我們每個人多多少都會有些壞習慣，那么這些壞習慣大家是否又能改的掉呢？只要持之以恒，是可以做到的，小編給大家?guī)�來了一篇文章，大家一起隨小編來看一下這篇文章吧。

看看以下壞習慣，你都有幾個？

偷聽

八卦

做事情虎頭蛇尾

咬指甲

購物成癮

亂放東西

過于自責

沉迷娛樂

按鬧鐘的止鬧按鈕

超速駕駛

這是我最近看到的一本書上開篇的一個小調查，這里只是很小的一部分，其實每個人或多或少都有一點壞習慣，關鍵不是壞習慣到底有多少，而是能否意識到壞習慣的危害？

1

壞習慣一時半會兒改不了？可能是方法用錯了，認知不到位，或者別的什么原因？

到底我有沒有必要改變這些壞習慣？

壞習慣真的會讓我們變得越來越壞嗎？

答案是，并不會。

只有不斷累積的壞習慣才會真正的影響我們的人生。

而且還要看壞習慣的大小，如果只是愛吃大蒜又不愛吃口香糖這樣的壞習慣，有時并沒有多大實際影響，只有當我們和別人聊天時產生了口臭后，才算是有影響。

而現在總有人會說，我們要改變壞習慣，不能養(yǎng)成不好的習慣，我想說，這可能真的是多慮了。

因為一個習慣可能并不是這么容易被改變。

那些所謂21天改變一個習慣的說法都只是說了一些比較容易改掉的習慣，比如，不按時吃飯刷牙睡覺這些習慣，而像長期以來的思維習慣，可能并不是21天就能輕易改變的。

我們忽略了真正重要的是那些能改變習慣的習慣。

換句話說，更重要的是一個可以改變習慣的習慣，用來替換現有習慣的那些“習慣”。

2

很多時候，我們的內心話是這樣說的——

并不是我不想改變，而是習慣了這樣。

是啊，習慣讓我們放不開手腳，不信？去采訪路人，你會發(fā)現99%的人都會說自己曾經有想過要改變那些壞習慣，也能知道一些壞習慣，但之所以改不掉，可能就是因為最終沒有咬牙堅持下去。

這說明，我們其實是想改掉一些壞習慣的，因為最終堅持不下來才沒有改變。

誰不想改掉那些讓人難受的壞習慣？

真正不想改掉壞習慣的人，可能是少數，就算我們會譴責他們說懶散也好，找借口也罷，總有人就是不想改變這些壞習慣。

甚至意識不到自己的壞習慣對自己有多大危害。

舉個簡單例子，你今天回家對你的爸媽說，你因為上班老打瞌睡狀態(tài)不好，看看他們會有什么反應？

絕大多數父母的第一反應一定是，今天晚上早點睡，然后順便教育你一下以后養(yǎng)成一個早睡好習慣，是不是？

他們認為這是因為壞習慣引起的，可也許你昨天是因為加班太晚而導致的今天打瞌睡，或者就是睡不著而打瞌睡等等。

如果真是習慣引起的，那可能問題不只是精神狀態(tài)不好，而是連續(xù)一段時間的狀態(tài)可能都不是很好。

這就是典型的不好都是習慣引起的，只要改變習慣就能變得更好。

但是，我們都知道習慣只是其中的一個很小的方面，有時即便真的改變了習慣，可能還是不能改變什么，甚至會導致別的問題的出現。

真正的癥結還是在于，改變習慣急于求成而導致了更快的放棄。

換句話說，沒有意識到改變是很困難的，甚至不知道改變是需要一個長期的積累過程，更不知道怎么替換壞習慣，只知道要努力。

如果一切事情只是靠努力就能獲得好結果，那這個世界真就是美好的理想國了。

3

《習慣的力量》一書里提到過一個概念——核心習慣。什么是核心習慣？就是那些最重要的習慣是那些自身變化后，會驅動和重塑其他行為模式的習慣。

比如，當你意識到自己出現了壞習慣的時候，會習慣性的反思，然后做出行動改變，并在改變后隨即做出相關的習慣的調整。

比如，從晚睡晚起到早睡早起，早起后多出來的時間干什么？晚上到點就應該睡覺，不玩手機心里又難受怎么辦？等等。

如果只是為了培養(yǎng)早睡早起，認為自己能做到，那到一定時間后，一定很快就會放棄掉，因為意志力用完了。

因為沒有更好的替代習慣來建立新的信心，而只是為了重復而重復，最后相關習慣沒有改變，自然還是會退回到老習慣。

要想培養(yǎng)真正的核心習慣，說白了就是對習慣本身反思的反思。

要反思自己為什么要改變，改變后要補充哪些新的習慣等等。如果不喜思考后續(xù)動作，那改變其實等同于沒有改變。

當然，能夠主動的去嘗試改變，已經在很大程度上超過了很多人。

改變不只是認知的改變，行動的改變，還是相關很多行動的連鎖改變，需要從認知上主動的認識到這一點。

這是一個非常漫長的過程。

因為在某個習慣上投入時間，另外的時間就會減少，同時原有的時間也會受到影響，如何去平衡這些習慣原有的動力，才是真正改變習慣后需要面對的關鍵問題。

一個好辦法是通過替換習慣來改變習慣。

在原有習慣中加入一些新的嘗試，能更好的幫助我們去改變這些習慣。

比如，過去不運動，現在開始運動，身體的適應，已經飲食的調整，工作生活時間的變化，都要做出調整，而不是認為壞習慣就不好。

對于有的人來說，不運動或許才是好習慣，因為身上不能做劇烈運動，這個好壞的習慣本質是一個定義的問題。

當然我們說是如果有效的改變一個習慣，這里面要更復雜得多。

培養(yǎng)一個習慣非常耗費時間，而消除一個習慣只需要不再做就好。

持續(xù)踐行

壞習慣要不要改，其實是個人選擇，絕大多數人都是不愿意改變某些習慣的，所以，不要輕易說改變，要想要改變后自己能不能適應性的習慣。

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