漂亮而自卑，走路總愛低著頭。有天她買了一個紅色蝴蝶結(jié)，店主不斷夸贊她，說她戴上蝴蝶結(jié)很漂亮。簡妮特別開心，這一天都自信的抬著頭，想讓大家都看到她頭上的蝴蝶結(jié)。

    很多人都夸她今天很美，她想一定是蝴蝶結(jié)的功勞，可回到家才發(fā)現(xiàn)，頭上根本沒有蝴蝶結(jié)，出店門時被人碰掉了。原來大家夸的是她抬頭時的樣子。

    這濃濃的雞湯味的故事，想傳達(dá)的是自信很重要，自信時的你很美麗，要接受認(rèn)同自己。

    是的，自信的人很美麗，每個人都會這樣說，要自信，要相信自己，道理我們都知道，但很多人內(nèi)心深處始終不自信，不相信自己，盡管家人朋友一再鼓勵，仍固執(zhí)地覺得自己不夠好，懷疑自己，否定自己。

    你覺得自己是否自信？

    德國心理學(xué)家、心理醫(yī)生斯蒂芬妮.斯塔爾在書中《認(rèn)同自己：如何超越與生俱來的弱點》（簡稱《認(rèn)同自己》）說：看一個人是否自信，答案很簡單，自信的人接受自己的弱點，不自信的人不接受弱點。

    斯蒂芬妮.斯塔爾是德國特里爾大學(xué)畢業(yè)，長期從事關(guān)于自尊與自信的心理研究與實踐，取得卓越成績，并被譽(yù)為“最有愛心的心理醫(yī)生”之一。她根據(jù)研究和實踐寫成此書：《認(rèn)同自己》。這本書就是告訴我們，如何面對和接受自己的弱點。

    書中從不自信的自我意識說起，到為什么會不自信，以及如何跳出不自信的墻，從這三個部分分析指導(dǎo)，告訴我們，怎么認(rèn)同自己。書里并沒有復(fù)雜枯燥的心理學(xué)知識，而是分析每個不自信表現(xiàn)背后的心理，最重要的是，在各種不自信表現(xiàn)下，給出了具體的指導(dǎo)和建議方法。

    不自信的人，是自我意識的價值感和感受過低。只要內(nèi)心意識和主觀上一直認(rèn)定自己是怎樣的人，不論別人怎么鼓勵，也不會起太多作用。

    我們首先要認(rèn)識到，不自信，是內(nèi)心深處的自我意識問題，我們會一直盯著自己的弱點和不完美，然后會無限放大它的影響，哪怕我們對自我的認(rèn)知是扭曲的。開頭故事中的小女孩簡妮，就是主觀上認(rèn)定了自己不夠美麗，內(nèi)心將問題放大，所以感到自卑，但當(dāng)主觀認(rèn)知改變，心理也隨之改變。

    低自信除了表現(xiàn)自卑，還有其他一些“癥狀”，比如：敏感易受傷害、猶豫害怕不敢做決定、不敢表達(dá)自己的需求、追求完美、懷疑自己的能力……都是不相信自己，不夠自信的表現(xiàn)，再嚴(yán)重一點，會懷疑自己價值，甚至?xí)�抑郁到自我厭棄，自我攻擊�?/p>

    可以說不自信對我們的生活帶來很大影響，干擾我們的人際交往，對我們造成很大困擾。

    為什么會不自信？不自信有兩個因素造成：先天和后天。先天指遺傳基因帶來的內(nèi)向，敏感等特質(zhì)，這類人群會相對容易低自信；后天指來自幼兒和兒童時期的經(jīng)歷，包括父母的教養(yǎng)教育方式，成長環(huán)境還有生活方式。

    現(xiàn)在都熟知的“原生家庭”，指的就是家庭的教育，環(huán)境等對孩子自我意識認(rèn)知的影響，即使成年后也會受到影響。

    先天因素我們暫時沒有辦法解決，但后天家庭對我們的不好影響，我們可以嘗試慢慢修復(fù)。我們已經(jīng)不是弱小無力的時候，也懂得更多，力量更強(qiáng)大。

    作者從四個層面，告訴我們，怎樣跳出不自信的墻。

    接受自我、溝通 、行動、感受。

    首先要接受自己的不自信。任何事情都有兩面性，低自信，也有獨(dú)特的優(yōu)勢，例如更友善、擅于傾聽、樂于助人、做事會更謹(jǐn)慎仔細(xì)。

    不自信沒有那么糟糕，糟糕的是不認(rèn)同自己，反而會傷害自己和他人。用錯誤的方式和不自信斗爭，是一種內(nèi)耗，對自己內(nèi)心和精神的消耗。

    作者從生理和心理上都分別給出了建議，怎樣面對不自信，譬如呼吸法，給自己寫封信等，學(xué)著接受自己，和自己建立友好關(guān)系。

    在和他人溝通方面，作者也根據(jù)不同場景和每種表現(xiàn)，給出了對應(yīng)解決方式的建議。放下心防，坦誠表達(dá)自己，用更得體的語言和其他人說話，如何避免溝通中的盲點，還可以適當(dāng)運(yùn)用肢體語言。

    設(shè)立可以逐步完成的目標(biāo)，追求自己人生的意義，學(xué)會承擔(dān)更多責(zé)任，塑造自己，把生活變得更積極，這是一個提高自我價值感和感受的過程。

    斯蒂芬妮.斯塔爾還提到如何處理自己的情緒，例如恐懼，悲傷和抑郁等等，怎樣去面對自己的“不完美”，學(xué)會為自己驕傲，為自己鼓掌。

    按照斯蒂芬妮.斯塔爾的建議，學(xué)習(xí)放棄偽裝，真實做自己，說你所想，做你想做。

    如果你覺得自己不夠自信，不妨看看《認(rèn)同自己》這本書。它并不是雞湯式的鼓勵，也沒有讓你馬上變得自信的魔力，她只是教你如何面對你的不自信，面對自己的自卑，面對自己真實的內(nèi)心。

    我們都不是完人，都有這樣那樣的弱點，我們要做的，不是盯著弱點將它放大，對自己不滿意，而是面對不完美，接受弱點存在，直面它，同時發(fā)揮自己的優(yōu)勢。不要低估自己，抬頭做一個真實的自己就很好！

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