現(xiàn)在的很多人都有拖延癥，并不是屬于今日事今日畢，而是想著能拖就拖嗎，拖不了了再做，那么接下來就請大家隨小編一起來看這篇文章說的是什么吧，希望能夠幫助到大家。
這個公號已經(jīng)很久沒更新了，在下很是慚愧。前段時間本想調(diào)整一下內(nèi)容結(jié)構(gòu)，不曾想這一停，就徹底沒動靜了。
其實，這期間也想過要繼續(xù)寫，一想到浪費(fèi)的時光，就百爪撓心，可最終還是拖到了現(xiàn)在。
自我反省時，一句話便在腦子里閃過。
“這是拖延癥。”
今天，咱就來聊聊“拖延”這件事兒。
幾年前聽過羅胖的一篇關(guān)于“拖延癥”的文章，細(xì)琢磨了一下，分享給大家。
“拖延”這事兒經(jīng)常和“懶”聯(lián)系起來，其實這完全是兩個概念。
什么是“懶”？
懶是壓根兒不想做。
懶漢嘛，躺家里不想動彈，混吃等死，那叫“懶”。
什么是“拖延”？
拖延是指這事兒你明知道必須得做，可就是拖著沒去做。
你說沒做就算了吧，可還經(jīng)常會想起來。
一想到?jīng)]做這事啊，還特有負(fù)罪感，內(nèi)心各種焦慮，這叫“拖延”。
小滿初玖可不同意把“拖延”這事兒歸于病癥的范疇，其實幾乎人人都有拖延的情況。
你就想吧，稍一回憶，準(zhǔn)能找出一大推被自己“拖延”的事情來。
比如，前段時間，小滿初玖換了一個手機(jī)，那得把舊手機(jī)的資料、圖片什么的清理一下吧，于是就挨個兒檢查app。
翻到某視頻軟件時開始糾結(jié)了，緩存庫里一堆下載好的電影，《肖申克的救贖》、《辛德勒的名單》、《拳擊俱樂部》等等，得有十來部。
這是前段時間小滿初玖找出來的一些經(jīng)典電影，打算慢慢回顧�？芍钡胶瑴I把a(bǔ)pp刪除，也沒看過其中一部，心里那個惋惜啊。
這種事還會經(jīng)常出現(xiàn)在你的網(wǎng)頁收藏夾里，你的書架上，你的減肥計劃中······
可就算“拖延”這事兒人人都有，人人都犯，但畢竟不是什么好事情，會影響工作生活的進(jìn)展，同時也會給人們心理上增添壓力和挫敗感。
于是，人們就想著“拖延”這事怎么治，這也是“拖延”被稱作“拖延癥”的原因之一。
但凡是種病，就準(zhǔn)有人跳出來說，“我能治！”
你有病��？
我有藥啊，來，來，來······
其實，有點(diǎn)常識的人都知道，“拖延”這事兒肯定和心理有關(guān)。
可不見得只要和心理有關(guān)的問題都應(yīng)該歸結(jié)為心理疾病的范疇。
當(dāng)代對人類心理活動和大腦運(yùn)作的研究還相對淺薄，很多心理現(xiàn)象只是通過表象進(jìn)行推導(dǎo)，而深層的內(nèi)在機(jī)理完全沒有頭緒。
這就像路邊的一顆野草，人們能看見的就是地面上綠油油的一坨。
可這叢青綠之下是如何的根深蒂固？如何的盤根錯節(jié)？
我們不知道，并且短時間內(nèi)也沒希望知道。
還記得羅胖當(dāng)時有這樣一個說法。
對于“拖延”這件事來說，也許我們的敵人根本就不是我們自己，而是龐大到我們?nèi)祟惉F(xiàn)在還根本無力染指的“進(jìn)化史”。
怎么說呢？
有人類文明至今也就繁衍了百余代，但相對于至少繁衍了幾十萬代的整個人類史來說，人類文明史只是九牛一毛。
就拿減肥這件事來說。
我們的先祖從非洲大陸出來開荒，那可是很艱苦的，風(fēng)餐露宿，食不果腹。
那種情況下，先祖?zhèn)冎灰娭澄�，肯定是先吃啊，填飽肚子再說。
如果有多的，那就再多吃點(diǎn)，存在肚子里，天知道下一頓飯要等多久？
所以，在人類進(jìn)化史中，肯定就是這批“見便宜就上”的先祖的基因更好的保留了下來，并且體現(xiàn)在了我們這些子孫后代身上。
經(jīng)常有人說，知道減肥這事勢在必行，可就是忍不住啊。知道運(yùn)動對身體有好處，可就是邁不開腿嘛。
其實，也不要覺得自己很失敗，要知道你想做的事情，是在挑戰(zhàn)基因遺傳，挑戰(zhàn)骨子里就有的東西。
沒做到的話，不丟臉。
人類都有一個底層的心理機(jī)制，就是更看重“當(dāng)下的價值”。
眼前有根香蕉，為什么不吃呀？為什么要放到明天？萬一出個意外，沒了怎么辦？
