現(xiàn)在有一種暴力叫做職場情緒暴力，因為外界給的壓力會使我們的情緒得不到釋放，有很多的壓力，那么這樣的我們應(yīng)該怎么辦呢，大家一起隨小編來看這篇文章的內(nèi)容吧。

最近工作上遇到溝通不暢的事情，原本沒有把它很當(dāng)回事兒，以為只要自己做好手頭工作便是。后來發(fā)現(xiàn)不是，對于自己的直系領(lǐng)導(dǎo)幾次三番在人前不給人面子，用語言暴力攻擊，才引起人警惕，是不是遇到了職場情緒暴力。

一早把這樣的溝通困境理解為莫名的誤解，或者被別人私下穿了小鞋，內(nèi)心不夠強大的人遇到這樣故意施加情緒暴力的領(lǐng)導(dǎo)，會倍感壓抑、懷疑自己的能力，甚至做不下去。

事實上，最近一次遭受情緒暴力的時候，在那個當(dāng)下，看著領(lǐng)導(dǎo)的嘴臉，內(nèi)心確實波濤翻滾，只有三個字在無聲吶喊，“受夠了！”。好的一點是，我壓根沒覺得自己能力不行，分明是對方怕控制不了這樣的下屬，而故意在人前羞辱你，以達到控制權(quán)力的目的。

要么想讓你忍受不了而離開，選擇不聽話的人眼不見為凈，要么認為這樣的下屬會為了保住工作而忍耐一切。面對這樣的精神暴力，我的應(yīng)對之策是當(dāng)場反擊回去，哪怕丟掉工作也無所謂，不要委屈自己。根據(jù)過往的經(jīng)驗來看，認為自己堅決不能忍的時刻，那就不要忍，免得忍了后，回到家里又左思右想咽不下這樣的委屈，何必。

職場情緒暴力（Emotional abuse in the workplace），指的某個人在工作場合反復(fù)地采取非身體形式的、非與性相關(guān)的暴力行為來攻擊他人。

它可能發(fā)生在任何工作關(guān)系中，上下級之間、同事之間、乙方和甲方(爸爸)之間等等。

區(qū)別于偶發(fā)的暴力行為，或一般的工作壓力，職場情緒暴力通常是反復(fù)發(fā)生、長期進行的，且是施虐者有意為之。

情緒暴力所涵蓋的范圍非常廣泛，可能是以語言的形式，例如謾罵、持續(xù)的批評、取外號，也可能是一些更為微妙的舉動，例如隱瞞工作上的重要信息、冷處理、怒視，或是翻白眼。

而我遭受的情緒暴力，來自于無論你怎么努力，都會被領(lǐng)導(dǎo)“雞蛋里挑骨頭”，任何不盡如人意的結(jié)果，都歸因于“你個人能力不行”、“你還是不夠努力。” 以此來不斷打擊你的自信心，挑戰(zhàn)你的專業(yè)地位，用精神暴力來催毀你，以圖達到統(tǒng)治人的目的。這是管理中常用的伎倆。

研究顯示，職場情緒暴力會帶來持續(xù)的負面情緒，并損傷認知功能，具體包括但不限于：

憤怒與怨恨

恐懼

抑郁與焦慮情緒

注意力下降

遭受情緒暴力時，直接的體驗是如果內(nèi)在力量不夠強大，很容易會內(nèi)化施暴者的評價，認為自己真的能力不足、不夠努力，甚至怪罪自己。

與此同時，施暴者還在不斷強化著對受害者的負面評價，帶來新的困擾。這讓我們距離抑郁、焦慮又近了一步。

在實際工作方面，職場情緒暴力會真的將受害者漸漸變成“什么都做不好”的樣子。我們可能覺得做什么工作都很累、力不從心；

會開始消極怠工，因為無論如何努力都不會有好結(jié)果；會覺得自己永遠無法融入這個集體，覺得自己是個“局外人”；可能會選擇離職，但是對于接下來的職業(yè)道路茫然無措……

但需要注意的是，這并不是受害者自身的原因造成的，只是連我們自己都會忘記，在遭遇職場情緒暴力之前，他們對工作是如何地充滿熱情。

在職場中的情緒暴力，也許只是控制下屬、獲取權(quán)力的手段之一。他們可能使用直接的方式，例如公開羞辱他人、威脅或恐嚇他人；也可能使用間接的方式，例如快速轉(zhuǎn)換情緒，上一秒還風(fēng)和日麗，下一秒就板起臉來發(fā)脾氣，故意制造這種陰晴不定的緊張感，還有的會故意散播關(guān)于他人的假消息。

有的領(lǐng)導(dǎo)會消極看待他人，往往工作場合中的暴力傾向，與人們的認知也有關(guān)聯(lián)。如果管理者默認員工是消極的、不鞭策是不會努力工作的，那么他們會更傾向于對員工采取暴力的行為。而我最近遭受的職場情緒暴力就屬于這一種，事實上很多時候只是領(lǐng)導(dǎo)的偏見和戴著有色眼睛識人或者純粹為了滿足控制欲而已。

最后，遭遇職場情緒暴力，如何“搶救”自己。往往這樣的情緒暴力發(fā)生是以很隱秘的方式悄悄進行，在你不知不覺間，你開始產(chǎn)生困擾，開始為這段關(guān)系自我懷疑和否定自己，或者極度苦惱覺得自己好象什么也做不好，怎么做也無法令對方滿意。

這個時候，應(yīng)該停下這些一頭亂麻的思緒，冷靜下來想一想，到底是真的自己做的不夠好，有些任務(wù)自己真的不感興趣，還是明明已經(jīng)很努力了，對方卻還在挑刺？冷靜清醒客觀地評價自我，有則改之，無則加勉。

同時，如果對你產(chǎn)生困擾的人的人格特質(zhì)，是黑暗三角人格，即自戀型人格、冷血癥和馬基雅維利主義者這三種較為陰暗的人格特質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，在工作場合，這三類人格特質(zhì)，都與職場情緒暴力有著密不可分的關(guān)系。那你要特別留意，或許自己產(chǎn)生的這些情緒，不是本身不夠好，而是別人刻意帶給你的，就是要控制你、擾亂你的心神、讓你不開心，讓你被統(tǒng)治乖乖聽話。

總之，修煉一個強大的內(nèi)心，然后時刻保持著自我覺察，觀照自己的情緒，也去體驗他人帶給我們的情緒升起和放下。任何時候，把自己的感受放在第一位，愛自己，再去愛他人。至于由此產(chǎn)生的后果，該怎么選擇就怎么選擇，有承擔(dān)最好和最差結(jié)果的勇氣，足矣。

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