《習(xí)慣的力量》是一部由查爾斯•都希格著作的書籍,不知道有沒有把小伙伴們看過呢?該書主要講述了作者對(duì)于習(xí)慣的力量的研究和分析,作者認(rèn)為只要我們掌握了習(xí)慣的模式,我們就能改變自己的事業(yè)和生活。小編這里給大家?guī)砹艘黄W(wǎng)友對(duì)這本書的讀后感,一起欣賞吧!
人的一生其實(shí)都由習(xí)慣組成,我們每天都在進(jìn)行著大量的習(xí)慣行為,這本書從個(gè)人到公司到社會(huì),向我們展示了習(xí)慣在各個(gè)方面的巨大力量。
我每天坐地鐵上班,在相同的車門上車,就算我后來發(fā)現(xiàn)這個(gè)車門到站時(shí)離出口更遠(yuǎn),我還是沒有任何改變。很多女孩子最后都會(huì)找一個(gè)和自己父親很相像的男人,父親的行為模式已經(jīng)伴隨著她經(jīng)歷了幾十年了。我們還會(huì)看到很多公司領(lǐng)導(dǎo)在和領(lǐng)導(dǎo)不在,雇員的工作方式是不同的,因?yàn)槠髽I(yè)沒有培養(yǎng)企業(yè)文化,沒有形成核心價(jià)值觀,大家沒有習(xí)慣去按照價(jià)值觀去做事,這就是為什么現(xiàn)在幾乎所有的企業(yè)都在搞核心價(jià)值觀,想要形成習(xí)慣。
這本書告訴我們,任何習(xí)慣都可以被改變,只要你掌握了習(xí)慣的黃金法則,是不是聽上去挺不科學(xué)的,體驗(yàn)是最佳的學(xué)習(xí)方式,我準(zhǔn)備拿自己做個(gè)實(shí)驗(yàn)。黃金法則告訴我們習(xí)慣由暗示-慣常行為-獎(jiǎng)賞組成。找準(zhǔn)暗示和獎(jiǎng)賞,替換其中的慣常行為,你可以變成任何你想要的自己。比如我玩游戲,玩游戲是慣常行為,獲得勝利是獎(jiǎng)賞,那什么是暗示呢,找準(zhǔn)自己的暗示是最困難的,因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在有太多的信息圍繞著我們,從中找出暗示無異于大海撈針,但書中提了一個(gè)科學(xué)的辦法,所有的暗示都可以歸為五大類中的一類:地點(diǎn)、時(shí)間、情緒狀態(tài)、其他人、之前緊挨著的動(dòng)作。我們來分析一下:
第一天:
你在哪兒?
(在家)
現(xiàn)在幾點(diǎn)?(早上11點(diǎn))
你的情緒怎樣?(平靜)
周圍有誰?(爸媽)
在玩游戲之前,你做了什么?(上了廁所)
第二天:
你在哪兒?(在家)
現(xiàn)在幾點(diǎn)?(中午12點(diǎn))
你的情緒怎樣?(興奮)
周圍有誰?(爸媽)
在玩游戲之前,你做了什么?(做了鍛煉)
第三天:
你在哪兒?(在家)
現(xiàn)在幾點(diǎn)?(晚上9點(diǎn))
你的情緒怎樣?(累,人有些不舒服)
周圍有誰?(爸媽)
在玩游戲之前,你做了什么?(做了鍛煉)
通過這三天的記錄,可以清楚看到是什么暗示誘發(fā)了我玩游戲的習(xí)慣,就是在家,在家我總是想放松一下,不由自主的就想玩游戲。進(jìn)一步的分析自己,我喜歡那種對(duì)抗的感覺,渴望勝利。我想了想從小到大我玩游戲從來不喜歡和電腦玩,總喜歡和人玩,贏了別人很爽,輸了很懊悔,觸發(fā)了我想要贏更多的渴望。生活中并不總是贏的,甚至說贏少輸多,就會(huì)寄情于游戲。玩游戲的時(shí)間過得飛快,我不想沉浸在虛擬的現(xiàn)實(shí)中,我想改變自己。正如我們剛才所說,書中介紹的黃金法則告訴我們,我要找到一個(gè)能夠替代的慣常行為。它可以給我勝利,對(duì)抗的感覺,又是在家可以放松的項(xiàng)目。我發(fā)現(xiàn)我找不到,可能沒有這樣的項(xiàng)目,那怎么辦,難道就要一直玩下去。我進(jìn)一步思考,我能不能分開來。
第一、家,可能就不是個(gè)學(xué)習(xí)的地方,我在家很放松,那第一點(diǎn)少待在家,我可以去圖書館,可以去咖啡廳,總之不要待在家里學(xué)習(xí)。
第二、如何去獲取對(duì)抗的感覺,渴望勝利,去參加比賽吧,去運(yùn)動(dòng)對(duì)抗吧,去工作上和別人競(jìng)爭(zhēng),有很多可以比一比的項(xiàng)目,竭盡全力獲取勝利,你可以看到這是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,也就是把短期的勝利換成人生中長(zhǎng)期的勝利。
第三、還可以換個(gè)思路,可不可以培養(yǎng)自己在家學(xué)習(xí)的習(xí)慣,這就是另外一個(gè)故事了,后面我可能會(huì)嘗試一下。
以上就是我在《習(xí)慣的力量》這本書獲取到的東西,如果你感到困惑,如果想要改變下自己的習(xí)慣,可以看一看這本書,希望你也能從中獲得收獲。
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