關(guān)于情緒的文章

　　關(guān)于情緒的文章（一）：

　　控制自己的情緒

　　我們?cè)谏�活中有喜﹑怒﹑哀﹑懼四種情緒，在這四種情緒的基礎(chǔ)上，能夠組合成很多種復(fù)雜情緒。

　　不同的事物或環(huán)境都會(huì)使人產(chǎn)生不同的情緒，比如在空氣新鮮﹑遍地鮮花的環(huán)境，我們會(huì)發(fā)自內(nèi)心地高興﹑歡喜，如果在又臭又臟的環(huán)境則會(huì)抱怨自己的命運(yùn)，使自己的脾氣變得暴躁。

　　情緒猶如一把雙刃劍。一方面，好的情緒能夠充實(shí)人的體力和精力，提高人的活動(dòng)效率和潛力，使我們健康。

　　當(dāng)然，情緒也有壞的一方面，能夠使人難受，抑制人的活動(dòng)潛力，降低人的自控潛力和活動(dòng)效率。做出一些令自己后悔甚至違法的事情，這就是情緒對(duì)人消極的影響。

　　我們每個(gè)人都可能遭遇不同的事情，當(dāng)然，生活是由豐富多樣的情緒構(gòu)成的，多姿多彩的生活是缺少不了情緒的。

　　情緒好比萬(wàn)花筒，前一秒鐘說(shuō)不定還是嬉皮笑臉，后一秒鐘就滿臉恨意，像要?dú)⑷怂频摹?/p>

　　其實(shí)對(duì)于我們?nèi)说那榫w適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一下，可能沒什么事，如果能夠的話，最好是控制一下自己的情緒，使自己開心，情緒就會(huì)變好，情緒也會(huì)變好。

　　大家都聽說(shuō)過(guò)這樣一個(gè)故事吧：有位老奶奶成天發(fā)愁，鄰居問(wèn)他為什么，她說(shuō)天晴的時(shí)候怕賣傘的大兒子生意不好，下雨的時(shí)候怕小兒子洗染店的衣服干不了。樂觀的鄰居勸道：“你天晴的時(shí)候?yàn)樾�兒子高興，下雨的時(shí)候?yàn)榇髢鹤痈吲d就是呀！”老奶奶換了一種態(tài)度對(duì)待，整天樂呵呵的。

　　其實(shí)，當(dāng)你生氣的時(shí)候，你能夠想些愉快的事，你能夠聽音樂或者看電視阿！只要是好的事情都能夠做，這樣就能夠分散自己不滿的情緒。

　　自己發(fā)泄情緒時(shí)，是否有思考下別人的情緒和感受。

　　當(dāng)自己生氣時(shí)，想發(fā)泄出來(lái)，正巧別人走過(guò)來(lái)，你不分青紅皂白把別人罵一頓，事后是否有思考別人的感受？

　　只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們就應(yīng)學(xué)會(huì)在適宜的場(chǎng)合，用合理的方法表達(dá)情緒。

　　我們能夠用很多方法控制情緒，例如，注意力轉(zhuǎn)移，合理發(fā)泄法﹑理智控制法等我們只要稍微的調(diào)整一下，情緒就會(huì)一另一種情緒對(duì)待生活，開開心心的過(guò)每一天。；

　　我覺得我們發(fā)泄情緒時(shí)候能夠換一個(gè)發(fā)面去想，就會(huì)使情緒變好。

　　我們發(fā)泄情緒時(shí)候要思考一下地方，千萬(wàn)不要在公共場(chǎng)所，我們生氣時(shí)聽一段好音樂等方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

　　生活中有些人體質(zhì)差，工作勞累，身體虛弱這方面與情緒有關(guān)聯(lián)。經(jīng)常持續(xù)愉快的情緒，健康的心態(tài)調(diào)劑生活，身體也會(huì)好起來(lái)。

　　其實(shí)我們對(duì)某些事情，不必要生氣，只要對(duì)事物換一個(gè)角度想，理智的調(diào)整情緒，經(jīng)常開懷大笑。

　　在生活中我們能夠透過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒，持續(xù)永久的用心樂觀！

　　關(guān)于情緒的文章（二）：

　　正確對(duì)待不良情緒

　　在我過(guò)去所住宿舍的大院里，有位退休老人，與大家閑坐聊天時(shí)，總愛陰沉著臉色，以沮喪的語(yǔ)調(diào)，將“無(wú)名火”在眾人面前任意發(fā)泄，給人的正常帶來(lái)刺激，常常鬧得大家不歡而散。

　　據(jù)最近的科研發(fā)現(xiàn)，惡劣情緒和病菌一樣具有傳染性，而且傳染起來(lái)很快，少則幾分鐘就能完成。美國(guó)洛杉磯醫(yī)學(xué)院的學(xué)家加利·斯梅爾經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，本來(lái)舒暢、開朗的人，若與一個(gè)成天愁眉苦臉、抑郁難解的人相處，不久也會(huì)變得情緒沮喪起來(lái)。一個(gè)人敏感性和同情心越強(qiáng)，越容易感染上壞情緒，并且這種傳染過(guò)程是在不知不覺中完成的。

　　不良情緒的傳染，往往干擾了人的正常，引起體內(nèi)的生理機(jī)能變化，出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌活動(dòng)失調(diào)和免疫功能下降。中國(guó)古代有個(gè)詩(shī)人，有一次感到有一陣詩(shī)意襲來(lái)，吟出了一句好詩(shī)：“滿城風(fēng)雨近重陽(yáng)”，其余的也呼之欲出。突然，傳來(lái)一陣急促的敲門聲，一群家丁前來(lái)催租逼債。剛才還在頭腦中盤旋的詩(shī)情詩(shī)意，頓時(shí)不見得一干二凈。結(jié)果，這首詩(shī)就只留下了這么一句。

