最近發(fā)生了許多讓人惋惜的事情，先有華山棧一男子跳崖身亡，最近又有一女子在峨眉山跳崖身亡。選擇這樣的方式離開(kāi)這個(gè)世界，多多少少與內(nèi)心的憂郁是有關(guān)的，在峨眉山跳崖女子的遺書(shū)中呼吁人們關(guān)注抑郁癥，這也是預(yù)防自殺必須要關(guān)心的問(wèn)題。

對(duì)自殺的誤解

誤解：談?wù)撟詺⒌娜瞬灰馕吨鴷?huì)去自殺。

事實(shí)：人們談?wù)撟詺⒖赡苁窃趯で髱椭�或支持。許多談?wù)撟詺⒌娜苏�在�?jīng)歷焦慮、抑郁和絕望，可能會(huì)覺(jué)得沒(méi)有其他選擇了。

誤解：大多數(shù)自殺突然發(fā)生，無(wú)任何預(yù)警。

事實(shí)：大部分自殺行為在發(fā)生之前就已經(jīng)有一些警告信號(hào)了，無(wú)論是言語(yǔ)還是行為方面的信號(hào)。當(dāng)然也有一些自殺發(fā)生之前沒(méi)有任何警告信號(hào)。但了解警告信號(hào)都有哪些且留意這些警告信號(hào)是很重要的。

誤解：自殺者是決心要尋死。

事實(shí)：相反，自殺的人往往處于生與死的矛盾中。有人可能會(huì)沖動(dòng)行事，比如喝農(nóng)藥，幾天

后死了，盡管他們其實(shí)想活著。在恰好合適的時(shí)間獲得情感支持可以預(yù)防自殺。

誤解：一旦一個(gè)人有自殺傾向，他 / 她就總會(huì)有自殺傾向。

事實(shí)：高自殺危險(xiǎn)往往是短期的和在特定情況下發(fā)生的。盡管自殺想法可能會(huì)再出現(xiàn)，但它們不是永久存在的；以前有過(guò)自殺想法和自殺未遂的人也可以繼續(xù)生活很長(zhǎng)時(shí)間。

誤解：只有有精神障礙的人才會(huì)輕生。

事實(shí)：自殺行為意味著強(qiáng)烈的不快樂(lè)，但不一定有精神障礙。很多精神障礙患者不會(huì)受到自殺行為的影響，并不是所有結(jié)束自己生命的人都有精神障礙。

誤解：談?wù)撟詺⑹莻�(gè)餿主意，會(huì)被理解為鼓勵(lì)自殺。

事實(shí)：由于圍繞自殺存在普遍的恥辱感，許多考慮自殺的人不知道該向誰(shuí)訴說(shuō)。公開(kāi)討論自殺不僅不會(huì)鼓勵(lì)自殺行為，反而給了這個(gè)人其他的選擇或者有時(shí)間重新考慮其決定，從而預(yù)防自殺。

自殺的初期警號(hào)

想自殺的人可能會(huì)在自殺前數(shù)天、數(shù)星期或數(shù)月有以下的征狀：

表示自己一事無(wú)成、沒(méi)有希望或感到絕望

感到極度挫敗、羞恥或內(nèi)疚

曾經(jīng)寫出或說(shuō)出想自殺

談及“死亡”、“離開(kāi)”及在不尋常情況下說(shuō)“再見(jiàn)”

將至愛(ài)的物品送走

避開(kāi)朋友或親人、不想和人溝通或希望獨(dú)處

性格或儀容劇變

作出一些失去理性或怪異的行為

情緒反覆不定，由沮喪或低落變得異常平靜開(kāi)心

自殺的三級(jí)預(yù)防

自殺的干預(yù)主要在預(yù)防，預(yù)防自殺可分為三級(jí)，即一級(jí)預(yù)防，二級(jí)預(yù)防和三級(jí)預(yù)防。

一級(jí)預(yù)防：一級(jí)預(yù)防主要是指預(yù)防個(gè)體自殺傾向的發(fā)展。一級(jí)預(yù)防的主要措施有管理好農(nóng)藥、毒藥、危險(xiǎn)藥品和其它危險(xiǎn)物品，監(jiān)控有自殺可能的高危人群，積極治療自殺高危人群的精神疾病或軀體疾病，廣泛宣傳心理衛(wèi)生知識(shí)，提高人群應(yīng)付困難的技巧。

二級(jí)預(yù)防：二級(jí)預(yù)防主要是指對(duì)處于自殺邊緣的個(gè)體進(jìn)行危機(jī)干預(yù)。通過(guò)心理熱線咨詢或面對(duì)面咨詢服務(wù)幫助有輕生念頭的人擺脫困境，打消自殺念頭。

三級(jí)預(yù)防：三級(jí)預(yù)防主要是指采取措施預(yù)防曾經(jīng)有過(guò)自殺未遂的人再次發(fā)生自殺。

個(gè)體如何遠(yuǎn)離自殺風(fēng)險(xiǎn)

培養(yǎng)和維護(hù)健康的親密關(guān)系

精神信仰

有效的積極應(yīng)對(duì)策略

有幸福感的生活方式

 

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