制定有效的年度目標(biāo)內(nèi)容：

　　1、我想要如何成長，如何變得更好？

　　總體來說，相比于去年來說，在臨近的一年里你想要怎樣變好？變得更為積極樂觀？變得更寬容，善于釋放自己的憤懣情緒？變在更善于在人前展示自己？變的更善于傳播自己的思想而不是強(qiáng)迫別人接受它們？變得更加善解人意？

　　2、有什么事情是我想做卻一直沒有做的或想更多的體驗(yàn)？

　　比如一直想要繪畫卻始終沒有學(xué)？曾經(jīng)想寫一本書卻擱置了很長時間？鍛煉的時候是不是覺得加大

　　運(yùn)動

　　量是個好主意？想要開始跑步或練習(xí)

　　瑜伽

　��？想要去更多的地方旅行或至少開始制定更多的旅行計劃？

　　3、保持目標(biāo)清單的簡短

　　制定新年目標(biāo)的問題在于我們可能會列出10條、20條甚至30條我們想要做的事，這個量太大了以至于你實(shí)際完成他們的可能性幾乎為0。反之，若是清單足夠簡短的話，那么在一年之中，記住它們的所有內(nèi)容，相對而言就會變得更為簡單，會讓你的大腦中時刻都有一個年度目標(biāo)的動態(tài)的列表。

　　4、年度計劃列表，如：

　　進(jìn)行有規(guī)律的瑜伽練習(xí)

　　寫一本書

　　均衡營養(yǎng)的

　　飲食

　　傾注更多的時間用于冥想和祈禱

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