2017年熱詞榜已經(jīng)出來了好幾個(gè)版本，我覺得熱詞里面應(yīng)該加一個(gè)詞：“拖延癥。”不信問問身邊的人，十個(gè)人里一定有九個(gè)都認(rèn)為自己多少有一些拖延癥。而關(guān)于如何根治拖延癥，各路大咖從時(shí)間管理、精力管理等各個(gè)角度，都提出過很多的解決方案。

但為什么大家依然擺脫不了拖延癥呢？

今天早起，無(wú)意中在得到的“李翔知識(shí)內(nèi)參”聽到了哥倫比亞大學(xué)動(dòng)機(jī)學(xué)科學(xué)中心副主任海蒂·格蘭特關(guān)于如何根治拖延癥的方法，我覺得這是迄今為止我聽過的最好答案。

他的這個(gè)觀點(diǎn)發(fā)表在《哈佛商業(yè)評(píng)論》上，他認(rèn)為，人們之所以拖延，是因?yàn)閮蓚�(gè)非常重要的原因，他在剖析了這個(gè)兩個(gè)原因之后，給出了相應(yīng)的解決方案。

所謂有果必有因，拖延癥就是結(jié)果，導(dǎo)致這個(gè)結(jié)果的原因：

一個(gè)是因?yàn)楹ε率虑樽霾缓?/p>

一個(gè)是不愿意做

1、拖延是因?yàn)楹ε率虑樽霾缓�，遲遲不敢行動(dòng)

海蒂認(rèn)為，大多數(shù)人拖延，其實(shí)是因?yàn)楹ε率虑樽霾缓谩?/p>

這也是你告訴那些拖延癥的人，做得好會(huì)有獎(jiǎng)勵(lì)，他們也不會(huì)行動(dòng)的原因。

所以海蒂提出了一種“避害型”策略，也就是說，做事情之前，先認(rèn)真想想什么都不做的后果。

或許你可能就會(huì)更愿意行動(dòng)起來，這點(diǎn)發(fā)小有過親身的經(jīng)歷。

發(fā)小是從去年10月份開始堅(jiān)持健身的，原因就是他在做了一次全身體檢后，發(fā)現(xiàn)身體有很多問題，除了常規(guī)的偏胖，還有輕微的脂肪肝，最重要的是，胃不好。

然后，發(fā)小就經(jīng)歷了一次痛苦的胃鏡，最終醫(yī)生告訴他，要加強(qiáng)鍛煉，從小體育成績(jī)很少及格的他，從來沒有想過健身。

大家經(jīng)常調(diào)侃的健身卡辦了沒去幾次就過期的事情也沒在他身上發(fā)生過，因?yàn)樗麎焊�就不辦卡。

但當(dāng)發(fā)小做完胃鏡，壓抑著惡心的感覺，一個(gè)人蜷縮在醫(yī)院冷冰冰的凳子上時(shí)，他害怕了，害怕再次來到醫(yī)院。

然后發(fā)小就做了一個(gè)令所有人都很驚訝的決定：健身，到今天差不多一年了，雖然中途因?yàn)樾菁僦袛噙^，但發(fā)小始終都在堅(jiān)持。

而讓發(fā)小立即行動(dòng)和堅(jiān)持的原因很簡(jiǎn)單，就是他害怕生病，害怕做手術(shù)。

發(fā)小經(jīng)常安慰自己，健身再累，你想停就停了，然而，當(dāng)你躺在手術(shù)臺(tái)上時(shí)，任憑你再痛苦，手術(shù)刀也不會(huì)為你停下來。

也就是說，當(dāng)我們專注于避免損失時(shí)，就會(huì)很清楚，擺脫危險(xiǎn)的唯一方式就是立即行動(dòng)。

越擔(dān)心，就會(huì)越快行動(dòng)，所以，如果你拖延的原因是害怕，那治療的最好辦法就是認(rèn)真想想什么都不做的后果。

2、拖延的原因是不愿意做

海蒂認(rèn)為，很多你拖著不去做的那些事情，可能就是你壓根不愿意做。

很多時(shí)候，當(dāng)我們說“早上起不來”或者“不能去運(yùn)動(dòng)”的時(shí)候，真正的意思其實(shí)是，我們不愿意做這些事。

因?yàn)楫?dāng)你發(fā)自內(nèi)心的想要做這件事情的時(shí)候，你自然就會(huì)想盡一切辦法排除障礙，這個(gè)能力是我們與生俱來的，甚至無(wú)需刻意鍛煉。

曾經(jīng)在微博上看見這樣一條新聞，國(guó)外一個(gè)媽媽生產(chǎn)后，因?yàn)樯眢w原因割掉了一個(gè)乳房，剛出生的寶寶為了吃到奶，努力的掙扎著爬到了媽媽的另一個(gè)乳房。

吃奶對(duì)于那個(gè)嬰兒來說，是他發(fā)自內(nèi)心愿意做的事情，不吃奶，他會(huì)餓。

而當(dāng)我們對(duì)某件事情總是拖延時(shí)，我們就要去想，這件事情是不是我們?cè)敢馊プ龅模?/p>

如果是不愿意去做的，對(duì)我們又沒有什么不好的影響，那就干脆不去做，也好過一直沉浸在自己拖延的煩惱中。

確認(rèn)是自己愿意做的，那就不要再拖延了，立即行動(dòng)吧。

3.被稱為豆瓣最勵(lì)志的女子的meiya在其《你值得擁有最好的一切》這本書中說過這樣一段話：

不同的思維方式?jīng)Q定了一個(gè)人不同的態(tài)度和行為，這些態(tài)度和行為往往會(huì)對(duì)一個(gè)人的生活產(chǎn)生巨大的影響，甚至決定一個(gè)人的一生。

在我看來，拖延癥其實(shí)就是一種生活方式，想要改變，就要從思維方式上下功夫，而海蒂·格蘭特的這個(gè)觀點(diǎn)，恰巧就是這個(gè)思路。

唯有從思維上徹底改觀，行為上才會(huì)有所改善，要不然，拖延癥將會(huì)永遠(yuǎn)伴隨著我們。

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