這也可以解釋，為什么在現(xiàn)代社會人們的“拖延”加重了。
當(dāng)今社會相較原始社會那會兒，發(fā)起行動到實現(xiàn)目的的時間更長了。
原始人打了一只兔子，生火烤了就吃，吃了就不餓了。
這從行動到滿足也就那么會兒時間，這樣直接的因果推導(dǎo)，原始人還拖延什么？
可當(dāng)今社會不同，發(fā)起行動到實現(xiàn)既定目的要很久的。
比如，家長對孩子說：“你要好好看書，半年后的期末考試你就可以考高分了，三年后的高考你就能上名牌大學(xué)了。”
半年？三年？
一名學(xué)生從翻開書本開始，至少半年后才能實現(xiàn)目的，行動的沖擊力肯定沒有先祖?zhèn)儝嘀景舸蛲米觼淼脧?qiáng)烈吧。
另一方面，“非自愿”也會增強(qiáng)拖延的發(fā)生。
年終寫個終結(jié)吧，給客戶修改一下設(shè)計吧。
不情愿呀。為什么非得做？
公司的要求嘛，要養(yǎng)家糊口嘛。
還有，現(xiàn)代人的“想象力”也會讓自己陷入另外一種心理困境。
現(xiàn)代社會的傳播手段實在太豐富了，太寫實了。
古人是想象不到有一天人們可以坐在家里，手里拿著一個巴掌大的小木板就能親眼得見秦皇漢武、周游萬里河山。
但從另一個側(cè)面來看，現(xiàn)代大眾傳媒的極大豐富也讓許多人對自己產(chǎn)生了很多不恰當(dāng)?shù)?ldquo;想象”。
比如，當(dāng)一個小男生在網(wǎng)上看見一套“攝影技巧”的教程時，他腦子里面就會浮現(xiàn)出學(xué)了這門教程以后，給心愛的女生拍出美美的照片，然后在花前月下、嬉笑玩樂的甜美場景。
男生很大可能立馬就收藏了。
然后，就沒有然后了。
朋友們會說，那我們對“拖延”這事兒就沒辦法了嗎？
小滿初玖可以負(fù)責(zé)任的告訴各位，想根治，沒希望，至少現(xiàn)在沒希望。
但可以用一些方法減緩“拖延”對自己造成的影響，下面分享幾個看似不著調(diào)的方法。
置換法?? ? ??
日常生活中，每個人拖延的事情肯定不止一件，把這些事情都羅列出來，然后在想“拖延”其中一件事情時，去做另一件被“拖延”的事。
比如當(dāng)小滿初玖拖著就是不想寫一篇稿文的時候，索性換成去閱讀一本一直拖著沒看的書，這樣至少做了一件對自己還算有意義的事情，總比吃著零食刷小視頻有意義，這就是和自己玩心眼兒。
創(chuàng)造性的任務(wù)分割做? ? ? ??
創(chuàng)造性人群是“拖延”的重災(zāi)區(qū)，十個寫書九個拖，很多追小說連載的朋友都常常破口大罵。
創(chuàng)意類的工作是最容易似是而非，沒有定論的，從業(yè)者做得是不知道最終結(jié)果的事情，“拖延”是逃避心理壓力的一種方式。
當(dāng)拖延實在嚴(yán)重時，可以試著把創(chuàng)造性的任務(wù)分解成相對機(jī)械化的任務(wù)來做。比如，把寫一章小說分割成一個相對單純的任務(wù)，寫一段描寫當(dāng)時環(huán)境的文字，寫一段描寫打斗情景的文字，寫幾段人物對話。
讓思想飛一會兒? ? ? ??
其實就是讓潛意識先勞動起來。
舉個例子吧，高考前，語文老師都叮囑我們，拿到試卷第一時間通讀作文題目，然后再做其他考題。
只要你是先看了作文題，就算你做著其他考題，腦子里也沒閑著，它會自動的運(yùn)轉(zhuǎn)起來。當(dāng)你真的寫作文時，你會發(fā)現(xiàn)很多想法已經(jīng)成型了。
所以，可以試著把一件要緊事先提出來想一想，就算暫時不會去做，也讓思想飛起來。
這個辦法是最直接的，找人管著你，當(dāng)然要能吃得住你的。
在重壓下逼著你非做不可，不做完就是找抽。
當(dāng)然如果以上辦法都試驗失敗，那也就讓它失敗得了。
其實也沒有什么可恥的，大不了你和普羅大眾一樣。
人類社會中，成功者永遠(yuǎn)是少數(shù)，而剩下的才是廣大人民群眾，您只是和我們大家一樣罷了。
不行您就放寬心，該吃吃，該睡睡，一輩子也就過了。
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