　　不良情緒的產(chǎn)生有其內(nèi)源性和外源性，要阻止不良情緒蔓延，關(guān)鍵在于正己。即加強(qiáng)個(gè)人的修養(yǎng)，提高素質(zhì)，以增強(qiáng)對(duì)不良情緒的免疫力。重要的要做到心胸開闊，不以物喜，不以己悲，笑對(duì)，榮辱不驚。自己無(wú)不良情緒，也就不會(huì)造成對(duì)別人的感染。當(dāng)然，對(duì)別人的不幸和悲傷，必須的同情心是需要的，但更需要的是勸慰和幫其解脫，而不需要你一齊陷入的旋渦。

　　人總是有情緒的。學(xué)會(huì)駕馭復(fù)雜多變的情緒，最好的辦法是給這股“流水”建筑一個(gè)“閘門”，調(diào)節(jié)水情，控制水勢(shì)，趨利避害，讓正常的情緒主宰自己，避免劣性情緒的困擾。

　　關(guān)于情緒的文章（三）：

　　掌控好自己的情緒，才能掌控自己人生

　　情緒看似簡(jiǎn)單，但卻能掌控我們的人生;情緒看似平常，但卻能左右我們?nèi)穗H關(guān)系的好壞。

　　一個(gè)人情緒的好壞是能夠掌控的，只有讓自己處在良好的情緒、營(yíng)造良好的內(nèi)心環(huán)境，才能擁有幸福的人生。

　　你沒有辦法永久掌控外在的環(huán)境，但你能夠掌控個(gè)人的高峰與低谷，竅門就在于掌控你的信念與作法。

　　情緒就像一把雙面刃，你越了解怎樣駕馭它，它就能成為你的好幫手，如果你弄不懂它，任它恣意的擾亂你，它就容易破壞你的人生。

　　無(wú)法控制自己情緒的人，必須也無(wú)法好好掌控周遭環(huán)境所發(fā)生的事情。情緒它伴隨著每個(gè)人過(guò)每一天，沒有人能夠避開與情緒共處，因此務(wù)必學(xué)著好好了解「情緒」。

　　控制情緒，就能改變?nèi)松?/p>

　　你能擁有什么樣的情緒，來(lái)自于你如何控制好自己的情緒，而你能有什么樣的情緒，則會(huì)決定你看待外界的方式，當(dāng)你情緒越好，就越樂觀，情緒越差，對(duì)于每件事就容易感到悲觀，能夠善于控制情緒的人，才能擁有快樂的人生。

　　每個(gè)人控制情緒的潛力，更決定人際關(guān)系的好壞，懂得控制情緒的人，就比較容易擁有高的「EQ」，也比較不容易因?yàn)樾∈露�發(fā)脾氣。

　　改變別人，不如控制自己

　　改變別人通常很困難，而且在大部份的狀況下都會(huì)遭受對(duì)方的反抗，雖然如此，但是我們卻能控制自己，我們有潛力選取自己想要過(guò)的人生。

　　情緒也是一樣，我們擁有掌控自己情緒的潛力，如果你不同意，就沒有任何人能讓你發(fā)脾氣。

　　善于控制情緒的人，才能掌控自己的人生，讓每一天都能在快樂中度過(guò)。

　　人的想法會(huì)受到情緒的影響

　　負(fù)面情緒往往會(huì)左右我們的思考方式，當(dāng)你受到負(fù)面情緒的影響，就會(huì)失去正確的決定力，即使是一件看似平常的事，也可能因?yàn)榍榫w的關(guān)系而做出誤判。

　　所以在做任何決定之前，都就應(yīng)好好整理自己的情緒，避免自己受到情緒的影響(yiQIg.cOm)。

　　當(dāng)一個(gè)人在在生氣的時(shí)候，很難做出正確的決定，如果無(wú)法好好管理自己的情緒，再聰明的人，也必須會(huì)受到干擾。

　　練習(xí)不生氣

　　我們都務(wù)必認(rèn)清一個(gè)事實(shí)：「生氣無(wú)法解決問(wèn)題。」

　　還可能將事情弄得更糟，如果想做出正確的事，就務(wù)必避免無(wú)好處的發(fā)怒。當(dāng)你生氣時(shí)，壞情緒就會(huì)趕走你的好情緒，并且讓你失去正確的決定力，學(xué)會(huì)整理自己的情緒，并且練習(xí)「不生氣」，就能幸福的過(guò)每一天。

　　關(guān)于情緒的文章（四）：

　　學(xué)會(huì)隱藏情緒，別生氣給別人看

　　就算生氣，也偷偷生氣，別生氣給別人看。這樣，你才算成熟、才能擔(dān)當(dāng)大任，也才能演好人生的這場(chǎng)大戲。

　　前幾天，你三姨由新加坡打電話來(lái)，問(wèn)你是否有看過(guò)李安導(dǎo)演的《臥虎藏龍》，你說(shuō)沒有，三姨就叮囑：“你必須要看喲！里面的女主角章子怡跟你長(zhǎng)得很像。”哥哥在身旁，也說(shuō)：“可不是嗎？妹妹跟章子怡是有點(diǎn)像。”

　　從那天開始，你就嚷著要去看《臥虎藏龍》，雖然我們一向沒空帶你去，但是正巧，這天報(bào)上有一幀章子怡的劇照，我就拿給你：“瞧！這就是章子怡，還真有點(diǎn)像呢！”

　　你接過(guò)報(bào)紙，瞄了一眼，笑笑：“是有點(diǎn)像，但是像我發(fā)脾氣的樣貌，不像我平常，我平常才沒那么丑。”

