因?yàn)楝F(xiàn)在大家的作息習(xí)慣的不同，對自己的身體也是有著很大的影響，我們經(jīng)常能看到新聞?wù)f20多歲的年輕人猝死的消息，主要就是自己的作息習(xí)慣不健康，長時間的積累下來身體是吃不消的。

1

今天看一個視頻，令人很扎心。

很多人“敷著最貴的面膜，熬著最長的夜”。

“聽說手機(jī)屏幕輻射大，趕快換了張綠色的壁紙，依然手機(jī)不離手”。

還有人“凌晨三點(diǎn)，在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)有人猝死的消息，再給自己定上五個起床鬧鐘，十點(diǎn)鐘也到不了公司，因?yàn)閴焊�睡不醒�?rdquo;

有人“聞聽某個朋友得了癌癥的消息，難過之余，開始有點(diǎn)擔(dān)心自己的身體，突然發(fā)現(xiàn)疾病離自己并沒有那么遠(yuǎn)，但還是心懷僥幸的過著。”

你“一直想和朋友去試試吃素菜，但忙碌的工作，讓你總是不能赴約，總是在外面吃快餐、吃垃圾食品。家人提醒：年輕的時候感覺不出來，等到老了，胃病就會出來找麻煩了”。

你總是“嘲笑父母買保健品，被養(yǎng)生廣告欺騙，其實(shí)你不知道，他們只是想陪你久一點(diǎn)”。

你總說“沒空去健身，當(dāng)你躺在醫(yī)院里，你是否知道在醫(yī)院排隊和等待的時間會更長更久。”

你“常常自嘲，連體檢的錢都沒有”。

這些“問題”的背后，告訴我們一系列驚人的大數(shù)據(jù)：

中國人的皮膚病高達(dá)1.5億。

中國人的近視眼，高居世界第一。

中國人每年的猝死人口高達(dá)55萬。

每天有1萬人被確診為癌癥。

中國腸胃病患者有1.2億。

中國人口占全世界的20%，醫(yī)療資源卻僅占2%。

ICU病房，一次重癥治療，估計要50～60萬，可以迅速榨干一個家庭的所有積蓄。

這就是不好好照顧身體的人的后果，世界真的會懲罰不好好照顧身體的人，瞬間摧毀你的一切，讓你的夢想破滅。

2

有人說：“健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。”

如果你不好好照顧自己的身體，健康哪里來？

什么是健康？不同的人有不同的理解。甚至對健康(health)的理解，不同的人又有不同的思考。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的定義：健康，指的不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德。

那視頻里的每一個場景，都取自真實(shí)的生活經(jīng)歷，故事的主角就像是我們身邊的某一個人，說不定就是你我。

只有全力熱愛自己的身體，全力保障自己的健康，才能有余力熱愛這個美好的世界。

既然你來人間走一遭，應(yīng)該好好享受陽光，和心愛的人去看看美麗的景色，手牽手走在大街上秀秀恩愛；好好愛自己照顧好自己的身體，才是一生浪漫的開始。

不能任由生活一成不變，不能任由透支自己的身體，不能任由他們生出霉點(diǎn)，甚至腐爛、消亡。

3

叱咤政壇多年的丘吉爾，快樂地活到91歲。

豁達(dá)樂觀、詼諧幽默伴隨他的一生；競選失敗，二次大戰(zhàn)，他仍然泰然自若。他說：“我想干什么，就一定干成功。”

丘吉爾被英國人稱為“快樂的首相”。

他說：“在我的字典里，不存在‘憂愁’這個詞。”

他善于勞逸結(jié)合，更善于休息。

德國法西斯對倫敦狂轟濫炸時，有人發(fā)現(xiàn)丘吉爾坐在地下室里織毛衣。這是他特有的一種休息方式。

有時他想午睡片刻，便要求衛(wèi)士即使天坍下來也不要打擾他。有人向他討教長壽的秘訣，他笑著說：“如果有地方坐，我絕不站著；如果有地方躺著，我決不坐著。”

丘吉爾興趣廣泛，多才多藝。音樂、美術(shù)、文學(xué)、軍事、政治等無所不通。他一向把娛樂看作是“一種最好的休息方法”。

他說：“一個人要享有真正的幸福與平安的人生，至少應(yīng)該有2～3個嗜好。”

丘吉爾飲食合理，更是喜愛運(yùn)動。

飲食上他喜歡吃新鮮蔬菜，肉食從不過量；他酷愛體育活動，騎馬、開車、擊劍、游泳……晚年還參加砌墻體力勞動，一天可砌300塊磚。

可見，一個內(nèi)心安定、樂觀開朗的人，更懂得照顧好自己的身體，只有身體好了，無論是生活還是工作中，不管遇到什么樣的困難和挫折，自己的身體和心理上都有足夠強(qiáng)有力的資源可以保證克服困難，迎接勝利的曙光。

4

英國哲學(xué)家洛克說：“健康，是為我們的事業(yè)和我們的福利所必需的，沒有健康，就不可能有什么幸�？裳�。”

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怎樣才能照顧好自己的身體，擁有健康、幸福的生活呢？不妨給自己制定一個力所能及的小計劃：

早睡早起

早晨六點(diǎn)起床，起床后喝一杯溫開水，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，或瑜伽、或慢跑、或散步�？傊�適合自己的，就是最好的。

千萬不能學(xué)我的一個朋友：一天我看他氣色特別不好，便問他怎么了。

他說：“昨晚沒有睡好。”

“幾點(diǎn)睡的？”我問。

他說：“昨晚我睡得很早，凌晨3點(diǎn)就睡了。”

我聽聞差點(diǎn)暈倒。如此對待自己的身體，想不被懲罰都難。

健康飲食從早餐開始

按時早餐，是一天健康生活的開始。早餐要水果、蔬菜搭配著吃。

俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”就是這個道理。

朋友常說胃痛，原因就是她從不吃早餐。你不細(xì)心呵護(hù)腸胃，想它不“造反”都難；中餐、晚餐肆無忌憚地大吃，慢慢的，肥胖和慢性病都開始找麻煩了。

晚餐不要大吃大喝

晚餐盡量清淡，戒麻辣燙等垃圾食品，盡量少吃油膩、油炸的食物，杜絕宵夜，杜絕暴飲暴食。

記得一次朋友體驗(yàn)，前天晚上大吃燒烤和啤酒，結(jié)果體驗(yàn)的當(dāng)天下午就被醫(yī)生叫去復(fù)查，不僅嚇壞了他自己，讓我們也是驚出一身冷汗。

按時休息

晚上11:00之前，盡量上床休息，保證7個小時的睡眠時間。

在傳統(tǒng)文化里認(rèn)為，夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)為子時，在這個時間是膽經(jīng)當(dāng)令，膽經(jīng)就是膽相對應(yīng)的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈，起始于眼睛的外角，行于頭頂外側(cè)，沿身體兩側(cè)邊而下，順褲線延伸到腳上，左右兩條，共計88個穴位。

所以晚上11點(diǎn)休息，是重要養(yǎng)生機(jī)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做：“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。

現(xiàn)在的年輕人，有很多不好的生活習(xí)慣，熬夜、手機(jī)不離手、吃垃圾食品、抽煙、喝酒是常態(tài)。

要想照顧好自己的身體，青年時候就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，徹底戒掉不良嗜好，不要等到中老年的時候失去健康再后悔，一切都晚了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講得好：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”

照顧好身體，珍惜生命，從穩(wěn)定的心情和良好的生活習(xí)慣開始。

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