情緒是一把雙刃劍，有的時候情緒的一個控制不住就會做出讓自己后悔的事，我們要學會控制住自己的情緒，不要被情緒左右，接下來就請大家隨小編一起來欣賞這篇文章。

前幾天，陳坤又上熱搜了。他再次啟動了今年的“行走的力量”，在啟動儀式上，與大家分享了他的情緒問題和觀點。

他說自己掉進情緒陷阱的時候就會很憤怒，習慣性在家摔東西發(fā)泄。有一次他把一個名家的茶壺摔了，事后反應(yīng)過來很心疼、很后悔，但是茶壺已經(jīng)碎了。

這種偶爾的情緒失控，我們幾乎每一個人都經(jīng)歷過。

很多女生在談到自己當場發(fā)火的場景時，基本都是和自己的另一半的相處有關(guān)的。很多時候明明沒有太大的矛盾，但是因為情緒失控，導致兩個人之間的問題越來越嚴重。

最后導致二人最終談崩的那個問題點，已經(jīng)不是最開始吵架的原因了。

所以，產(chǎn)生情緒的時候，單純地發(fā)泄出來，并不是一個特別值得鼓勵的方式。

也有很多女生在產(chǎn)生情緒的時候，會選擇忍。

這種處理情緒的方式，其實比單純發(fā)泄后果更嚴重，因為一次次地克制后，她們會習慣性地壓抑自己的情緒。

不管什么時候，你見到的她始終都是若無其事地面帶“微笑”，而這種“微笑”不是發(fā)自內(nèi)心深處的幸福和愉悅，而是出于應(yīng)對社交工作、應(yīng)對家人朋友的強作歡顏，久而久之這種表里不和諧的狀況就會發(fā)展為抑郁癥。

心理學家把這稱為“微笑抑郁”：在他人面前表現(xiàn)得很開心，內(nèi)在卻承受著抑郁的癥狀。雖然他們看起來在笑，但實際上每天都在低落的情緒中掙扎。

這種“微笑抑郁”在娛樂圈表現(xiàn)得更為明顯，娛樂圈似乎有一個大家都心照不宣的說法，那就是很多喜劇表演者恰恰就是抑郁癥患者。

2014年8月，美國著名喜劇演員羅賓·威廉姆斯自殺，再次將“喜劇演員和抑郁癥”這一充滿反差又沉重灰暗的話題推到大眾面前，大家開始歷數(shù)那些患有抑郁癥的著名喜劇人，比如憨豆、卓別林。

而在中國，2014年多了賴寶，2017年是王自健。事實上，隱秘的名單還能列出更多。

曾經(jīng)在一檔綜藝節(jié)目上，眾多明星一起在專業(yè)醫(yī)生的指導下，進行了一次沙盤心理測試。誰都沒想到，心理狀況最讓人擔憂的，竟然是永遠在鏡頭前搞笑、搞怪的薛之謙。

醫(yī)生直言，這個在大家眼中“用生命在搞笑”的“段子手”其實是個“孤獨的奮斗者”，時常壓抑著自己的低落和不安，用搞笑掩蓋內(nèi)心的傷痛。

而薛之謙本人也坦言，自己確實存在抑郁傾向，最嚴重時甚至有過跳樓的念頭。

就像他自己寫的《小丑》歌詞：“掌聲在歡呼之中響起，眼淚已涌在笑容里，啟幕時歡樂送到你眼前，落幕時孤獨留給自己。”

《吐槽大會》的策劃人李誕和許知遠對談時，李誕本人暴露出一絲絲抑郁癥傾向。

在最近的《向往的生活》播出后，他的懶引起了一波熱議。網(wǎng)友笑稱他是綜藝節(jié)目史上最懶的嘉賓。

馬上有網(wǎng)友為李誕甩鍋，“我覺得李誕不是懶，或許是抑郁......別問我為什么，這只是來自病友的直覺...... ”

因為疲勞就是抑郁癥的一種典型癥狀。

5月25日是心理健康日，彬彬幫邀請了老朋友——陳婕君，她是彬彬大學的主講老師，也是壹源心理健康中心的聯(lián)合創(chuàng)始人、美國麻省準執(zhí)業(yè)心理咨詢師。