　　“問(wèn)題是你仿佛常常在發(fā)脾氣喲！”我逗你。“因?yàn)槌Ｓ腥俏疑鷼獾氖�，我�?dāng)然發(fā)脾氣。”你居然又嘟起嘴。

　　想想，你還真愛發(fā)脾氣。記得兩年前，我出版《做個(gè)快樂讀書人》，大家看了都說(shuō)，書里的你好愛哭。

　　但是此刻，我翻翻這兩年來(lái)為你寫的文章，你似乎又變得好愛生氣。

　　考試考不好，要生氣；功課太多，要生氣；計(jì)程車不準(zhǔn)時(shí)，要生氣；連自己的桌子太亂了，也要生氣。而且把氣帶到外面。甚至昨日晚上，鐵板燒師傅在你前面作各種表演，你都不抬頭看一眼。

　　大小姐！你這樣就不對(duì)了。氣，是你自己的事，你何必把氣氛帶給別人呢？

　　你當(dāng)然能夠說(shuō)你已經(jīng)看鐵板燒師傅表演幾百次了，不稀奇、不要看。但你也要明白，贊美別人，是一種應(yīng)有的禮貌，你沒發(fā)現(xiàn)我每次都為師傅喝彩嗎？

　　你已經(jīng)十二歲了，就應(yīng)學(xué)習(xí)做人處世了，也就應(yīng)學(xué)習(xí)隱藏自己的情緒。

　　隱藏情緒是禮貌，也能夠見出你的自制力和修養(yǎng)。

　　舉個(gè)例子，當(dāng)奶奶病逝的時(shí)候，如果你到外面，參加同學(xué)的派對(duì)，情緒不好，在那兒掉眼淚，就顯示了你的自制力不佳。

　　你絕對(duì)不能說(shuō)：“我悲哀，我要哭就哭。”而就應(yīng)想想，當(dāng)你哭的時(shí)候，是不是會(huì)造成別人不安？大家會(huì)不會(huì)因此過(guò)來(lái)安慰你，而使原先歡樂的氣氛受到影響？

　　中國(guó)人常贊美一個(gè)人能“不遷怒”。不遷怒，是不把自己的怒氣發(fā)到別人頭上。即使前一刻跟別人火冒三丈，后一刻，遇到與那件事無(wú)關(guān)的人，也能隱藏情緒，表現(xiàn)得若無(wú)其事。

　　我以前認(rèn)識(shí)一個(gè)在外交部做事的女生，就有這本事。我親眼望見，她前一刻在廚房跟丈夫吵架，幾乎大打出手；后一刻端著菜，走出廚房，卻笑嘻嘻地招呼一屋子的朋友。

　　她的臉就像那扇廚房的門，門里門外完全不一樣。我二十多年前，無(wú)意中從窗外望見這一幕，心想：“天哪！多假的女人！”但是之后想想，如果她沒那本事，而把怒氣帶到賓客之間，會(huì)是多么尷尬的場(chǎng)面。

　　談到這一點(diǎn)，我也不能不贊美你哥哥。哥哥上高中的時(shí)候，我的脾氣很壞，有一天哥哥的同學(xué)找他出去玩。哥哥沒先得到我同意，就一口答應(yīng)同學(xué)。我冒火了，與哥哥吵起來(lái)，甚至把拖鞋摔到墻上。跟著門鈴響，他的同學(xué)已經(jīng)到了。你哥哥居然打開門，笑嘻嘻地跟同學(xué)打招呼，又找個(gè)借口，推掉了約會(huì)。

　　那一幕，我看在眼里，覺得好佩服也好慚愧，我不能不佩服你哥哥的自制力，也慚愧自己都四十歲了，還那么控制不住情緒。

　　能控制情緒的人，才能有大的擔(dān)當(dāng)。甚至能夠說(shuō)，愈是高等動(dòng)物，愈能控制情緒。

　　以后別動(dòng)不動(dòng)就撅嘴。就算生氣，也偷偷生氣，別生氣給別人看。這樣，你才算成熟、才能擔(dān)當(dāng)大任，也才能演好人生的這場(chǎng)大戲。

　　關(guān)于情緒的文章（五）：

　　情緒的自我調(diào)節(jié)

　　生活中經(jīng)常聽到有人發(fā)牢騷，也看到一些人雖一言不發(fā)，但神情憂郁，精神恍惚。不用問(wèn)，他們準(zhǔn)是碰上令人氣憤或煩惱的事情了。其實(shí)我們每一個(gè)人都或多或少遇到過(guò)一些，那么，這時(shí)該怎樣辦呢？你也許早就明白一些方法：找傾訴、打熱線電話、聽音樂、踢足球，實(shí)在不行就找醫(yī)生等等。誠(chéng)然，上述每一種方法都能夠大大減輕你的痛苦。但是，我那里要介紹的是一種認(rèn)知層面的自我調(diào)節(jié)方法。俗話說(shuō)“求人不如求己”，不管別人如何熱心地幫忙你，而要真正還得靠自己。

　　為什么我們?cè)诓煌瑫?huì)有不同的情緒反應(yīng)？考試得了第一名，我們會(huì)十分高興，因?yàn)樵谛�園和家里都有面子，自尊心大大得到。相反，跟吵了架就會(huì)悲哀萬(wàn)分，因?yàn)橛X得既然是就就應(yīng)有福同享、有難同當(dāng)，不該為一件小事而吵得面紅耳赤。顯然，我們之所以高興、所以悲哀，全都根源于我們的“認(rèn)知”。認(rèn)知在很大程度上決定著情緒。你可能也有這樣的經(jīng)驗(yàn)，有時(shí)用唱歌、跳舞來(lái)消除煩惱，雖然一時(shí)簡(jiǎn)單了，但一靜下來(lái)情緒又不好了。這就是所謂“治標(biāo)不治本”，沒有在認(rèn)知水平上解決問(wèn)題。

