截至到現(xiàn)在7：50，我已經(jīng)學(xué)習(xí)了快兩個(gè)小時(shí)時(shí)間。其中包括裸聽VOA新聞三遍，兩個(gè)章節(jié)的英文小說，瀏覽知乎和簡(jiǎn)書上的感興趣的文章，現(xiàn)在開始寫下昨天晚上列出的計(jì)劃的這篇早起的文。

　　首先，一直有人說早上早點(diǎn)起床工作和晚上晚點(diǎn)睡覺工作兩者每天利用的時(shí)間是同等的，效率也是一樣的，還有些人認(rèn)為早起是很好但自己就是起不來，接著他們就認(rèn)命了既然自己起不來還不如拼了命的熬夜，第二天睡到自然醒。其實(shí)這樣子熬夜學(xué)習(xí)工作的危害比早起的危害可大得多。

　　晚睡的壞處太多，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，晚間11點(diǎn)—凌晨1點(diǎn)是肝排毒的時(shí)間。像每天堅(jiān)持早起早睡的人，他們到了十點(diǎn)左右就會(huì)很快的入睡，身體的機(jī)能也都到了休息的狀態(tài)。特別是我們女生，早睡可比你每天敷面膜的效果好得多啊！晚睡壞處太多…

　　201*年的9月份開始，我為了提高效率和生活品質(zhì)，在暑假末花了大量的精力來研究如何更好的進(jìn)行時(shí)間管理，也參考了很多時(shí)間管理達(dá)人的方法。但是我發(fā)現(xiàn)別人的未必適合自己。但開學(xué)之后也基本上能堅(jiān)持每天7點(diǎn)起床，不論早上有課與否。當(dāng)時(shí)的狀態(tài)我除了完成學(xué)業(yè)之外，基本上每?jī)商炀涂梢宰x完一本書，包括整理筆記和寫書評(píng)。到了學(xué)期中的階段，我開始下定決心早起跑步，喊了一個(gè)志同道合的小伙伴，每天六點(diǎn)之前起床，6：20左右去操場(chǎng)跑步，跑步40分鐘拉伸10分鐘然后買早餐回寢室。很是當(dāng)然，我也在每天22：00之前就睡眼惺忪，不論當(dāng)時(shí)寢室的小伙伴多么吵鬧，我也能立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)。堅(jiān)持的日子長(zhǎng)了，身邊的朋友說我的身材變得緊致了，皮膚變得透亮了。

　　下面我就介紹一下我是為什么能5：30起床？

　　第一點(diǎn)，與其單純的想怎么5點(diǎn)起床還不如思考一下自己為什么要5點(diǎn)起床？是為了什么？很多人不能堅(jiān)持早起的最主要的原因在于沒有想清楚自己這么早起來干嘛？我有一個(gè)室友就曾在考試周凌晨1點(diǎn)才睡，早晨5點(diǎn)就起來背書，然后10點(diǎn)鐘繼續(xù)睡一直睡到快到了考試的時(shí)間才起床。如果你是因?yàn)榕R時(shí)抱佛腳的早起，那我估計(jì)你無法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。你要理清自己早起的原因，而不是看著別人早起可以學(xué)習(xí)這么多東西而東施效顰。真正能做到連續(xù)性早起你必須給自己一個(gè)理由。

　　第二點(diǎn)，拖延起床時(shí)間越久你越難起床。從今天起，如果你決心5：40起床，那你就設(shè)一個(gè)5：30的鬧鐘，鬧鐘一響，不要拖延趕快起床。我現(xiàn)在在使用sleepbetter的睡眠跟蹤的鬧鐘。我設(shè)置一個(gè)5：40的鬧鐘，它基本上會(huì)在我5：20睡眠最淺的時(shí)候叫醒我，因?yàn)榇藭r(shí)我已經(jīng)睡夠，所以起床也不是難事。

　　第三點(diǎn)，關(guān)鍵是早睡。我們每個(gè)人都有自己的生物時(shí)鐘。很多人都說我已經(jīng)晚睡晚起好多年了，生物鐘都已經(jīng)形成了，很難改正過來。我想問一下很多人在國(guó)外倒時(shí)差不都是倒個(gè)幾天時(shí)差就被倒正了么？在你想早起的開始階段，你先要每天10點(diǎn)鐘爬上床，不要拿任何手機(jī)，IPAD什么的，閉上眼睛去睡覺。這里我告訴大家一個(gè)我如果在床上睡不著我會(huì)用的方法，超級(jí)管用。你閉上眼睛，然后想象自己在一個(gè)什么都沒有的空間，四周都是黑乎乎的，你在這個(gè)空間里慢慢的下跌，慢慢的墜落。用了這個(gè)方法估計(jì)你還沒有跌下來你就已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。但其實(shí)，你適應(yīng)早起幾天之后，你就已經(jīng)自身有早睡的生理反應(yīng)了。那么我現(xiàn)在就給大家提及一個(gè)錯(cuò)誤的邏輯關(guān)系。很多人都會(huì)認(rèn)為早起的前提是早睡。但真實(shí)的是，我們不是因?yàn)樵缢�才早起，而是早起才�?huì)早睡。想睡這件事情不是我們?nèi)藶槟芸刂频�，不是我們一上床就能睡著。但是如果我們每天�?jiān)持早起了，那么必定會(huì)到了某一個(gè)點(diǎn)你就想睡覺了。

　　好了，寫到這里了。希望與大家一起學(xué)習(xí)交流。嘮叨一句，我在學(xué)校時(shí)早晨六點(diǎn)左右起床，晚上十點(diǎn)左右入睡�，F(xiàn)在寒假在家，早晨五點(diǎn)半之前一定會(huì)起床，晚上睡覺時(shí)間不定，早的時(shí)候21點(diǎn)左右，最晚也不會(huì)超過23點(diǎn)。

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