她在直播中給大家總結(jié)了女性在和另一半相處時，最容易情緒崩潰的三個時刻，并且教大家如何做自己情緒的主人。

TA不回信息、不接電話

很多女生對聯(lián)系不上對方這件事有極低的容忍度，這里說的聯(lián)系不上的時間不僅僅指一星期或者兩三天，還包括男朋友兩三個小時不回微信，女生就受不了了。

等聯(lián)系上了，就會先劈頭蓋臉的質(zhì)問一頓。

女生之所以會這樣，其實是因為感到空虛、感到焦慮，此時你的生活可能沒有別的東西可以填滿你，所以你就會找男朋友去填。

當發(fā)現(xiàn)男朋友不回信息、不接電話的時候，你就很容易被“失去”這種情緒綁架。

當你想要給他打奪命連環(huán)call的時候，你可以先做一個“吾愛吾”的動作，對自己說“我要愛我自己”。這個世界就是這樣，只有你越愛你自己的時候，別人才會更愛你。

這時把手放在心臟上，感覺到腳是跟大地連在一起的，讓自己感覺到“我在關(guān)注著我自己”，問自己“我現(xiàn)在需要什么”，讓自己感覺到安撫、支持。 

在TA心里，xx永遠比我重要！

很多女人在陷入愛情之后，好像身邊就突然多了很多敵人，如果男朋友很年輕，女生的敵人可能是游戲、哥們。如果稍微有一點年紀，到了拼事業(yè)的時候，可能就抱怨對方太重視工作，甚至是寵物，男方家里的親戚。

反正只要是占用了男人的時間的人或者事情，女人都討厭，然后她條件反射地就會覺得，男人重視另一邊多過自己，所以我們經(jīng)常可以聽到女人這樣說：在你心里，xx永遠比我重要！

這時候，女生其實是沒有獨立的世界，所以男朋友在一邊忙于別的事情而沒有顧及她的感受，女生就會變得焦慮、空虛，進而對男生有一些過分的需求。

比如，如果男朋友在一邊打游戲的時候，你也有屬于自己的“游戲”，他反而會過來擔心你是不是過度沉迷于你自己的“游戲”了而不理他了。

但是，如果你目前還沒有自己獨立的世界，這時候可以先從自己的探索開始，比如把自己想對這個男人說的話都寫下來，寫到寫不下去為止。當你寫到累的時候，你的情緒也都已經(jīng)宣泄完了。

分手時忍不住說氣話

這個情況基本算是所有人的共性了，我沒有聽誰說過，從來不在吵架時說狠話氣話的。但是有很多女生在找我咨詢的時候，她們問的最多的一個問題，就是挽回。

當你跟她們聊下去，發(fā)現(xiàn)有很大一部分話題，都是關(guān)于吵架——作，使勁兒作，說狠話......然后等對方真的離開，她們又變成苦苦哀求的狀態(tài)。

分手時，人都會處于一種“分離焦慮”中，這時候你會氣得發(fā)抖，會覺得全身無力，甚至感覺到整個人都要死掉了，這種狀態(tài)下很多人都會做出一些不理智的行為。

所以當你聽到“分手”這個詞的時候，就會知道上面出現(xiàn)那些悲傷、憤怒的反應(yīng)是正常的，你明白自己正在被情緒所挾持。所以這個時候你要給自己一些時間在這種情緒中待著，這時候不要做出任何行為。

這時候我推薦大家都做一做“下半身思考”，因為人在一種極端的情緒反應(yīng)下比較本能地都會屏住呼吸，這時候大家只會有上半身的反應(yīng)，比如心痛、頭暈，但是感覺不到自己下半身的存在。

這時候坐下來，把手放在肚臍上感覺你的肚臍，并且記住呼吸，讓呼吸均勻。當你感覺到下半身的時再去說話，這時候你很難把話說得很快。這時你也已經(jīng)沒有比較強的情緒反應(yīng)了，也就不會再做出比較沖動的行為。

最后要特別強調(diào)的一點是，在心理學上，“冷靜”這種情緒是可以傳染的。

當你看到對方暴怒的時候，你此刻如果冷靜下來，

有時候是一個平靜的眼神，

有時候是一句關(guān)心的“你怎么了”，

有時候是一個拍拍背的肢體動作，

......

就能讓對方感受到你的冷靜，他也會慢慢冷靜下來。所以你在控制好自己的情緒以后，其實也控制了他的情緒。

只有控制自己，才能成為一個能擁有一切的人。

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