　　一般人都能自覺地調(diào)整，較好地適應(yīng)社會(huì)。但也有少數(shù)人由于持有一些不合理的信念，在遇到重大時(shí)往往會(huì)一蹶不振，嚴(yán)重的甚至不能正常工作學(xué)習(xí)，給自己和親戚帶來(lái)很多麻煩。歸納起來(lái)，這些不合理的信念主要有三類：

　　第一類是絕對(duì)化的要求。有些人總是從自己的意愿出發(fā)，認(rèn)為事情就應(yīng)這樣、務(wù)必這樣。比如“我務(wù)必獲得”、“別人務(wù)必很好地對(duì)我”等。筆者在咨詢中接待過(guò)一位女大學(xué)生，她因?yàn)閹组T考試不及格被校園勸退，情緒十分不好。她母親解釋說(shuō)上大學(xué)之前她學(xué)習(xí)一向很刻苦，成績(jī)也不錯(cuò)，但是上了大學(xué)就一年不如一年了。之后我才了解到該女生在上大學(xué)后仍然沿用高中的學(xué)習(xí)方法，書上的每一個(gè)字她都要讀得清請(qǐng)楚楚明明白白。她認(rèn)為學(xué)習(xí)就就應(yīng)不放過(guò)任何一個(gè)小問(wèn)題。由于大學(xué)老師一節(jié)課最少講幾十頁(yè)書，還布置一堆參考書。別人大都提綱挈領(lǐng)地復(fù)習(xí)重點(diǎn)。而她卻是一個(gè)字一個(gè)字地精讀。結(jié)果雖然一天到晚抱著書本，還是跟不上老師的進(jìn)度，成績(jī)果然越來(lái)越差。如果她能早點(diǎn)認(rèn)識(shí)到自己觀念上的錯(cuò)誤，學(xué)習(xí)方法，那么說(shuō)什么也不會(huì)落到最后只能退學(xué)的地步。

　　第二類是過(guò)分概括化。也就是以偏蓋全、以點(diǎn)蓋面。當(dāng)然說(shuō)出這些詞我們都明白是不合理的信念，但有時(shí)往往意識(shí)不到自己的想法正具有這種特征。祥林嫂在兒子死后每一天不停了亭地重復(fù)著“我真傻，我只明白冬天有狼……”就是這種的寫照。她認(rèn)為兒子阿毛的死完全是自己太傻的結(jié)果，從而把自己全盤否定，見著人只會(huì)絮絮叨叨。其實(shí)生活中這種例子比比皆是。成績(jī)差的學(xué)生往往被定義為壞學(xué)生，老師和家長(zhǎng)很少能發(fā)現(xiàn)他身上的閃光點(diǎn)，談戀愛時(shí)也容易犯這種錯(cuò)誤。有的僅僅因?yàn)閷?duì)方留了點(diǎn)胡子就認(rèn)定他流里流氣、心術(shù)不正；生意人很善于抓住人們這種，商品的包裝越來(lái)越花哨，因?yàn)槿藗冏匀欢�然地認(rèn)為包裝好質(zhì)量肯定就好。電視上曾報(bào)道過(guò)有些所謂中外合資的名貴藥劑和幾角錢一袋的簡(jiǎn)裝藥劑成分完全一樣。

　　第三類是糟糕至極。即認(rèn)為一件事情的發(fā)生會(huì)十分可怕、十分糟糕，是一場(chǎng)災(zāi)難。于是，整日愁眉苦臉、自責(zé)自罪而難以自拔。糟糕至極常常是與人們對(duì)自己、對(duì)他人及對(duì)周圍環(huán)境的絕對(duì)化要求相聯(lián)系而出現(xiàn)的。當(dāng)他認(rèn)為“務(wù)必”、“就應(yīng)”的事情沒有發(fā)生時(shí)，就無(wú)法理解這種現(xiàn)實(shí)，以致認(rèn)為糟糕到了極點(diǎn)。前面提到的女大學(xué)生，她認(rèn)為自己務(wù)必讀完大學(xué)，所以在校園勸退時(shí)難以理解，堅(jiān)決不離開宿舍，覺得一旦退學(xué)，這輩子就完了，沒有出路了。她看不到許許多多沒有上過(guò)大學(xué)的人照樣過(guò)得很、很愉快。

　　我們每一個(gè)人都就應(yīng)經(jīng)常反省自己，個(gè)性是受到時(shí)，是否有上述各種不合理信念的存在。如果有，那么就用合理信念代替不合理的信念。這樣一來(lái)，情緒自然會(huì)由消極變?yōu)橛眯牧�。其�?shí)客觀事物的發(fā)生、發(fā)展都是有必須規(guī)律的，不可能按某一個(gè)人的意志去運(yùn)轉(zhuǎn)。對(duì)于某個(gè)具體的人來(lái)說(shuō)，他不可能在每一件事情上都獲得，所以我們最好少用“絕對(duì)”，“務(wù)必”這類字眼。同樣，用一件事或幾件事來(lái)評(píng)價(jià)整個(gè)人的做法也是十分武斷的，是一種“理智上的法西斯主義”。不管是對(duì)自己還是對(duì)別人，我們最好是評(píng)價(jià)他的行為和表現(xiàn)，而那種認(rèn)為某事的發(fā)生會(huì)槽糕至極的觀點(diǎn)更是杞人憂天，因?yàn)楫吘?ldquo;金無(wú)足赤，人無(wú)完人”。我們常常是在沒發(fā)生時(shí)焦慮萬(wàn)分，而真正發(fā)生了就發(fā)現(xiàn)沒有什么大不了的，白白虛驚一場(chǎng)。其實(shí)早點(diǎn)告訴自己“天無(wú)絕人之路”，把憂慮的功夫用來(lái)做充分的準(zhǔn)備豈不更好！

　　當(dāng)然，道理說(shuō)來(lái)都很簡(jiǎn)單，真正要“想開了”并不是一件容易的事，它需要我們反復(fù)跟自己爭(zhēng)辮，最終讓“理性的我”戰(zhàn)勝“非理性的我”。

　　關(guān)于情緒的文章（六）：

　　怎樣克服煩悶的情緒

　　煩悶是現(xiàn)代人帶普遍性的一種“常見情緒“。在這種心境下，人仿佛對(duì)自己所能發(fā)出的一切行為都不能認(rèn)定其用心的好處所在，因而表現(xiàn)出時(shí)而想干這個(gè)，時(shí)而又想干那個(gè)，時(shí)而什么都想干，時(shí)而又什么都不想干的無(wú)序狀態(tài)，以致總有一種茫然的。所以，產(chǎn)生煩悶的最直接因素通常有兩個(gè)：不明白自己該去做什么，或者不明白自己所做的事是否值得。

　　一項(xiàng)研究證明，工作最容易令人。這是因?yàn)楣ぷ鞅旧黼m然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質(zhì)卻使人們要應(yīng)對(duì)或參與一種具有挑戰(zhàn)性并帶有技能與的活動(dòng)，于是它便能給人帶來(lái)無(wú)窮的樂趣。所以要想從根本上消除煩悶的情緒就務(wù)必從自己的工作著手，在其中傾注自己的熱情、心與，使之轉(zhuǎn)成一種對(duì)自己充滿挑戰(zhàn)性與刺激性的活動(dòng)。

　　當(dāng)然，也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或潛力。當(dāng)人的才智越是超出了工作的需求，他就越會(huì)感到煩悶。在這種狀況下，人們也不是無(wú)所作為的。你還能夠設(shè)法把自己的潛力與工作要求相符，或者干脆改換單位去做更適合自己的工作�？傊�，人需要透過(guò)從事自己所熱愛的工作來(lái)發(fā)現(xiàn)、證明、創(chuàng)造自己，使之充分動(dòng)用自己的心智、擴(kuò)展自己的潛能，才能最有效地消除煩悶的情緒。

　　同樣的，在業(yè)余生活中要把自己的業(yè)余愛好及活動(dòng)當(dāng)做本職工作一樣來(lái)對(duì)待。此刻有不少人，業(yè)余生活安排得單調(diào)枯燥，回家后就用看電視、讀小報(bào)、閑聊天來(lái)消磨時(shí)光，久而久之難免會(huì)感到乏味無(wú)聊。因?yàn)槿藗儾荒芸偸菑呐杂^別人的生活中獲得樂趣，那樣的話他必將喪失生活的投入感與參與感，其結(jié)果往往是別活得越輝煌燦爛，就越覺得自己生活得渺小空虛。所以在業(yè)余生活中，人們同樣就應(yīng)具有一種用心的、創(chuàng)造性的和挑戰(zhàn)性的精神，使自己的生活過(guò)得豐富多彩、妙趣橫生。

　　關(guān)于情緒的文章（七）：

　　清理情緒垃圾的八個(gè)方法

　　1、找個(gè)安靜的地方，放空思緒

　　我通常會(huì)在下午找個(gè)不是很忙的時(shí)間，去樓道里站一會(huì)（15分鐘足夠了，你不可能連這個(gè)時(shí)間都空不出來(lái)），睜著眼睛（閉眼很容易睡著）讓腦子隨便想。很多人以為“放空”就是什么也不想，其實(shí)不對(duì)，你不可能什么都不想，而是要讓思維隨意的去想，不要控制也不要引導(dǎo)。樓道里通常都比較黑暗又安靜，你站在那里會(huì)很清晰的聽見電梯上下的聲音，就仿佛置身太空艙一樣。我就經(jīng)常想象自己打開門之后望見外面漆黑的空中繁星閃爍的樣貌，美極了。

　　2、找個(gè)熱鬧的地方，看人來(lái)人往

　　千萬(wàn)別以為只有安靜能讓人情緒平靜，其實(shí)熱鬧也一樣管用。很多次下班的時(shí)候，心里都裝著一肚子火，我就戴著耳機(jī)故意走一站地再坐車。有段時(shí)間在大望路上班，每一天就從現(xiàn)代城走到國(guó)貿(mào)，那段路正好與大部分回燕郊的人相向而行，所以每次都有一種“反其道而行”的感覺。有時(shí)候我就干脆坐在路邊觀察那些腳步匆忙的人的神態(tài)表情，這么做其實(shí)并沒有什么好處，但正是這種無(wú)好處緩解了我的壓力。

　　3、換掉手機(jī)里的慢歌

　　大部分人的手機(jī)或MP3里裝的都是那些流行情歌，節(jié)拍很慢。個(gè)人覺得，節(jié)拍速度在80以下的歌曲，聽著都比較傷感，再加上華語(yǔ)歌曲幾乎清一色都是愛來(lái)愛去、寂寞孤單、舔著傷口裝寬容，更容易讓聽歌的人情緒低落。所以盡量換一些節(jié)奏明快的電子樂，或者節(jié)奏強(qiáng)勁的搖滾樂。電子樂會(huì)讓人情不自禁的想跟著擺動(dòng)起來(lái)，搖滾樂嘶吼的唱腔會(huì)讓人在思維里跟著發(fā)泄，這無(wú)形之中就排解了一些壓力。

　　4、聽經(jīng)典相聲

　　這個(gè)因人而異，有興趣的就多聽一下，除了郭德綱之外，像馬三立、侯寶林這些個(gè)大師的經(jīng)典作品能夠反復(fù)的聽，春節(jié)晚會(huì)上常見的那幾位不推薦。聽郭德綱純粹是感官刺激，就圖一樂，但是聽那些大師的作品，除了樂還能學(xué)習(xí)到很多中國(guó)傳統(tǒng)文化（郭不是沒有文化，只是出于市場(chǎng)壓力不得不把段子笑點(diǎn)放在首位）。經(jīng)典相聲就如經(jīng)典歌曲，你隨時(shí)都能夠打開一段，它也不影響你做其他事。我做飯時(shí)就喜歡來(lái)一段郭德綱，跟著學(xué)習(xí)抖機(jī)靈，耍嘴皮子——一個(gè)會(huì)耍嘴皮子的人，心態(tài)和情緒都不會(huì)太壓抑。

　　5、在地鐵里站著，換乘時(shí)走臺(tái)階

　　因?yàn)楦�本搶不到坐位，很多人在地鐵里都站著，或者聽歌或者看視頻，少數(shù)看書或發(fā)呆，這些都無(wú)所謂，關(guān)鍵是換乘地鐵時(shí)，必須要堅(jiān)持走臺(tái)階。我自己的感受是，每次換乘時(shí)只要是往上走的方向，必須要一步一步走上去，往下則是有選取的走，或者沿著電梯走。通常往上的臺(tái)階都比普通臺(tái)階更陡更窄，而我還要故意把腳步剛好完整放進(jìn)臺(tái)階中間，所以需要集中注意力。這其實(shí)很無(wú)聊，但無(wú)聊的事往往最能轉(zhuǎn)移注意力且心里沒有任何負(fù)擔(dān)。

　　6、晚上九點(diǎn)后在小區(qū)散步

　　通常九點(diǎn)以后，小區(qū)的人流量會(huì)減少許多，整個(gè)環(huán)境也會(huì)安靜許多，這時(shí)候下樓遛個(gè)彎，甩甩胳膊抖抖腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰，既能夠讓身體放松，又讓你有個(gè)清靜的環(huán)境總結(jié)一下當(dāng)天的經(jīng)歷，雞毛蒜皮和勾心斗角就別多想了，別讓那些一文不值的瑣碎浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間。我喜歡邊走邊思考下一篇要寫的東西（題材、主題、邏輯、材料、資料框架等），我的好幾篇文章都是這樣來(lái)的，這是我一天中最有價(jià)值的時(shí)間段之一。當(dāng)然你也能夠想一想明天要做的事情，提前做好準(zhǔn)備，第二天空上班時(shí)情緒也會(huì)簡(jiǎn)單許多。

　　7、偶爾找朋友聊天

　　實(shí)踐這一點(diǎn)的前提是你得有朋友，這么說(shuō)真不是開玩笑，很多人真的找不到一個(gè)能夠真誠(chéng)的、能夠暢所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天過(guò)程中，既能夠爭(zhēng)論某件事，也能夠發(fā)散某個(gè)想法，或者論證某個(gè)觀點(diǎn)，甚至沒有目的的瞎扯淡�？傊�，談?wù)撨^(guò)程中的簡(jiǎn)單氛圍會(huì)讓你完全忘卻工作中的壓力。如果朋友是同齡人，也能夠談?wù)劰ぷ髦杏龅降臉O品人和事，因?yàn)楸舜硕紩?huì)應(yīng)對(duì)類似的問(wèn)題，大家互相一交流一吐槽，很多事情就在笑聲中過(guò)去了。但是切記：千萬(wàn)不要每次跟朋友聊天只會(huì)一個(gè)勁兒的吐槽，沒有誰(shuí)愿意一向做你的垃圾桶，這么做很可能導(dǎo)致你沒朋友。

　　8、每周至少跑一次步

　　運(yùn)動(dòng)永久是最有效也是最但是時(shí)的緩解壓力的方法。我就不說(shuō)那些專業(yè)又深刻的理論知識(shí)了，反正每個(gè)跑過(guò)步的人都有體會(huì)：運(yùn)動(dòng)會(huì)“打開”你的身體，讓你的肌體處于“興奮”狀態(tài)，而跑步產(chǎn)生的疲憊感和汗水又會(huì)讓你感覺“被清空”了一樣，壞情緒就在這個(gè)過(guò)程中排出了。最重要的是，每個(gè)人的潛意識(shí)都會(huì)將“運(yùn)動(dòng)”和“健康、形體美”這些完美的意象聯(lián)系起來(lái)，而且這種美也確實(shí)能夠立即被感知到。而這種“立即就能看到收獲”的付出足以讓你的情緒變得愉悅起來(lái)。雖然你可能不是為了魔鬼身材而跑步，但在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，既釋放了情緒垃圾又得到了健康的好身材，難道不是一舉多得的好事嗎？

　　關(guān)于情緒的文章（八）：

　　不良情緒的自我調(diào)控

　　一個(gè)人的、心境不好，主要是不良情緒作祟。自控力強(qiáng)的人，掌握著情緒；自控力弱的人，情緒掌握人。掌握情緒的人是型的人，是成熟的人，他們都有一些對(duì)不良情緒進(jìn)行自我調(diào)控的十分有效的方法，茲擇幾條以飧讀者。

　　1．自我安慰法。這是掌握情緒的人的顯著標(biāo)志。他們?cè)谇榫w不好的時(shí)候，往往采用此法，不用人們的勸說(shuō)和解釋，更不用去看醫(yī)生。大多數(shù)人都有這樣的體會(huì)：遇到什么煩心事兒，別人不勸的時(shí)候，并不會(huì)再引起情緒波動(dòng)，當(dāng)別人勸說(shuō)的的時(shí)候，反倒情緒更加波動(dòng)，倒叫他生出許多的新的情緒來(lái)，東拉西扯的，又鏈接出很多的枯枝爛節(jié)。其實(shí)，自己.安慰自己倒是一種情緒調(diào)控的明智之舉。

　　現(xiàn)實(shí)生活中，我們�？吹竭@樣的情形：兩個(gè)人在大街上因?yàn)橐稽c(diǎn)小事吵了起來(lái)，本來(lái)能夠彼此道歉，心平氣和，一說(shuō)了之。但是圍觀的人中就有不怕事兒大的，仿佛是在勸說(shuō)：“算了吧，看你的小樣，你也打但是他，吃點(diǎn)兒虧算了，吃虧是福。”“我看這事不是你的錯(cuò)，看你長(zhǎng)得膀大腰圓，仿佛有些怕他。”于是圍觀的人就會(huì)看到火上澆油的效果，兩個(gè)人的情緒都被調(diào)動(dòng)起來(lái)……如果兩個(gè)人有一個(gè)人能后退一步，安慰自己：誰(shuí)還不會(huì)犯?jìng)�(gè)錯(cuò)；有什么大不了的……那就會(huì)息事寧人，皆大歡喜。

　　2．語(yǔ)言暗示法。無(wú)論自己的情緒如何激動(dòng)，把握情緒的適當(dāng)程度就顯得十分重要。這時(shí)，明智的人會(huì)在心里暗暗給自己打氣：情緒過(guò)激會(huì)影響自己的工作、影響自己的為人；暴怒會(huì)產(chǎn)生不良的后果；得意忘形會(huì)有損身份等等。就應(yīng)“戰(zhàn)略上要藐視，戰(zhàn)術(shù)上要重視。”這其中的實(shí)質(zhì)性問(wèn)題便是，找到暴怒的放氣閥，而不是隨便扎破暴怒的氣囊。讓怒氣慢慢地泄掉，而不是像爆炸了的氣球，“粉身碎骨”。

　　3．環(huán)境變換法。環(huán)境對(duì)人的情緒、情感有著重要的影響力和制約作用。因此，變換一下環(huán)境能起到調(diào)控情緒的作用。當(dāng)你情緒激動(dòng)的時(shí)候，扭身走人，換個(gè)環(huán)境，就會(huì)產(chǎn)想不到的效果。俗話說(shuō)，眼不見心不煩，道理就在這兒。

　　4．運(yùn)動(dòng)驅(qū)趕法。情緒會(huì)在人的運(yùn)動(dòng)中自然不見或衰退。當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，去戶外慢跑或散步等等，會(huì)使你的慢慢舒展，繼而變得舒暢起來(lái)，不好的情緒被驅(qū)趕掉或大部分被驅(qū)趕掉。

　　駕馭情緒，需要自身的，也需要他人的理解和配合。提高自控潛力，做情緒的主人，就顯得十分重要。一個(gè)人能否在復(fù)雜的人際關(guān)系中游刃有余，能否，情緒是一個(gè)不可忽視的問(wèn)題。

　　關(guān)于情緒的文章（九）：

　　如何調(diào)節(jié)工作中的不良情緒

　　根據(jù)自己的崗位不同，我們面臨的問(wèn)題也會(huì)有所不同，但是總結(jié)起來(lái)個(gè)人認(rèn)為包括以下幾個(gè)部分。

　　1.溝通問(wèn)題

　　溝通的對(duì)象包括：上級(jí)，平級(jí)和下級(jí)。

　　溝通的目的必須要清晰，充分了解后，再下擺明觀點(diǎn)，一經(jīng)擺明后不再更改。

　　溝通的過(guò)程要平和，端正，注重溝通技巧。

　　但是觀點(diǎn)要鮮明，1）告知，2）商議，3）匯報(bào)，4）交流。

　　2.知識(shí)儲(chǔ)備

　　自身公司

　　1）產(chǎn)品的知識(shí)，2）公司結(jié)構(gòu)，3）公司人員崗位職責(zé)，核心競(jìng)爭(zhēng)力，以及人格品行，4）一線導(dǎo)購(gòu)。

　　競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手公司

　　1）產(chǎn)品的知識(shí)，2）公司結(jié)構(gòu)，3）公司相關(guān)人員，等職位人員，領(lǐng)導(dǎo)層。

　　對(duì)應(yīng)行業(yè)行業(yè)內(nèi)的動(dòng)態(tài)以及相關(guān)的企業(yè)動(dòng)態(tài)

　　崗位知識(shí)，技能深造，加強(qiáng)自我核心競(jìng)爭(zhēng)力

　　3.自信心問(wèn)題

　　自信心源自于對(duì)相應(yīng)領(lǐng)域的專業(yè)度，和自我綜合素質(zhì)潛力的肯定，所以持續(xù)學(xué)習(xí)的態(tài)度很重要；

　　在碰到溝通障礙的問(wèn)題時(shí)候，必須要堅(jiān)信透過(guò)努力一切問(wèn)題都能夠得到解決；

　　在工作的時(shí)候必須要端正自己的工作態(tài)度，從外表到內(nèi)在都務(wù)必堅(jiān)定。

　　4.執(zhí)行力問(wèn)題

　　在前兩素質(zhì)的能夠充分掌握的時(shí)候，務(wù)必按照原先的計(jì)劃去履行，對(duì)于出于自身的問(wèn)題，是毫無(wú)借口的。

　　5.表現(xiàn)力問(wèn)題

　　工作后的成果要及時(shí)讓上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)明白，主要的結(jié)果，如果存在問(wèn)題必須要提出推薦的解決方案。

　　6.情感問(wèn)題

　　工作當(dāng)中不管什么都不要參加自我的私人情感，也不要在下班后和公司人溝通感情問(wèn)題。

　　關(guān)于情緒的文章（十）：

　　情緒與生活

　　情緒與人的生活緊密相關(guān)。平時(shí)我們會(huì)注意到有些活在中，也有一些活在痛苦中。這種生活狀態(tài)就是我們所說(shuō)的情緒。討論人們的生活是離不開情緒的，因此我們需要對(duì)情緒的基本狀況做些了解。

　　所謂情緒是指?jìng)�(gè)體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個(gè)人都能夠體驗(yàn)，但是對(duì)其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。因此情緒對(duì)人的、生活與都有著十分重要的影響。

　　情緒的產(chǎn)生是與刺激直接相關(guān)的。人的情緒不是自發(fā)的，它主要起因于外部的刺激，但也有時(shí)是內(nèi)在的；有時(shí)很具體，有時(shí)則較為模糊。生活中的人、事、物都會(huì)影響人的情緒。優(yōu)美的歌聲、歡樂的笑聲、凄涼的哭聲、蕭瑟的雨聲都會(huì)帶給人的情緒上的變化。這些外部的刺激帶來(lái)人們的情緒反應(yīng)能夠說(shuō)不勝枚舉。當(dāng)然，同樣的外界刺激未必會(huì)產(chǎn)生相同的情緒狀態(tài)。有的人見災(zāi)心驚，也有的人會(huì)幸災(zāi)樂禍。類似的這種情緒差異現(xiàn)象證明，情緒有時(shí)是與人的動(dòng)機(jī)有關(guān)的。

　　并不是所有的情緒反應(yīng)都起因于外部的刺激。有一些生理性的內(nèi)在刺激也會(huì)引起人們的情緒反應(yīng)，例如器官功能的失調(diào)、腺體的分泌等。還有一些內(nèi)在的刺激是性的，比如記憶、聯(lián)想、想象等活動(dòng)，也會(huì)使人產(chǎn)生不同的情緒。

　　人們處于某種情緒狀態(tài)時(shí)，個(gè)人是能夠得到的，而且這種情緒狀態(tài)是主觀的。因?yàn)橄�、怒、哀、樂等不同的情緒體驗(yàn)，只有當(dāng)事人才能真正地感受到，別人固然能夠透過(guò)察言觀色去揣摩當(dāng)事人的情緒，但并不能直接地了解和感受。

　　情緒經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)生，雖然與個(gè)人的認(rèn)知有關(guān)，但是在情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應(yīng)，卻是當(dāng)事人無(wú)法控制的。據(jù)研究證明，人在憤怒時(shí)，呼吸每分鐘可達(dá)40-50次(平靜時(shí)每分鐘20次左右)；突然驚恐時(shí)，呼吸會(huì)暫時(shí)中斷，心跳每分鐘20次；狂喜或悲痛時(shí)，呼吸還會(huì)出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。呼吸的變化可由呼吸描述器以曲線的形式記錄下來(lái)。分析人的呼吸曲線的變化，能夠推測(cè)人的某些情緒狀態(tài)的存在。當(dāng)人在憤怒時(shí)，除去呼吸的變化，人的循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生變化，如心跳加速、血壓升高、血糖增加、血液的化學(xué)成分(如血氧含量)產(chǎn)生變化等等。此外消化腺的活動(dòng)也會(huì)受到抑制，例如當(dāng)人焦慮、悲傷時(shí)，腸胃蠕動(dòng)功能下降，食欲衰退。驚恐、憤怒時(shí)，唾液常常停止分泌，而感到口干舌燥。淚腺、汗腺以及各種內(nèi)分泌腺(如腎上腺、胰腺等)都會(huì)在情緒狀態(tài)時(shí)發(fā)生一系列變化。

　　在所有的反應(yīng)中，皮膚電的反應(yīng)是員為顯著的。因?yàn)榍榫w狀態(tài)中，血管的收縮和汗腺的變化會(huì)引起皮膚電阻的變化。由于在人的汗腺當(dāng)中存在著超多的鈉元素，這種元索會(huì)使導(dǎo)電性增強(qiáng)，電阻下降，從而使電流升高，故而透過(guò)對(duì)皮膚電流的測(cè)試，就能夠了解人的情緒狀態(tài)。測(cè)謊儀就是根據(jù)人在情緒變化時(shí)不能控制身心變化的原理而設(shè)計(jì)的。根據(jù)上述我們所說(shuō)的呼吸的變化、脈搏跳動(dòng)的增加以及皮膚電流的升高，研究人員可據(jù)此了解和報(bào)導(dǎo)被試者是否說(shuō)謊。

　　肢體語(yǔ)言是指透過(guò)身體的各種動(dòng)作，代替語(yǔ)言，借以到達(dá)表情達(dá)意的目的。廣義而畝，肢體語(yǔ)言也就應(yīng)包括面部表情；如果從狹義的角度理解，肢體語(yǔ)言只包括身體與四肢所表達(dá)的好處。

　　談到由肢體表達(dá)情緒時(shí)，每個(gè)人都會(huì)聯(lián)想到很多慣用動(dòng)作的含義。例如高興時(shí)“捧腹大笑“，悔恨時(shí)“頓足捶胸“等等，就是人們?cè)谶\(yùn)用肢體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)情緒。別人也能夠由此來(lái)分辨當(dāng)事人運(yùn)用肢體語(yǔ)言時(shí)所表達(dá)的心境。

　　言語(yǔ)表情是指情緒狀態(tài)中，人的語(yǔ)盲聲調(diào)、速度、節(jié)奏等方面的表情。例如高亢、急促、快速的語(yǔ)調(diào)往往表示激動(dòng)、興奮的情緒，而低沉、緩慢的聲調(diào)則往往表示悲傷與沉重、惋惜等情緒。

　　總之，面部表情、肢體語(yǔ)言以及言語(yǔ)表情都是人們間非語(yǔ)言交往形式，學(xué)家和語(yǔ)言學(xué)家將它們稱作“體語(yǔ)“。在許多場(chǎng)合中，人與人之間有時(shí)不用透過(guò)語(yǔ)言，從“體語(yǔ)“就能夠了解彼此的意圖和情緒目的。

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